تساعد أفضل ملحقات الأحذية للمشي على امتصاص الصدمات والحفاظ على ثبات قدميك أثناء التنزه. الصورة الائتمان: jongjet303 / iStock / GettyImages
توفر حشوات الأحذية الراحة لمجموعة متنوعة من الأمراض المرتبطة بالقدم ، بما في ذلك الألم الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية أو القدم المسطحة أو مجرد الأحذية القديمة غير المريحة.
تتوفر ملحقات الأحذية بدون وصفة طبية في الصيدليات ومتاجر السلع الرياضية وعبر الإنترنت ، وهي ميسورة التكلفة ويمكن الوصول إليها أكثر من تقويم العظام الموصوفة طبيًا ، ولكنها ليست مصممة وفقًا لشكل أو حالة قدميك المحددة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون خطوة ممتازة نحو معالجة آلام القدم.
تكمن الصعوبة في معرفة نوع حشوة الأحذية – التي يوجد منها الكثير جدًا – الأفضل بالنسبة لك.
من خلال أبحاث السوق ونظرة ثاقبة من أخصائيي طب الأقدام كاثرين بوسيا ، DPM ، من جامعة ويست فيرجينيا للطب العناية بالأقدام ، وجورج والاس ، DPM ، ماجستير إدارة الأعمال ، رئيس قسم علاج القدم في المستشفى الجامعي في نيوارك ، نيو جيرسي ، وجدنا أفضل ملحقات الأحذية متاح الآن.
تابع القراءة للعثور على الزوج المناسب لتلبية احتياجاتك.
1. الأفضل بشكل عام: Superfeet Blue
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Superfeet / morefit.eu Creative
يوفر هذا النعل الشائع باستمرار دعمًا معتدلًا للقدم لا يشعر بالصلابة ووسادة صلبة لا تشعر بالنعومة.
هذا التوازن بين الثبات والراحة هو ما يجعل النعل الداخلي Superfeet Blue ملحقًا ممتازًا للأحذية لمجموعة واسعة من الأشخاص الذين يرغبون فقط في ترقية أحذيتهم – لا ينبغي أن يؤدي إلى تفاقم القدمين ذات الأقواس العالية ولن يترك القدم المسطحة تشعر بأنها غير مدعومة .
صُمم النعل الداخلي Superfeet Blue للارتداء طويل الأمد وتقليل الضغط على القدم ، وهو خيار يمكن الاعتماد عليه في منتصف الطريق لأي شخص يتطلع إلى استكمال أحذيته بملحق.
شرائه: Superfeet.com ؛ السعر: 49.95 دولارًا
2. الأفضل للمشي: نعل ثبات سوربوثان ألترا بلس
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: The Insole Store / morefit.eu Creative
هذه العلامة التجارية للنعل الداخلي ، المعروفة بمادة الرغوة الممتصة للصدمات ، موصى بها بشدة من قبل الدكتور والاس.
لا توفر هذه الإضافات على وجه الخصوص أقصى امتصاص للصدمات فحسب ، بل توفر أيضًا بنية ثابتة للغاية وكوب كعب عميق وغطاء ماص للرطوبة أيضًا. يضمن تصميمها أن تظل الأقواس مدعومة وأن كرات القدم بها وسادة واسعة وسريعة الاستجابة.
سواء كان لديك يوم طويل من المهمات أو نزهة عبر المنتزه أمامك ، فإن نعل Sorbothane’s Ultra PLUS Stability Insoles سيجعل المشي لفترات طويلة أمرًا سهلاً.
شرائه: TheInsoleStore.com ؛ السعر: 59.95 دولارًا
3. الأفضل للجري: Superfeet RUN Comfort
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Superfeet / morefit.eu Creative
يجب أن تكون الحشوات المخصصة للجري خفيفة الوزن وداعمة ومصممة لمنع إجهاد القدم.
يتحقق النعل الداخلي Superfeet RUN Comfort من كل هذه الصناديق وأكثر ، ويتميز بوسادة تمتد بطولها بالكامل وكوب كعب مصنوع خصيصًا لتفريق الصدمات وطبقة علوية للتحكم في الرائحة. يساعد تركيبه على منع نقاط الضغط المؤلمة من خلال العودة إلى الشكل استجابة للضغط.
مع هذه الإضافات من Superfeet ، فإن إضافة طبقة من الراحة إلى زوجك المفضل من أحذية الجري لا يعني بالضرورة التضحية بالسرعة أو الأداء. قد يحتاجون إلى بعض الملابس للاقتحام ، وفقًا لتعليقات العملاء ، ولكن بعد تلك الفترة الأولية سيكونون قد تكيفوا مع قدمك.
شرائه: Superfeet.com ؛ السعر: 49.95 دولارًا
4. الأفضل للوقوف طوال اليوم: نعل داخلي داعم لتقوس سوربوثان فائق الجرافيت
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: The Insole Store / morefit.eu Creative
يتطلب الوقوف لساعات متتالية إدخال حذاء متين لا ينضغط وينهار مع التآكل الممتد.
صُنعت النعال الداخلية الداعمة لتقوس السوربوثان فائقة الجرافيت مع مراعاة هذه الحاجة وتتميز بلوحة أمامية من الجل وقوس متوسط الارتفاع وكعب مبطن ومحيط وطبقة سفلية مملوءة بالهواء.
تعمل هذه العناصر جنبًا إلى جنب للحفاظ على راحة القدمين وجفافهما ومحاذاةهما بشكل صحيح طوال اليوم ، مع تقليل الضغط العام والتأثير المطبق على أقدام مرتديها.
يقترح الدكتور Bosia أيضًا الاستثمار في بساط مقاوم للتعب للحصول على دعم إضافي ، خاصة إذا كان عليك الوقوف على أرضية صلبة خرسانية طوال اليوم.
شرائه: TheInsoleStore.com ؛ السعر: 29.99 دولارًا أمريكيًا إلى 38.99 دولارًا أمريكيًا
5. الأفضل للأقدام المسطحة: PowerStep Pinnacle Maxx
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: PowerStep / morefit.eu Creative
إذا كانت قدمك مسطحة أو ساقطة في أقواس شعرت بألم في القدم نتيجة لذلك ، فابحث عن ملحق به قوس ثابت يعمل على تثبيت قدمك دون الشعور بالتيبس الشديد ، مثل نعل PowerStep’s Pinnacle Maxx.
هذه الحشوات مريحة بقدر ما هي داعمة ، مع كعب مائل يعزز نطاقًا صحيًا من الحركة بينما يشجع على رفع القدم المسطحة. بينما هم على الجانب الأكثر صلابة ، فإن تصميم نعل Pinnacle Maxx يوفر وسادة في الأماكن التي تشتد الحاجة إليها ، مما يخفف الألم الذي يمكن أن يأتي مع وجود أقدام مسطحة
(للتسجيل ، يشير الدكتور والاس إلى أن بعض الأشخاص قد يكون لديهم أقدام مسطحة ولا يعانون من أي ألم على الإطلاق ، وفي هذه الحالة لا يحتاجون إلى إدخال بنفس الدرجة التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من الألم).
شرائه: PowerStep.com ؛ السعر: 44.95 دولارًا
6. الأفضل للأقواس العالية: PowerStep Pinnacle High
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: PowerStep / morefit.eu Creative
ويشير الدكتور بوسيا إلى أن العثور على ملحق حذاء بدون وصفة طبية للأقواس العالية يمكن أن يكون صعبًا – أصعب من ، على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من أقدام مسطحة.
ولكن بفضل كأس الكعب العميق ، والقوس العالي الداعم والتوسيد الكلي ، فإن نعل PowerStep Pinnacle High هو مكان رائع للبدء.
هذه الإضافات لا تعمل فقط كطبقة ثابتة وثابتة. إنها في الواقع تخلق إحساسًا بالعمق عبر نعل القدم ، حيث تحتضن الكعب وترتفع عند نقطة المنتصف لتثبيت الأقواس العالية في مكانها. يجب أن تشعر القدمين بأنها أقل إجهادًا وإرهاقًا مع الاستخدام المستمر.
شرائه: PowerStep.com ؛ السعر: 41.95 دولارًا
7. الأفضل لالتهاب اللفافة الأخمصية: تقويم تخفيف الآلام من دكتور شول لألم الكعب
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Dr Scholls / morefit.eu Creative
تم تصميمه مع مراعاة التهاب اللفافة الأخمصية ونوابض الكعب ، ويتميز هذا الإدخال الجزئي بوسادة كثيفة في كأس الكعب ، والتي توفر أقصى قدر من الدعم مع حماية الكعب من الصدمات.
يساعد هذا المزيج من الهيكل والراحة على تقليل الألم عبر الكعب وامتصاص الصدمات التي تحدث من المشي والوقوف. يساعد دعم القوس الطفيف أيضًا على امتصاص التأثير الشديد على الكعب ، مما يخفف الضغط والألم بشكل عام.
تقويمات دكتور شول لتخفيف الآلام لآلام الكعب هي أيضًا خيار ممتاز لأي شخص يتعامل مع آلام الكعب العامة.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 11.88 دولارًا أمريكيًا
8. الأفضل للأحذية: Superfeet MerinoGREY
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Superfeet / morefit.eu Creative
مع بطانة علوية من الصوف الملبس وبنية إسفنجية عالية الكثافة ، نعل داخلي من Superfeet يحافظ على القدم خالية من العرق والراحة مع تنظيم درجة الحرارة داخل الأحذية الثقيلة ، حتى في درجات الحرارة الباردة.
تتميز هذه الإضافات بمظهر عالٍ نسبيًا ، مما يساعد على الحفاظ على القدمين في مكانها ودعمها ، حتى أثناء المشي لمسافات طويلة. نتيجة لذلك ، يجب أن يشعر مرتديها بإجهاد وضغط أقل في أرجلهم وكاحليهم وركبهم.
يقول الدكتور والاس إذا لم يكن العزل مصدر قلق ، فيجب أن يعمل ملحق حذاء المشي المفضل لديك أيضًا. (نعل Superfeet الأخضر هو بديل رائع وغير مبطّن.)
شرائه: Superfeet.com ؛ السعر: 54.59 دولارًا
ما الذي تبحث عنه في ملحق الحذاء
1. المناسب المناسب
إذا كنت تخاطر بذكر ما هو واضح ، فأنت تريد التأكد من أن الحذاء الداخلي يناسب حذائك بالفعل. يجب أن يتناسب مع مقاس حذائك أو يكون قابلاً للتشذيب ، ولا يجب أن يكون سميكًا لدرجة أنه يدفع قدمك للخروج من الحذاء عند محاولة ارتدائه (ولا تنس إزالة النعل الداخلي الذي يأتي مع حذائك قبل تبديله. إدخالك الجديد).
2. الوظيفة التي تحتاجها
بالإضافة إلى اللياقة البدنية ، ابحث عن ملحق يناسب مستوى نشاطك. يجب على العدائين البحث عن خيارات أخف وزنًا ، بينما يجب على الأشخاص الذين يقفون طوال اليوم إعطاء الأولوية للمتانة.
3. الراحة
قبل كل شيء ، حتى إذا كنت تتسوق مع وضع مشكلة أو حالة معينة في الاعتبار ، فلا تدع الراحة تندرج بعيدًا عن قائمة أولوياتك. يقول الدكتور والاس إن حشوات الأحذية ببساطة يجب أن تكون مريحة. خلاف ذلك ، لن تكون ذات فائدة كبيرة.
ما يجب تجنبه في ملحق الحذاء
1. طول قصير
لا يشجع الدكتور Bosia المرضى عمومًا على شراء ملحقات غير كاملة الطول. قد يؤدي إدخال ثلاثة أرباع الطول ، على سبيل المثال ، إلى جعل قدمك غير مستوية داخل حذائك ، مما يؤدي إلى مزيد من الانزعاج. (استثناء هنا هو كأس الكعب لألم الكعب أو التهاب اللفافة الأخمصية ، والذي يوصي به الدكتور والاس.)
2. مادة صلبة جدًا أو ناعمة
فيما يتعلق بالمواد ، تجنب أي شيء شديد الصلابة أو شديد النعومة ، كما يقول الدكتور والاس:
“تريد شيئًا مرنًا ، ولكن ليس [واحدًا] حيث ، عندما تضع قدمك فيه ، فإنه يسحق تمامًا.”
يمكن أن يوفر ملحق الحذاء الذي يكون داعمًا ومبطنًا في نفس الوقت راحة فورية وراحة مستدامة على قدم المساواة. لن يكون ارتداء أي شيء صلبًا منذ البداية أمرًا ممتعًا في البداية ، في حين أن زوجًا تغوص فيه قدميك ببساطة سيجعلهم يشعرون بالإرهاق.
ما الذي يجب أن تعرفه أيضًا قبل الشراء
1. قد تضطر إلى تجربة القليل قبل أن تجد الأنسب
يعترف الدكتور بوسيا بأن العثور على الحذاء المناسب يتطلب بعض التجربة والخطأ. من الناحية المثالية ، يمكنك تجربة الإضافات أو الشعور بها على الأقل خارج عبواتها قبل شرائها. ولكن إذا كنت تتسوق عبر الإنترنت أو في متجر كبير ، فقد لا يكون لديك هذا الخيار. لذلك ، هناك دائمًا احتمال أنك ستحتاج إلى شراء بضعة أزواج مختلفة قبل العثور على زوج ينقر لك.
2. قد لا تلاحظ النتائج على الفور
يردد الدكتور والاس هذه النقطة ، مضيفًا أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت حتى تصبح إدخالاتك سارية المفعول بمجرد البدء في ارتدائها. على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدمها لتخفيف الانزعاج من التهاب اللفافة الأخمصية ، فانتظر بضعة أشهر لرؤية النتائج. إذا كنت لا تزال غير مرتاح أو لم تلاحظ أي تغييرات بعد هذه النقطة ، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد حان لتجربة شيء آخر أو زيارة طبيب أقدام للحصول على مزيد من التوصيات ، وربما ملحق بوصفة طبية.
3. تأكد من ارتداء الأحذية المناسبة أولاً
أخيرًا ، يؤكد كل من الدكتور بوسيا والدكتور والاس على حقيقة أن إدخالاتك جيدة فقط مثل الأحذية التي تضعها فيها ، لذا تأكد من أنك تبدأ بزوج من الأحذية التي تناسب قدميك ومستوى نشاطك ، و لا تؤدي في الواقع إلى تفاقم أي ألم أو إزعاج تأمل في معالجته بنعل.