أفضل عامل تشغيل الحد الأدنى للأحذية مريحة، والضوء والحصول على حجم صندوق إصبع القدم الأيمن والتضاريس الخاصة بك لاحتياجاتك .Image الائتمان: morefit.eu
في هذه المادة
- كيف اخترنا
- القيمة الأفضل
- أفضل لمزيد من المهام
- أفضل للمتتبع
- الأفضل للطريق
- الأفضل للمرارة
- أفضل الوزن خفيفة الوزن
- عن ماذا تبحث
- ما هم؟
- كيف تستعمل
الاقل هو الاكثر. إنه قول إنك سمعت من قبل ومبدأ أن البعض يعتقد راسخا هو الأفضل عندما يتعلق الأمر بتشغيل الأحذية. أفضل حذاء ركض الحد الأدنى (أحذية ركض حافي القدماء المعروفات العكري) توازن هذا المفهوم مع الميزات المهمة – مثل صندوق إصبع القدم ذو الحجم الكبير، وسطيب رغوة منخفضة جدا ورغويات المطاط على باطن – للتأكد من حماة قدميك عبر أميال عديدة.
إعلان
فيديو اليوم
التقطت حركة الأحذية البسيط حقا على مدار السنوات العشر الماضية أو نحو ذلك، مما أدى إلى إيلاء الكثير من الاهتمام من خلال العلامات التجارية مثل Vibram (أعتقد: خمسة أصابع خمسة أصابع) و Altra – كاملة مع صندوق إصبع القدم على شكل أقدام. الآن، تقدم معظم العلامات التجارية أحذية رياضية الركض نوعا من الأحذية الحد الأدنى للأشخاص الذين يفضلونهم على أحذية رياضية تقليدية.
إعلان
للمساعدة في جعل التسوق للأحذية الركزة البسيط أسهل، نتصور مع المدربين المدى لتسليط الضوء على أفضل ستة أحذية رياضية الحد الأدنى من 2022.
كيف اخترنا
تحدثنا إلى ثلاثة مدربين جاري ومدربين شخصيين حول توصياتهم القصوى وما الذي يبحث عنه في أفضل حذاء ركض الحد الأدنى. اخترنا واختبرت هذه المنتجات بناء على معاييرها، بما في ذلك:
إعلان
- راحة
- وزن
- حجم اصبع القدم مربع
- ميزات التضاريس الخاصة
لماذا تسويق أحذية معينة للرجال أو النساء؟
عادة ما تكون الشركات المصنعة أحذية السوق وفقا للجنس، لذلك أدرجنا أن كل من اختيارات النساء والرجال أدناه. ومع ذلك، فإن الفرق الرئيسي بين معظم أحذية الرجال والنساء يكمن في عرض الأحذية والحجم. في بعض الحالات، يتم بناء أحذية الرجال لدعم أوزان أكبر. لذلك قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من جثث أكبر في اختيار إصدارات الرجال، في حين أن الأشخاص الذين يعانون من أجسام أصغر قد يفضلون إصدارات المرأة.
1. أفضل قيمة: meRell vapor قفاز 5
زيارة Pagesimage Credit: Merrell / morefit.eu
- <قوي> الوزن: 12 أوقية (م)، 10 أونصات (W)
- <قوي> قطرة الكعب إلى أخمص القدمين: 0 مم
خارج شقق السباق أقل من سبايك – والتي عادة ما تكون التجزئة البالغة 70 دولارا – 80 دولار هي نقطة أسعار رائعة لحذاء رياضة الحد الأدنى. تم تصميم هذا الاختيار من MERRELL مع ذوي طوق علوي ومتمدد، مما يجعله من السهل أن يأخذ حذاء رياضة وإيقافه ويظهر مثل الجلد الثاني.
إعلان
<قوي> شراءه: Amazon.com (رجال)، Amazon.com (نساء)؛ السعر : 80 دولار
2. الأفضل لمزيد من المهام: Altra Solstice XT 2
زيارة Credit Pagesimage: Altra / morefit.eu
- <قوي> الوزن: 10 أونصات (م)، 8.3 أونصات (W)
- قطرة الكعب إلى أخمص القدمين: o mm
خطة للقيام ببعض التدريب عبر الركض؟ هذا الاختيار من Altra لديه جزء علوي محبب لتوفير استقرار إضافي عندما تحتاج إلى ذلك أكثر (فكر: مضيق، صندوق القفز أو أي حركة جانبية أخرى).
مع صندوق إصبع القدم التوقيع في Altra، يحتوي المتسابقين على مساحة لأقدامهم للجلوس بشكل طبيعي أثناء النشاط. تتسع هذه الغرفة الإضافية أيضا للتورم الذي يمكن أن يحدث على المدى، وهو سبب يوصي العديد من الخبراء بحذر التسوق بحجم أكبر من حجم الشارع الشهير.
شراءه: Altra.com (الرجال)، Altra.com (نساء)؛ <قوي> السعر : 130 دولار
3. الأفضل للمسار: نايك التكبير المنافس الوفل 5
زيارة Credit Pagesimage: Nike / moreFit.eu
- <قوي> الوزن: 4.6 أوقية
- <قوي> قطرة الكعب إلى أخمص القدمين: 0 مم
حذاء المسار هي سلالة خاصة من حذاء رياضة الحد الأدنى، حيث أنهم جعلوا يشعرون بالجلد الثاني مع باطن مطاطية وأروقة صغيرة للمساعدة في الجر. يأتي هذا أقل من الارتفاع أيضا مع الأربطة المنسقة للمساعدة في الحفاظ على عقدة أكثر أمانا قليلا من الأساليب التقليدية.
يقول سومرز: “بعض أسرع المتسابقين يرتدون حذاءا بسيطا مع المسامير الخاصة بهم”. “إذا كنت ستبدأ في استخدام ONE، فتأكد من تخفيف التجربة. ربما جربها أثناء تجريب المسار، ولكن ارتداء زوج آخر من وإلى. آخر شيء تريد القيام به هو الذهاب من 0 إلى 100، والتي يمكن أن يؤدي إلى إصابة “.
شراءه: nike.com؛ السعر: 65 دولار
4. الأفضل للطريق: Altra Escalante
زيارة Credit Pagesimage: Altra / morefit.eu
- <قوي> الوزن: 8.5 أونصات (م)، 6.9 أونصات (W)
- <قوي> قطرة الكعب إلى أخمص القدمين: 0 مم
“حذاء كبير كبير في الحد الأدنى هو خفيف ويمكن أن يساعد الناس على الشعور بالنقر في خطواتهم،” إيلي سومرز، DPT، المعالج الفيزيائي، مدرب مدرب ومالك لأداء SISU والعلاج الطبيعي في سياتل، يروي المزيد.
يتم تقديم Escalante للقيام بذلك، مع دمج ميدسول الرغوة الناعمة وغير الناعمة ومنصة قطرة صفرية لشعور أكثر استجابة وناعمة عندما تكون أثناء التنقل. هذا جيد لأي شيء من الركض السريع إلى الأميال لفترة أطول يعمل.
شراءه: Altra.com (الرجال)، Altra.com (نساء)؛ <قوي> السعر : 130 دولار
5. الأفضل للمدير: ميريل تريل قفاز 6 بيئة
زيارة Pagesimage Credit: Merrell / morefit.eu
- <قوي> الوزن: 8 أونصات (م)، 7 أونصات (W)
- <قوي> قطرة الكعب إلى أخمص القدمين: 0 مم
عندما تكون خارجا على المسارات، فأنت تريد حذاء رياضة يمكن أن يقف اختبار اغصان غير متوقع والصخور والحطام. سيساعدك وحيدة جيدة مع مقاومة التآكل وصحن صخري للحماية، مثل هذا الاختيار من ميريل، على إبقائك خاليا من الإصابة بالإصابة.
مكافأة: 30 في المئة من هذا المطاط في الجزء السفلي مصنوع من المواد المعاد تدويرها.
شراءه: merrell.com (الرجال)، merrell.com (نساء)؛ <قوي> السعر : 88 دولار
6. أفضل الوزن خفيف الوزن: Vibram WMD Sport 2.0
زيارة Credit Pagesimage: Vibram / morefit.eu
- <قوي> الوزن: 3.6 أونصات (م)، 2.6 أوقية (W)
- <قوي> قطرة الكعب إلى أخمص القدمين: 0 مم
إذا كنت تبحث عن تجربة أقدام نقية إلى أرضية، فإن أحذية Vibram هي أفضل أحذية حافي القدمين لك. والأحذية، التي تؤثر على القدم بالإضافة إلى كل من أصابع القدم بشكل فردي، وبالتأكيد لديها جمهور متخصص.
على عكس أحذية رياضية أخرى في هذه القائمة، يتم تصنيع هذا النمط بالذات مع غلاف فردي لكل إصبع القدم، مما يجعل الأحذية تبدو وكأنها قفاز القدم أكثر من حذاء رياضة. ليس لديهم أيضا توسيد على الإطلاق – لذلك من المهم حقا الانتقال ببطء إلى هذه الأنواع من الأحذية.
“أوصي دائما المتسابقين المهتمين بمحاولة حذاء ركض الحد الأدنى يختلف بشكل كبير عن ما يرتديه قبل التشاور مع خبير، مثل طبيب الأرجل المركزة أو المعالج الفيزيائي، قبل الشراء،” جولي ساوات، مدرب معتمد، يروي morefit.eu.
شراءه: vibram.com (الرجال)، vibram.com (نساء)؛ <قوي> السعر : 120 دولار
4 أشياء للبحث عنها عند التسوق الحد الأدنى أو حبر حافي القدمين
تماما مثل حذاء رياضة التشغيل التقليدية، هناك العديد من أنواع الأحذية الحد الأدنى مع سمات مختلفة. هنا، يشرح الخبراء ما الذي تبحث عنه عند شراء زوجك القادم من أحذية رياضية الحد الأدنى.
1. الراحة
يقول سومرز: “تريد حذاء يشعر بأنه جيد”. “أكثر أهمية مما إذا كان الأمر كذلك، أو ما إذا كان الأمر كذلك أو ما إذا كان يلبي مشية محددة، هو كيف تشعر به على قدمك. إذا كان الحذاء لا يشعر باليمين قبل أن تخرج إلى هناك، فهذه علامة حمراء”.
يتفق العلم. وفقا لدراسة تموز / يوليه 2015 نشرت في المجلة البريطانية من الطب الرياضي ، الأحذية التي تجدها الأكثر راحة من الذهاب قد تكون الأفضل عندما يتعلق الأمر بمنع الإصابة. لقد بنينا جميعا بشكل مختلف، فماذا يشعر بأفضل ما سيكون من المحتمل أن تكون مختلفة عن شخص آخر.
2. الوزن
كما أن المرء يستنتج من الفئة، بشكل عام، سيعيش حذاء الحد الأدنى أخف وزنا على قدمه دون الكثير من السائبة. يقول سومرز: “يمكن أن يساعد هذا الشعور الأخف وزنا في التحرك بشكل أسرع، وهو سبب كبير مما يجعل الأحذية الرياضية نمت بشعبية”.
من الملاحظة، والأحذية خفيفة الوزن والأحذية الحد الأدنى ليست بالضرورة واحدة ونفس الشيء. بفضل جميع أنواع الرغاوي الجديدة، تمكنت العلامات التجارية من صنع أحذية رياضية مع مرتفعات كومة كبيرة تزن بجانب أي شيء.
3. اصبع القدم حجم
قد يكون هذا تفضيلا، بالتأكيد، لكن Sapper يقول أن صندوق تو أوسع يمكن أن يساعد العدائين يتعرضون للإصابة في المسافات الطويلة. “أقدامنا تتوسع بشكل طبيعي عندما نركض، لذلك نريد الكثير من العرض في تلك المنطقة”، كما تقول.
4. التضاريس الميزات الخاصة
يعد السطح الغرض من المدى اعتبارات مهمة عند تحديد حذاء الحد الأدنى الأفضل لنوع معين من التدريبات.
“عند تشغيل على مسارات، ابحث عن حذاء الحد الأدنى الذي يوفر المزيد من الجر،” LISA LEVIN، مدرب RRCA – المدار الشامل لخدمة التدريب الخاصة يدير Farther & Fasterfit.eu.
عادة ما تشمل أحذية الركض الدائرية عادة العروات على باطن مطاط قوي مقاوم للانزلاق. إذا كنت تعمل فقط على الطرق، فهذا غير مهم، وربما كنت تفضل إعطاء الأولوية للراحة والوزن.
ما هي أحذية ركض الحد الأدنى؟
يقول ليفين إن أحذية الجري بشكل فضفاض هي أي أحذية رياضية تفتقر إلى الاستقرار أو التوسيد الكبير.
وتقول: “بدون كل من هذه الأشياء، فإن الكعب والسبابة في الأساس في نفس الارتفاع”. “أحذية ركض الحد الأدنى عموما لديها مجموعة قطرة كعب من الصفر – يشار إليها غالبا باسم حذاء حافي القدمين – إلى 8 ملم.” تتراوح حذاء رياضة التشغيل التقليدي بين انخفاض 10 إلى 12 ملليمتر.
أحذية ركض قطرة صفر لا يجب أن تعني توسيد صفر. خلال السنوات القليلة الماضية، قامت المزيد والمزيد من العلامات التجارية بتوسيع خطوطها لتضمين خيارات قطرة صفرية مع مرتفعات أعلى المكدس – كمية المواد (في كثير من الأحيان توسيد) بين عداء والأرض. مما يعني أنه يمكنك العثور على خيارات حذاء حافي القدمين مع بعض التخطي والخيارات الأخرى مع أي شيء على الإطلاق.
هي أحذية ركض الحد الأدنى أفضل من الاحذية العادية؟
لذلك، لماذا قد يختار شخص ما أحذية ركض الحد الأدنى على حذاء رياضة التشغيل التقليدي؟ عملية التفكير هي أن الأحذية البسيطة تسمح للعدائين بتعزيز العضلات داخل أقدامهم، مما قد يقلل من الإصابة.
وجدت دراسة واحدة في أيلول / سبتمبر / أيلول / سبتمبر المنشورة في التقارير العلمية أن ارتداء أحذية الحد الأدنى خلال الأنشطة اليومية لمدة ستة أشهر زادت قوة القدم بنسبة 57 في المائة. وجدت دراسة أخرى في أغسطس 2018 في المجلة الأوروبية للعلوم الرياضية أنه عندما أدمج المتسابقين تدريجيا خيارات الحد الأدنى في تدريبهم على مدار 26 أسبوعا، أصبحت أقدامهم أقوى. خارج هيئة المحلفين حول ما إذا كان هذا يترجم إلى أقل من إصابات الإفراط في الاستخدام.
في نهاية المطاف، يفضل بعض الناس ببساطة انخفاض منخفض أو صفر، ومثل كيفية حذاء حافي القدمين خفيف الوزن. وأفضل حذاء تشغيل حقا هم الذين تناسبهم جيدا ويشعرون بالرضا على قدميك.
كيفية استخدام الأحذية الركزة الحد الأدنى بأمان
يقول Sapper: “من الناحية النظرية، يجب أن نكون جميعا قادرين على الركض في حذاء يتيح أقدامنا لأداء في حالتهم الطبيعية”. “ومع ذلك، فإن معظمنا إذا لم يكن جميعنا يسيرون وتشغيلهم في حذاء مبطن لمعظم حياتنا، ونتيجة لذلك، فإن التبديل إلى حذاء الحد الأدنى، حتى لو كان التدريجي، يمكن أن يسبب إصابة كبيرة، خاصة بسبب حذاء الركض الحد الأدنى، بسبب انخفاض الكعب منخفض، يزيد من الحمل على وتر أخيل. ”
يوافق Levin على أنه يمكن أن تكون أداة رائعة في صندوق أدوات عداء، ولكن يجب أن تتكئ كل عداء تدريجيا فيها. “بغض النظر عن التمرين، سهولة في أحذيتك البسيط. على سبيل المثال، عند تشغيل تمرين المسار، استخدم أحذية الركض البسيط للاحماء ثم قم بتبديلها إلى أحذية أكثر مبطنة للتجريب.”
تماما مثل أي شيء جديد، سوف يستغرق الأمر بعض الاستخدام للتعود على ارتداء أحذية رياضية حافي القدمين. ومع ذلك، مع مرور الوقت، قد تفاجأ فقط مدى مريحك مع اللقطات خفيفة الوزن، ودمجها في دورانك أكثر بانتظام.
أفضل 13 حذاء تشغيل لكل شكل القدم، والأسلوب الجري والحاجة الاستقرار
بواسطة أدريان الاردن
بالضبط عندما تحل محل أحذية الاحتفال الخاصة بك
بواسطة emily abbate
أفضل 10 أحذية ركض للماء، وفقا للرياضيين والمدربين
بواسطة bojana galic.
إعلان