قد يكون هناك صلة بين فقدان الوزن والبشرة الحكة.
لقد عملت بجد وفقدت الوزن ، لكن بشرتك الآن تحدد حقًا ، وهي مزعجة للغاية. قد يكون هناك اتصال بين فقدان الوزن والبشرة الحكة؟ يقول تانيا نينو ، أخصائي أمراض جلدية في مستشفى سانت جوزيف في مقاطعة أورانج ، كاليفورنيا ، نعم ، يمكن أن يكون هناك جيد للغاية.
ما هو الاتصال؟
على سبيل المثال ، إذا أكلت نظامًا غذائيًا منخفض الدهون لفقدان الوزن ، فإن نقص الدهون يمكن أن يسهم في جفاف الجلد ، والذي يمكن أن يحكة. وأضافت أن تناول الطعام في تناول الوزن لفقدان الوزن ، فقد تكون قد تخطيت بعض العناصر الغذائية المهمة التي تحتاجها بشرتك للبقاء بصحة جيدة.
هل تمارس الكثير لفقدان الوزن؟ بعض التمارين ، مثل ركوب الدراجات أو الجري ، يمكن أن تتسبب في فرك بشرتك على نفسها أو ملابس أو أشياء أخرى. يقول الدكتور نينو: “بناءً على مقدار التمرين الذي تقوم به لانقاص الوزن ، يمكن أن تكون الحكة أيضًا مرتبطة بتهيج الاحتكاك”. وتقول Mayo Clinic إن المصطلح الطبي للطفح الجلدي الأحمر والحبال الناتج عن احتكاك الجلد إلى الجلد هو Intertrigo.
أخيرًا ، يقول الدكتور نينو ، إن ممارسة الرياضة والتعرق كثيرًا في جهودك لفقدان الوزن يمكن أن تسبب التهابات الفطرية أو البكتيرية التي يمكن أن تسبب حكة بشرتك. إذا حدث هذا ، فقد تحتاج إلى رؤية طبيب يمكنه وصف الدواء لشفاء بشرتك ، كما تقول Mayo Clinic.
الأكل من أجل بشرة صحية
عندما تحاول إنقاص الوزن ، فأنت تريد الحد من الدهون في نظامك الغذائي لأن الدهون لديها ضعف عدد السعرات الحرارية لكل غرام مثل الكربوهيدرات والبروتين ، كما تقول كليفلاند كلينك. ومع ذلك ، لا تريد القضاء على الدهون من نظامك الغذائي تمامًا ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. يقول عيادة مايو ، إن الدليل الجيد هو الحد من تناول الدهون المشبعة إلى حوالي 10 في المائة من السعرات الحرارية في اليوم.
أفضل الدهون هي الدهون غير المشبعة ، والتي عادة ما تكون سائلة في درجة حرارة الغرفة. ومن الأمثلة على ذلك زيت الكانولا وزيت عباد الشمس وزيت الفول السوداني وزيت الزيتون.
تريد أيضًا تضمين بعض الأحماض الدهنية أوميغا 3 في نظامك الغذائي. تم العثور على أوميغا 3s في الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والماكريل والسلمون المرقط والرنجة والتونة. تشمل مصادر النباتات بذابة الأرض ، زيوت مثل الكانولا ، بذور الكتان ، فول الصويا ، والمكسرات والبذور الأخرى ، بما في ذلك الجوز ، الجوز ، بذور شيا.
غالبًا ما يدرك الناس أن أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لصحة القلب ، كما يلاحظ Mayo Clinic. لكن هل تعلم أن زيت السمك قد يكون له أيضًا آثار مفيدة على بشرتك؟ وجدت دراسة نشرت في أغسطس 2018 في الأدوية البحرية أن زيت السمك يمكن أن يساعد بشرتك على البقاء بصحة جيدة أيضًا.
تأكد أيضًا من أن نظامك الغذائي لانقاص الوزن لا يبخض على الريبوفلافين أو النياسين ، كما يقول الطب بجامعة ميشيغان. كلاهما مطلوب لصحة الجلد. تشمل مصادر الريبوفلافين الحليب والخضروات الخضراء الورقية والحبوب الكاملة والخبز المخصب والحبوب. تشمل مصادر النياسين (فيتامين B3) اللحوم والأسماك والدواجن والحبوب والحبوب الكاملة أو المخصبة ، والفطر ، والهليون ، والخضروات الورقية الخضراء وزبدة الفول السوداني.
كيفية إيقاف الحكة
تقدم الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) هذه النصائح للحفاظ على بشرتك الجافة على الحكة الجديدة:
- الدخول والخروج من الماء. حافظ على حمامات الاستحمام الخاصة بك وجيزة واستخدم الماء الدافئ وليس الحار. استخدام منظفات معتدلة وادخل مع الربتات اللطيفة.
- ترطيب. ضعي مرطبًا على حليبك بعد الاستحمام أو الاستحمام في الفخ في الرطوبة. المراهم والكريم أكثر فعالية من المستحضرات. استخدم كريم اليد بعد غسل يديك أيضًا.
- ترطب الهواء. ترطيب addmoisture إلى الهواء ، مما يساعد بشرتك.
أيضا ، اشرب الكثير من الماء. يقول Mayo Clinic إن الماء لا يساعد بشرتك على البقاء بصحة جيدة فحسب ، بل يمكن أن تسهم أيضًا في فقدان الوزن.
أخيرًا ، إذا كان بشرتك الحكة من شيء آخر غير فقدان الوزن والجلد الجاف ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك. تحتاج إلى تشخيص لتحديد أفضل طريقة للمضي قدما ، كما يقول AAD.