احصل على مساعدة للتعافي من التمرين باستخدام مسدس التدليك. Image Credit: AndreyPopov / iStock / GettyImages
سرعان ما أصبحت مسدسات التدليك واحدة من أكثر الأدوات شيوعًا لعمليات الإحماء قبل التمرين ، والتبريد بعد التمرين ، وجلسات التعافي.
يقول Ryan Waldman ، معالج فيزيائي في مركز James J. Peters VA Medical Center في مدينة نيويورك: “تعتبر مسدسات التدليك أداة نقالة ممتازة للتعافي وتضع فوائد التدليك في متناول يدك”. كثير من الناس يجدونها مفيدة بشكل خاص في تخفيف آلام العضلات المتأخرة ، التي تشعر بها بعد يوم أو يومين من تمرين جديد أو شاق.
الإعلانات
مع كل الضجة حول العلاج بالإيقاع ، هناك الكثير من الخيارات في السوق. ويمكن أن يصبحوا باهظين. لذلك ، للتأكد من حصولك على ما تحتاجه ، اختبرنا أشهر أجهزة التدليك وحصلنا على آراء الخبراء حول ما الذي تبحث عنه عند التسوق.
إليك أفضل مسدسات التدليك لمساعدتك على استعادة الأنسجة العميقة التي تتوق إليها عضلاتك.
1. Theragun Mini
قم بزيارة الصفحة اصطحب جلسات التدليك معك أينما ذهبت. حقوق الصورة: Theragun / morefit.eu Creative
- إعدادات السرعة: 3
- المرفقات: 1
- عمر البطارية: 150 دقيقة
- السعر: 199 دولارًا
إذا كنت تريد اصطحاب أداتك معك إلى صالة الألعاب الرياضية أو عند السفر ، ففكر في هذا الاختيار الصغير. لمجرد أنها صغيرة ، مع ذلك ، لا يعني أنها تفتقر إلى القوة.
الإعلانات
اختر من بين ثلاثة إعدادات للسرعة ، مع العلم أن البطارية ستدوم لمدة 150 دقيقة. وإذا نفد العصير لسبب ما ، فإن الشاحن صغير بما يكفي ليناسب حقيبة حمل البندقية.
شرائه: Theragun.com ؛ السعر: 199 دولارًا
2. Hypervolt Plus
قم بزيارة الصفحة تقوم Hypervolt بعمل بعض من أفضل مسدسات التدليك للرياضيين والعدائين. حقوق الصورة: Hyperice / morefit.eu Creative
- إعدادات السرعة: 3
- المرفقات: 5
- عمر البطارية: 150 دقيقة
- السعر: 349 دولارًا
قم بمزامنة هذا المدلك مع التطبيق المصاحب للتحكم فيه عبر هاتفك وبينما يوفر المحرك بقدرة 90 واط قدرًا جيدًا من القوة على العضلات التي هي في أمس الحاجة إليها ، يمكنك أيضًا تقليصها لمناطق أكثر حساسية.
الإعلانات
يقول أندرو نونيز ، CPT ، مؤسس Drew’s Workout والمدرب في Barry’s في لوس أنجلوس: “على الرغم من قوتها ، إلا أنها أكثر هدوءًا من بعض منافسيها ، وهو ما أحبه”. تدوم شحنة واحدة لمدة ساعتين ونصف الساعة. قم بالتناوب بين مرفقات الرأس الخمسة المختلفة.
شرائه: Hyperice.com ؛ السعر: 349 دولارًا
3. TimTam Power Massager Pro
قم بزيارة الصفحة يعد هذا خيارًا جيدًا إذا كنت تتوق إلى تدليك أكثر قوة. حقوق الصورة: Amazon / morefit.eu Creative
- إعدادات السرعة: 3
- المرفقات: 3
- عمر البطارية: 60 دقيقة
- السعر: 499.99 دولارًا
إذا كنت بحاجة إلى ضارب ثقيل ، فقد قابلت تطابقك مع أفضل مسدس تدليك للأنسجة العميقة. يمكن أن تحدث ما يصل إلى 2800 ضربة في الدقيقة ، مما يجعلها قوة لا يستهان بها.
الإعلانات
يقول والدمان: “إنه خيار جيد لأولئك الذين يختارون تدليك الأنسجة العميقة الأكثر عدوانية”.
على الرغم من أنها أضخم قليلاً من معظم الخيارات الأخرى ، إلا أنها لا تزال مناسبة لحقيبة حمل صغيرة.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 499.99 دولارًا
4. مسدس مساج بالضغط سونيك LX
قم بزيارة الصفحة احصل على الكثير من خيارات السرعة والمرفقات بسعر مناسب. حقوق الصورة: Amazon / morefit.eu Creative
- إعدادات السرعة: 9
- المرفقات: 7
- عمر البطارية: 240 دقيقة
- السعر: 179.99 دولارًا
إذا كنت تتطلع إلى الحصول على أقصى استفادة من ربحك ، فقد يكون هذا المسدس مناسبًا لك تمامًا.
يقول والدمان: “إنها نقطة سعر رائعة”. “ويوفر الكثير من التنوع مع تسع مستويات كثافة للسرعة وسبعة رؤوس للتدليك. إنه هادئ جدًا أيضًا.” بالإضافة إلى ذلك ، تدوم شحنة واحدة حتى أربع ساعات. بديع.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 179.99 دولارًا
5. ليجيرال Le3
قم بزيارة الصفحة يحتوي هذا الجهاز على أفضل تقييمات مسدس التدليك على Amazon Image Credit: Amazon / morefit.eu Creative
- إعدادات السرعة: 20
- المرفقات: 6
- عمر البطارية: 360 دقيقة
- السعر: 129.99 دولارًا
تعرف على أفضل مسدس تدليك في أمازون. يتم شحن Legiral Le3 بالكامل في غضون ساعتين فقط ويحمل ست ساعات من الطاقة. تنقل بسهولة في شاشة LED لضبط السرعة ومستوى الاهتزاز حسب رغبتك.
يمكن أن يتغلغل في عمق العضلات ، وشعر المراجعون أنه ساعد عضلاتهم على التعافي بشكل أسرع بعد التدريبات الصعبة. لاحظ أن هذه الأداة على الجانب الأثقل.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 129.99 دولارًا
6. Theragun Elite
قم بزيارة الصفحة بالرغم من قوتها ، فإن أداة الاسترداد هذه هادئة للغاية. حقوق الصورة: Theragun / morefit.eu Creative
- إعدادات السرعة: 5
- المرفقات: 5
- عمر البطارية: 120 دقيقة
- السعر: 399 دولارًا
أصغر حجمًا وأكثر هدوءًا بنسبة 75 في المائة من الإصدارات السابقة ، يحتوي مسدس التدليك الدقيق Theragun Elite على شاشة تحكم وشاشة عرض لسهولة الاستخدام.
يقول والدمان: “تتمتع أيضًا بعمر بطارية رائع – حوالي 120 دقيقة أو نحو ذلك – وتوفر ما يصل إلى 40 رطلاً من القوة”.
شرائه: Theragun.com ؛ السعر: 399 دولارًا
7. Vybe Percussion Massage Gun Pro
قم بزيارة الصفحة هذا الاختيار خفيف الوزن وسهل الإمساك به صورة الائتمان: Amazon / morefit.eu Creative
- إعدادات السرعة: 9
- المرفقات: 8
- عمر البطارية: 180 دقيقة
- السعر: 149.99 دولارًا
عند حوالي نصف سعر بنادق الإيقاع الأخرى ، ولكن متساوية في قدرات الأداء ، لا ينبغي التغاضي عن هذا الخيار. يأتي المسدس مع ثمانية ملحقات رأس مختلفة يمكنك استخدامها بتسع سرعات مختلفة.
يقول نونيز: “نظرًا لتنافسها مع أفضل الكلاب في السوق ، تخوض VYBE معركة كبيرة عندما يتعلق الأمر بالعلاج الإيقاعي العميق والسرعة الكبيرة”. بالإضافة إلى أنه خفيف الوزن وسهل الإمساك به.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 149.99 دولارًا
8. مسدس مساج بالضغط على الأنسجة العميقة للعضلات من Sportneer
قم بزيارة الصفحة اعتبر هذا أفضل مسدس تدليك للميزانية الصورة الائتمان: Amazon / morefit.eu Creative
- إعدادات السرعة: 5
- المرفقات: 6
- عمر البطارية: 360 دقيقة
- السعر: 99.99 دولارًا
إذا كنت تخطط لاصطحاب جهازك معك إلى صالة الألعاب الرياضية أو أثناء السفر ، فإن آخر ما تحتاجه هو نفاد طاقة البطارية. هذه ليست مشكلة في هذا الخيار ، والذي يمكن أن يستمر حتى ست ساعات.
يحتوي المسدس أيضًا على ميزة الإيقاف التلقائي بعد 10 دقائق من الاستخدام للمساعدة في الحفاظ على عمر البطارية. تقول الشركة إن هذا هو الوقت المثالي للحصول على الفوائد دون المبالغة في ذلك. إنه هادئ للغاية أيضًا عند 35 إلى 45 ديسيبل كحد أقصى ، وهو ما يقرب من نصف ارتفاع صوت السيارة التي تسير بالقرب منها. وكل ذلك بأقل من 100 دولار.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 99.99 دولارًا
9. Hypervolt Go
قم بزيارة الصفحة للوصول إلى العضلات التي يصعب استهدافها باستخدام هذا الخيار الصغير وخفيف الوزن. حقوق الصورة: Hyperice / morefit.eu Creative
- إعدادات السرعة: 3
- المرفقات: 2
- عمر البطارية: 150 دقيقة
- السعر: 199 دولارًا
تزن هذه البندقية نصف باوند ونصف فقط ، وستصبح رفيقك المفضل في الصالة الرياضية. يسمح لك حجمه الصغير بالوصول إلى بعض الأماكن التي يصعب الوصول إليها بسهولة.
يقول والدمان: “لن تتعب يدك مع هذا المسدس لأنه خفيف الوزن ولا يزال يتمتع بقبضة جيدة”. وعلى الرغم من أن المحرك يبلغ 40 واط فقط ، فإنه يوفر ثلاثة خيارات للسرعة ، كل منها قوي بما يكفي للحصول على تدليك جيد.
شرائه: Hyperice.com ؛ السعر: 199 دولارًا
10. TaoTronics المهنية مدلك الأنسجة العميقة العضلات بندقية
قم بزيارة الصفحة يحتوي هذا الاختيار على 10 إعدادات سرعة ويأتي مع ستة مرفقات مختلفة. حقوق الصورة: Amazon / morefit.eu Creative
- إعدادات السرعة: 10
- المرفقات: 6
- عمر البطارية: 600 دقيقة
- السعر: 129.99 دولارًا
تعرض شاشة LED الموجودة في الجزء الخلفي من أداة التدليك السرعة وكذلك مستوى البطارية. لذلك لا تعرف فقط أي من خيارات السرعة العشر التي تستخدمها ، ولكن أيضًا عندما تحتاج إلى إعادة الشحن.
يحب المستخدمون نطاق القوة وأن المسدس يتمتع بتصميم مريح ، لذلك يسهل حمله. بالإضافة إلى ذلك ، حتى مع الاستخدام اليومي ، يمكن أن يستمر عمر البطارية لمدة تصل إلى أسبوع أو أكثر.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 129.99 دولارًا
11. TOLOCO مساج بندقية
قم بزيارة الصفحة مقابل أقل من 100 دولار ، يمنحك هذا الجهاز 20 إعداد سرعة و 15 مرفقًا. حقوق الصورة: Amazon / morefit.eu Creative
- إعدادات السرعة: 20
- المرفقات: 15
- عمر البطارية: 180 دقيقة
- السعر: 99.99 دولارًا
مع وجود 15 ملحقًا مختلفًا للرأس ، من المستحيل عدم العثور على ما يعجبك. وأفضل جزء هو أنه من السهل التبديل واستخدام مرفقات متعددة في جلسة واحدة.
يحتوي الجهاز أيضًا على حقيبة حمل حتى تتمكن من تخزين كل شيء معًا وتجنب وضع الأجزاء في غير مكانها.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 99.99 دولارًا
ما يجب مراعاته قبل الشراء
1. سهولة الاستخدام
من الجيد أنه حتى لو كان لديك شريك أو مدرب أو صديق يمكنه استخدام المدلك عليك ، فإن معظم الوقت ستستخدمه على نفسك.
يقول نونيز: “من المهم أن يكون من السهل التعامل معها”. اقرأ التقييمات وتأكد من أنها لا تبدو معقدة للغاية بحيث لا يمكن تشغيلها أو التعامل معها أو شحنها.
2. مستوى الضوضاء
يقول نونيز: “هذا شيء كبير جدًا بالنسبة لي”. “غالبًا ما أستخدم مسدسي في الأماكن العامة وأثناء التنقل ، لذلك بينما أريد أن تكون البندقية فعالة ، أحتاجها لتكون ممتعة للأذنين أيضًا.”
ضع في اعتبارك كيف وأين ستستخدم جهاز التدليك ومقدار الضوضاء التي ستحدثها. تحقق من مستوى الديسيبل المدرج في وصف المنتج. (كمرجع ، 70 ديسيبل هو صوت سيارة تسير بجانبها).
3. مستوى الطاقة
يقول والدمان: “أهم العوامل التي يجب البحث عنها في رأيي هي مقدار الطاقة التي يمكن للجهاز إنتاجها وما إذا كانت هناك قدرة على تعديلها”. من المحتمل أن يحتاج كل جزء من جسمك إلى مستوى مختلف.
4. وزن الجهاز
يقول والدمان: “يجب أن يكون الإمساك به مريحًا دون التسبب في ألم الرسغ أو اليد”. “إذا لم تكن أقوى شخص أو كان معصمك أضعف ، فقد ترغب في البحث عن مسدس في الطرف الأخف من الطيف ، حيث سيكون أكثر راحة في الإمساك به واستخدامه.”
يمكن للأحجام الصغيرة أن تزن أقل من 1.5 رطل ، بينما يمكن أن تزن الأكبر حجمًا ما يقرب من 3 أرطال
القراءة ذات الصلة
يمكن أن تساعد أجهزة التدليك الاهتزازي على التعافي من التمرين – إذا كنت تستخدمها بشكل صحيح
الإعلانات