إذا كانت رائحتك سيئة للغاية مؤخرًا ، فمن المحتمل أن يكون لها علاقة بنظامك الغذائي.
لا يُعرف عن فرتس برائحتها مثل المشي في مرج مزهر في يوم ربيعي مثالي. عندما تترك أحدهم ينزف ، فأنت تستعد لنوع من الرائحة الكريهة. ولكن ماذا لو كانت رائحة ضرطتك سيئة جدًا ؟ نحن نتحدث سيئة عن تنظيف الغرفة.
إذا لم تكن متحمسًا تمامًا لطرح الموضوع مع طبيبك ، فنحن لا نلومك. لهذا السبب طلبنا من أخصائي أمراض الجهاز الهضمي شرح ما يحدث بالفعل ومتى يجب عليك طلب المساعدة لتلك السمكة الفاسدة.
1. إنه شيء أكلته
ربما يكون هذا هو الجاني الأكبر.
تقول Maia Kayal ، أستاذة الطب المساعد في قسم أمراض الجهاز الهضمي في كلية الطب Icahn في Mount Sinai ، إن “رائحة انتفاخ البطن ناتجة عن انهيار الطعام في الجهاز الهضمي”. تشرح قائلة: “تستغرق بعض الأطعمة وقتًا أطول لتتحلل ، مثل الأطعمة الغنية بالألياف ، لذا قد تكون رائحة انتفاخ البطن أسوأ”.
قد تكون ضرطة الرائحة من تلك الكومة من البروكلي التي أسقطتها الليلة بفضل هذا القرار لتناول المزيد من الألياف. يقول الدكتور كيال إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكبريت – البصل ، والثوم ، واللفت ، والملفوف ، والبروكلي – تساهم في فرتس “البيض الفاسد”.
لكنك لا تريد بالضرورة تجنب هذه الأطعمة. تم العثور على الخضروات الصليبية الغنية بالألياف مثل البروكلي في الأبحاث لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السرطان ، وفقًا للمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان.
على العكس من ذلك ، يؤدي اتباع نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات إلى تخمير البروتين الزائد الذي يمكن أن يتسبب أيضًا في رائحة كريهة الرائحة ، وفقًا لمراجعة أجريت في كانون الثاني (يناير) 2016 في علم الأدوية والعقاقير الغذائية .
وأخيرًا ، هناك أيضًا بعض الأدلة على أن رائحة ضرطة أقوى لدى شاربي الجعة ، خاصة عند الأشخاص الذين تم تعيينهم كذكر عند الولادة ، لذلك قد يكون التغيير في اختيار الكوكتيل أمرًا صحيحًا.
2. أنت مصاب بالإمساك
متى كانت آخر مرة ذهبت فيها إلى المركز الثاني؟ يُعرَّف الإمساك بأنه التبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع ، وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK).
يقول الدكتور كيال: “قد يسبب الإمساك أيضًا انتفاخًا ذا رائحة كريهة ، حيث يتراكم البراز في القولون ويتحلل أكثر”.
كلما طالت مدة جلوسه ، زادت رائحته.
3. لديك حساسية تجاه الطعام
يقول الدكتور كيال: “قد يكون انتفاخ البطن ذو الرائحة الكريهة بشكل خاص مؤشرًا على سوء الامتصاص الذي يمكن أن يحدث مع اللاكتوز أو عدم تحمل الغلوتين”.
يشير عدم تحمل اللاكتوز إلى أن الأمعاء الدقيقة لا تنتج كميات كافية من اللاكتاز ، وهو الإنزيم الذي يكسر اللاكتوز ، وهو سكر موجود في منتجات الألبان ، كما يشير NIDDK.
يحدث عدم تحمل الغلوتين عندما يواجه جسمك صعوبة في هضم الغلوتين ، وهو البروتين الموجود في القمح والشعير والجاودار.
ومع ذلك ، فإن الغازات ذات الرائحة الكريهة لن تكون مشكلتك الوحيدة إذا كانت ناتجة عن الغلوتين أو الحليب.
يقول الدكتور كيال: “عادة ما يكون لهذه الحالات أعراض إضافية مثل آلام البطن والإسهال”.
إذا كنت تعاني من الانتفاخ أو الإسهال أو الغثيان أو ألم البطن أو القيء بعد تناول منتجات الألبان (الحليب ، الآيس كريم) ، تحدث إلى طبيبك حول احتمال عدم تحمل اللاكتوز.
تشمل أعراض حساسية الغلوتين الغازات والانتفاخ والإسهال أو الإمساك ، بالإضافة إلى أعراض غير الجهاز الهضمي مثل الصداع وآلام المفاصل والتعب وفقر الدم ، وفقًا لما ذكرته Beyond Celiac.
كيفية إيقاف فرتس الرائحة
1. قم بتعديل نظامك الغذائي
أولاً ، حدد ما يمكن أن يحدث. الجاني الأكثر احتمالا هو نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، إذا كان أحد أهدافك الصحية هو تناول المزيد من الألياف ، فقم بزيادة تناول الألياف ببطء بمرور الوقت. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا عالي البروتين ، ففكر في كيفية تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مع الاستمرار في الالتزام بأهداف المغذيات الكبيرة.
2. تقييم الأعراض الأخرى الخاصة بك
إذا كانت مشكلتك أكثر من مجرد إفرازات معطرة وتتضمن أعراضًا أخرى مثل الانتفاخ أو الألم أو تغيرات في عادات الأمعاء ، فتحدث إلى طبيبك حول احتمال عدم تحمله.
3. الحفاظ على الأشياء تتحرك
إذا تم دعمك ، فإن علاج الإمساك يشمل تناول 25 إلى 31 جرامًا من الألياف يوميًا في الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات والمكسرات ؛ شرب الكثير من الماء طوال اليوم ؛ وتجنب الأطعمة منخفضة الألياف مثل رقائق البطاطس والوجبات السريعة واللحوم والأطعمة المصنعة وفقًا لـ NIDDK.
4. النظر في مبادلة الملابس الداخلية الخاصة بك
إذا كانت الروائح الكريهة مشكلة شائعة بالنسبة لك ، فالملابس الداخلية المعادلة للرائحة (نعم ، توجد ملابس داخلية مزودة بفلتر ضرطة!) مثل العلامة التجارية Shreddies يمكن أن تساعد في منع الغازات ذات الرائحة من ملء الغرفة