تأتي أفضل أكياس اللكم بأشكال وخامات وأحجام متعددة لتناسب مساحتك وأهدافك في الملاكمة.
إذا كنت قد تعرضت للعض من قبل حشرة الملاكمة ، فقد تكون مستعدًا لإعادة إنشاء تجربة الاستوديو في غرفة المعيشة الخاصة بك. هدفك: ممارسة مهاراتك والضغط في تمرين لكسر التوتر في أي ساعة من اليوم.
فيديو اليوم
وأول أمر لك في العمل؟ سجل كيس تثقيب من الدرجة الأولى.
الإعلانات
لحسن الحظ ، هناك الكثير من أكياس الملاكمة المنزلية في السوق والتي يمكن أن تساعدك على جني جميع الفوائد الصحية للملاكمة. سيكشف البحث السريع عن خيارات في كل حجم وشكل ونقطة سعر يمكن تخيلها.
لكن غربلة مئات الأكياس قد تكون مرهقة. لتضييق المجال ، طلبنا من اثنين من مدربي الملاكمة تسمية أفضل أكياس الملاكمة لعام 2021.
1. الأفضل بشكل عام: حقيبة تدريب أكوا مقاس 21 بوصة 190 رطلاً
تفضل بزيارة الصفحة ائتمان الصورة: Amazon / morefit.eu
- الوزن: 190 رطلاً (عند الملء)
- الارتفاع: 21 بوصة
- المواد: فينيل سميك الجدران
- النوع: معلق
الإعلانات
هذه هي الحقيبة التي ستجدها في استوديوهات Rumble Boxing المنتشرة في جميع أنحاء البلاد. يقول نوح نيمان ، المؤسس المشارك والمدرب الشخصي في Rumble: “بحثنا عن أفضل حقيبة ونحضرها إلى أقاصي الأرض لنجلبها إلى تجربة الاستوديو الخاصة بنا”. “وجدنا أن حقيبة تدريب Aqua هي الأفضل للتدريب العملي على الحقائب الثقيلة بشكل عام.”
تتميز الحقيبة بشكل دمعة أملس ، عندما تملأ بالماء ، فهي مصممة لتقديم أكثر من الحقيبة التقليدية. بهذه الطريقة ، يمكنك إلقاء مجموعة متنوعة من اللكمات بأمان. يقول نيمان: “القوالب العلوية ، التي تكون تقليديًا أكثر خطورة من رميها على الأكياس التقليدية ، تتدحرج مثل الزبدة على هذه الأكياس”.
الإعلانات
قم بتعليق الكيس من السقف أو من حامل الملاكمة (يُباع بشكل منفصل). وإذا كانت هذه الحقيبة كبيرة جدًا أو ثقيلة جدًا ، فيمكنك الحصول على إصدار 75 أو 120 رطلاً بدلاً من ذلك.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 219 دولارًا
2. أفضل حقيبة قائمة بذاتها: حقيبة ثقيلة قائمة بذاتها من Everlast Powercore
قم بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Walmart / morefit.eu
- الوزن: 250 رطلاً (عندما تمتلئ القاعدة بالماء) ؛ 370 رطلاً (عندما تمتلئ القاعدة بالرمل)
- الارتفاع: 54 بوصة إلى 65 بوصة (قابل للتعديل)
- المواد: الطبقة الخارجية NEVATEAR ؛ رغوة داخلية لامتصاص الصدمات
- النوع: قائمة بذاتها
الإعلانات
يقول نيمان: “مع جميع منتجات Everlast ، تعتبر الجودة بالنسبة للسعر رهانًا قويًا”. هذا النموذج ليس استثناءً ، فقد حصل على لقب أفضل كيس ملاكمة قائم بذاته للتدريبات المنزلية.
جمال الأكياس القائمة بذاتها مثل هذه الحقيبة هو أنك لست بحاجة إلى حفر ثقوب في السقف أو شراء حامل ، كما تفعل مع حقيبة معلقة. ما عليك سوى وضع الكيس على الأرض واملأه بالماء أو الرمل (يُباع على حدة) لتثقله. إذا كنت تستخدم الماء ، فإن الكيس سيكون بحد أقصى 250 رطلاً ؛ استخدم الرمل ويمكن أن يصل وزنه إلى 370 رطلاً.
من هناك ، يمكنك بسهولة ضبط الحقيبة بين 54 و 65 بوصة للعثور على الارتفاع المثالي لك. ثم لكمة ولكمة ورفس بعيدا.
شرائه: Walmart.com ؛ السعر: 123.99 دولارًا
3. الأفضل للمبتدئين: Century Wavemaster
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: DICK’S Sporting Goods / morefit.eu
- الوزن: 250 رطلاً (محشو)
- الارتفاع: 47 بوصة إلى 68 بوصة (قابل للتعديل)
- المواد: الفينيل الخارجي
- النوع: قائمة بذاتها
تتميز حقيبة الملاكمة هذه بسبعة إعدادات ارتفاع (من 47 بوصة إلى 68 بوصة) ، مما يوفر الكثير من العقارات للمبتدئين لممارسة مجموعة متنوعة من الركلات واللكمات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أكثر نعومة من الإصدارات التقليدية المليئة بالرمال ، “لذا فإن المبتدئين أقل عرضة لإيذاء أنفسهم ، خاصة عند الركلات” ، كما يقول مايلز هيل ، وهو مدرب شخصي آخر في Rumble Boxing.
سيقدر المبتدئين أيضًا التصميم القائم بذاته ، لأنه من الأسهل الإعداد والتحرك من حقيبة معلقة.
شرائه: DicksSportingGoods.com ؛ السعر: 179.99 دولارًا
4. أفضل شبيه بالحياة: حقيبة Century BOB XL Body Opponent
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Century Martial Arts / morefit.eu
- الوزن: 270 رطلاً (عند ملئه بالماء)
- الارتفاع: 60 بوصة إلى 78 بوصة (قابل للتعديل)
- المواد: الجزء الخارجي عالي القوة من البلاستيسول ؛ رغوة يوريتان الداخلية
- النوع: قائمة بذاتها
قابل بوب. لطالما كانت دمية التدريب هذه مفضلة في دوائر فنون الدفاع عن النفس. يقول نيمان إنه يقدم مظهر وإحساس السجال مع شخص حقيقي.
يتميز الإصدار XL من حقيبة عارضة أزياء قائمة بذاتها بجذع أطول ، مما يمنحك قدمًا إضافية من المساحة المذهلة للعب بها. يمكنك أيضًا تحريك BOB لأعلى أو لأسفل على الجذع المركزي لممارسة ركل ولكم أشخاص من ارتفاعات مختلفة ، أو إزالته تمامًا عندما يحين وقت تخزينه بعيدًا.
المكافأة: قاعدة BOB المستديرة تجعله من السهل نقله. ببساطة قم بإمالة جانب القاعدة ولفه إلى مكانه الجديد.
شرائه: CenturyMartialArts.com ؛ السعر: 399.99 دولارًا
5. أفضل ميزانية: آخر لكمة الثقيلة كيس اللكم قماش أحمر مع سلاسل
قم بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Walmart / morefit.eu
- الوزن: يختلف حسب الحشو
- الارتفاع: 33 بوصة (بدون سلاسل) ؛ 48 بوصة (مع سلاسل)
- المواد: قماش متين
- النوع: معلق
إذا كنت بحاجة إلى حقيبة تثقيب غير مكلفة للمنزل ولا تزال عالية الجودة ، فهذه هي الحقيبة المناسبة لك. املأ هذه الحقيبة القماشية شديدة التحمل بالرمل أو الملابس القديمة أو الأكياس البلاستيكية أو أي شيء آخر يخطر ببالك. ثم قم بتثبيته على السقف باستخدام السلاسل الفولاذية المضمنة وابدأ في التثقيب.
قد لا يأتي مع أي زخرفة ، لكن في بعض الأحيان ، تريد فقط حقيبة قماش كبيرة لتثقيبها.
شرائه: Walmart.com ؛ السعر: 32.22 دولارًا
6. الأفضل لتعدد الاستخدامات: حقيبة زاوية Fairtex
تفضل بزيارة الصفحة ائتمان الصورة: Amazon / morefit.eu
- الوزن: 132 رطلاً (محشو)
- الارتفاع: 60 بوصة
- المواد: جلد Syntek الخارجي ؛ بطانة نايلون شديدة التحمل أحزمة شبكة النايلون
- النوع: معلق
يقول نيمان ، ستجد هذه الحقيبة معلقة في صالات ألعاب Muay Thai في جميع أنحاء العالم.
بفضل الارتفاع الكبير والهيكل شديد التحمل ، تعتبر هذه الحقيبة متعددة الأغراض مثالية لللكم ورمي الأكواع وإرسال الركلات بجميع أنواعها.
يقول نيمان: “لدي حقيبة ثقيلة تقليدية من ماركة Fairtex معلقة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي لقضاء بعض الوقت الجاد في التخلص من التوتر”.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 169.99 دولارًا
7. أفضل تقنية عالية: كيس تثقيب ذكي هادئ
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Quiet Punch / morefit.eu
- الوزن: غير متوفر
- الارتفاع: غير متوفر
- المواد: وسادة رغوية ناعمة متينة ؛ قضبان تصغير ملحومة
- النوع: معلق
اسم يقول كل شيء. يتم وضع وسادة التثقيب الرغوية المتينة هذه في أي مدخل ، ولا تزن شيئًا عمليًا وتعد بديلاً رائعًا لكيس التثقيب الثقيل. كما يسمح لك بإلقاء اللكمات ليلاً دون إيقاظ جيرانك.
حتى أنه يأتي مع إمكانية الوصول إلى أكثر من 100 ساعة من تمارين الملاكمة المجانية ، بالإضافة إلى حامل هاتف ذكي مخصص مثبت فوق اللوحة حتى تتمكن من المتابعة بسهولة. إذا حصلت على الإصدار باستخدام مستشعر تتبع الثقب المدمج في Bluetooth ، فيمكنك أيضًا تتبع تمارين الملاكمة الخاصة بك ، والتنافس أو التدريب مع مجتمع Quiet Punch للملاكمة من خلال التطبيق.
شرائه: QuietPunch.com ؛ السعر: 299 دولارًا (مع جهاز استشعار) ؛ 199 دولارًا (بدون مستشعر)
8. أفضل حقيبة سرعة: حقيبة السرعة جلد طبيعي Pro Impact
تفضل بزيارة الصفحة ائتمان الصورة: Amazon / morefit.eu
- الوزن: غير متوفر
- الارتفاع: 7 بوصات ؛ 9 بوصات
- المواد: جلد خارجي ؛ المثانة المطاطية
- النوع: معلق
هل تبحث عن حقيبة توفر سرعة أكبر من المقاومة؟ هذا هو الحل الخاص بك.
أفضل كيس تثقيب لتطوير ردود أفعال شبيهة بالقطط ، يستخدم الهواء كملء بدلاً من الماء أو الرمل. هذا يبقيها خفيفة وسريعة الحركة. وفي الوقت نفسه ، يسمح الشكل المستدير بالارتداد السريع.
كما أنها تتميز بزوج من حبال البنجي وخطافات على شكل حرف S ، بحيث يمكنك بسهولة تعليق الحقيبة من كلا الطرفين إلى السقف والأرضية في صالة الألعاب الرياضية في منزلك.
نظرًا لأنه من الأسهل الوصول إلى الأهداف الكبيرة ، فقد يرغب المبتدئين في البدء بالحقيبة مقاس 9 بوصات. يمكن استخدام المزيد من الملاكمين المتمرسين مع الإصدار مقاس 7 بوصات.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 66 دولارًا
9. الأفضل للمساحات الصغيرة: حقيبة ثقيلة قائمة بذاتها Everlast Omniflex
حقوق الصورة: Amazon / morefit.eu
- الوزن: 130 رطلاً (عندما تمتلئ القاعدة بالماء) ؛ 200 رطل (عندما تمتلئ القاعدة بالرمل)
- الارتفاع: 59 بوصة إلى 67 بوصة (قابل للتعديل)
- المواد: الطبقة الخارجية NEVATEAR ؛ رغوة داخلية لامتصاص الصدمات
- النوع: قائمة بذاتها
إن التصميم المدمج لكيس الملاكمة القائم بذاته يجعله الاختيار المثالي للمساحات الصغيرة. تنثني الرقبة أيضًا لامتصاص تأثير الضربات وتقليل الحركة في القاعدة ، مما يساعد على إبقاء الحقيبة داخل بصمة مشددة.
اضبط ارتفاع الكيس من 59 بوصة إلى 67 بوصة ليناسب احتياجاتك.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 139.99 دولارًا
10. الأفضل من أجل المتانة: كيس اللكم ذو الطبقة الخارجية
تفضل بزيارة الصفحة ائتمان الصورة: Amazon / morefit.eu
- الوزن: 100 رطل (محشو)
- الارتفاع: 55 بوصة
- المواد: سطح خارجي من الفينيل شديد التحمل ؛ حشوة من القطن
- النوع: معلق
إذا كنت بحاجة إلى حقيبة تدوم حتى تدوم طويلاً ، فلا يمكنك أن تخطئ في هذا الاختيار. هذه الحقيبة المعلقة مصنوعة من الفينيل شديد التحمل ومُخيط بخياطة خلفية رباعية لأقصى قدر من المتانة. بالإضافة إلى ذلك ، تتضمن أحزمة تعليق متينة مُخيط في الحقيبة مباشرةً. هذا يمنحك قوة السلاسل بدون ضوضاء.
الحقيبة معبأة أيضًا حتى أسنانها بالقطن بنسبة 100 بالمائة. يساعد هذا في شطب البقع الغارقة أو الصعبة التي قد تواجهها عندما تثقب كيسًا مليئًا بالرمال.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 249.95 دولارًا
4 أشياء يجب مراعاتها عند شراء حقيبة ملاكمة في المنزل
1. النوع
تندرج أفضل أكياس اللكم للمنزل تحت واحدة من فئتين: معلقة وقائمة بذاتها. يقدم كل نوع تجربة ملاكمة رائعة ، لذا فإن أي نوع تختاره قد يكون في النهاية مسألة تفضيل ومساحة.
الحقائب المعلقة: تتمتع بإحساس ملاكمة المدرسة القديمة ، لكنها عادةً ما تتسم بإعدادات معقدة. يقول هيل: “تتطلب معظم الحقائب المعلقة الجيدة أن يتم حفرها في الحائط أو السقف”. يمكن أن يكون ذلك بمثابة كسر للصفقة إذا كنت تستأجر مساحتك أو ببساطة لا تريد المتاعب.
يمكنك دائمًا التنازل عن طريق شراء حامل حقيبة معلق. ومع ذلك ، “أشعر شخصيًا أن قاعدة الحامل قريبة جدًا من الحقيبة وتجعلها غير ملائمة للركل” ، يلاحظ هيل. ولكن إذا كنت لا تخطط لركل الحقيبة ، فقد يكون حامل الأكياس المعلق خيارًا جيدًا لك.
أكياس قائمة بذاتها: هذه الحقائب تميل إلى أن تكون أفضل للمساحات الأصغر (لا تتأرجح ذهابًا وإيابًا) ، كما أنها أسهل في الإعداد.
ومع ذلك ، فإن تفكيكها (إذا احتجت إلى ذلك) يمكن أن يكون صداعًا. يطلب منك الكثير أن تملأ القاعدة بالماء أو الرمل ، مما يجعلها ثقيلة جدًا بحيث لا يمكن التقاطها. إذا احتجت في أي وقت إلى تصريف قاعدة الماء ، فسيتعين عليك لفها في الحمام أو الفناء ، كما يقول هيل.
2. الوزن
يمكن أن يختلف وزن كيس الملاكمة المنزلي اعتمادًا على الطراز والمواد والحشو. بشكل عام ، تكون الأكياس الثقيلة أطول ومليئة بالرمل أو الماء و / أو مصنوعة من مواد شديدة التحمل مثل الجلد أو الفينيل. وفي الوقت نفسه ، تميل الأكياس الخفيفة إلى أن تكون مضغوطة ومليئة بالقطن أو الهواء و / أو مصنوعة من قماش رخيص أو بلاستيك. ومع ذلك ، هناك دائمًا استثناءات.
ابحث عن حقيبة ثقيلة ومتينة بما يكفي بحيث لا تحرك القاعدة (إذا كانت قائمة بذاتها) ، أو تتأرجح كثيرًا عندما تضربها ، كما يقول نيمان.
من هناك ، قد يعتمد مدى ثقلك على الغرض الذي تستخدمه من أجله. ستوفر الحقيبة الأثقل (مثل الحقيبة المملوءة بالرمل أو الماء) مزيدًا من المقاومة ، مما يجعلها مثالية لتطوير الطاقة. في هذه الأثناء ، ستكون الحقيبة الأخف وزنًا (مثل الحقيبة المليئة بالقطن أو الهواء) أكثر فائدة في العمل السريع.
3. الارتفاع
يعتمد حجم كيس التثقيب المثالي جزئيًا على مقدار المساحة المتوفرة لديك ، بالإضافة إلى مساحة سطح الكيس التي تحتاجها.
إذا كنت ترغب في ممارسة الركلات بالإضافة إلى اللكمات ، فستكون الحقيبة الطويلة التي تحتوي على المزيد من العقارات في متناول يديك.
ومع ذلك ، إذا كان لديك سقوف منخفضة أو مساحة صغيرة لاستيعاب كيس متأرجح ، فقد تحتاج إلى الاستقرار في حقيبة أقصر.
4. المواد
أكياس التثقيب متوفرة في مجموعة واسعة من المواد. يقول نيمان إن الحقائب الأكثر تكلفة تتميز عادة بمظهر خارجي جلدي ، في حين أن الأكياس منخفضة التكلفة غالبًا ما تكون مصنوعة من مواد تركيبية وبلاستيكية.
ليس بالضرورة أن يكون أحدهما متفوقًا على الآخر ، لكن المواد عالية الجودة (وغالية التكلفة عمومًا) ستساعد في إطالة عمر حقيبتك.
4 بدائل لكيس اللكم – بما في ذلك نسخة DIY
بواسطة Bojana Galic
7 أخطاء في الملاكمة تدمر تمارينك وكيفية إصلاحها
بواسطة Isadora Baum
تمرين الملاكمة للجزء السفلي من الجسم لمدة 25 دقيقة يبني أرجل قوية بدون معدات
بواسطة Bojana Galic
الإعلانات