يعتمد أفضل مدلك للقدم على نوع ألم القدم الذي تعاني منه.
يعرف أي شخص عاد إلى المنزل بزوج من القدمين المتعبة المؤلمة مدى شعوره بالراحة أخيرًا ، إما عن طريق وضعه على الأريكة أو الانزلاق في زوج من الجوارب الرقيقة أو الحصول على تدليك. عندما لا يكون هناك أحد حولك (أو على استعداد) لفرك قدميك ، فإن أفضل رهان لك هو مدلك قدم قائم بذاته.
قد يبدو الأمر وكأنه جهاز فاخر في المنزل ، لكن مدلك القدم يمكن أن يوفر لقدميك بعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها – وهذا شيء غير ضروري.
إعلان
يمكن أن يساعد مدلك القدم الجيد في تحفيز تدفق الدم ، وتفتيت العقد ، وإرخاء العضلات المشدودة على طول نعل قدمك. من خلال الإحساس بالاهتزاز أو التدحرج أو الضرب ، يتسبب المدلك في حدوث “صدمة طفيفة” في عضلات قدميك ، مما يؤدي إلى استجابة الشفاء ، كما يوضح جيمس ماكجواير ، DPM ، PT ، الأستاذ في كلية طب القدم بجامعة تمبل. نتيجة لذلك ، يمكن أن تساعد أجهزة التدليك في تخفيف آلام قدمك وربما تدعم التعافي بشكل أسرع.
سواء كنت تبحث عن الراحة بعد نزهة شاقة أو يوم طويل في العمل ، قد يكون مدلك القدم هو الشيء الذي تحتاج إلى إضافته إلى روتين العناية الذاتية الخاص بك. هنا ، قمنا بتسليط الضوء على بعض أفضل الخيارات المتوفرة حاليًا في السوق.
إعلان
1. الأفضل بشكل عام: Snailax Shiatsu Foot Massager
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Snailax / morefit.eu Creative
يناسب مدلك القدم الميسور التكلفة هذا معظم الأقدام ، وهو سهل التنظيف وله ميزات قابلة للتخصيص بدرجة عالية ، مما يتيح لك الحصول على الراحة المناسبة لقدميك. هناك ثلاثة مستويات مختلفة من شدة التدليك واثنين من إعدادات الحرارة الاختيارية ، ويمكن تعديل ارتفاع سطحه ، اعتمادًا على طولك أو كيفية جلوسك.
إعلان
مكافأة غير متوقعة: عند استخدامه عموديًا ، يعمل Snailax Shiatsu Foot Massager أيضًا كمدلك ظهر جميل.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 39.99 دولارًا
2. الأفضل على الميزانية: Gaiam Restore Vibrating Foot Roller
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: morefit.eu Creative
خيار أكثر ملاءمة للمحفظة هو Gaiam Restore Vibrating Foot Roller ، الذي يستخدم الاهتزاز وسطحًا غير ملموس لتدليك باطن قدميك بقوة وعمق.
إعلان
يعمل بالبطارية وصغير الحجم بما يكفي لحمله في يد واحدة ، كما يعد هذا الطراز أيضًا خيارًا جيدًا لأي شخص يبحث عن تدليك أثناء التنقل أو أثناء السفر.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 19.98 دولارًا
3. أفضل سبلاج: Naipo Foot Massager
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Naipo / morefit.eu Creative
على الطرف الآخر من طيف الأسعار ، ستجد Naipo Foot Massager ، وهي آلة فاخرة تعمل كمدلك للقدم والساق. يسمح التصميم لها بإنشاء بيئة غامرة أكثر ، حيث يمكنها تدوير الهواء الدافئ بشكل مريح وتدليك قمم وباطن قدميك دفعة واحدة. تشمل أوضاعها العديدة النقر والدحرجة والعجن والكشط.
إذا كنت تبحث عن راحة شاملة يمكنك أن تشعر بها تجاه عجولك (وأنت على استعداد لدفع ثمنها) ، فهذا خيار رائع.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 189.99 دولارًا
4. أفضل جهاز محمول باليد: RENPHO Mini Massage Gun
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: RENPHO / morefit.eu Creative
هذا خيار محمول آخر يوفر راحة مكثفة وموجهة. توفر الموديلات المحمولة باليد ، مثل RENPHO Mini Massage Gun ، تدليكًا أعمق من تلك التي تدلك القدم بأكملها. من المرجح أيضًا أن تعمل عن طريق الضرب ، بدلاً من الاهتزاز ، والتي في حد ذاتها ستشعر بمزيد من الشدة.
إذا كانت أجزاء معينة من قدمك تزعجك ، ففكر في اختيار مدلك محمول باليد.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 69.99 دولارًا
5. أفضل الأسطوانة: TheraFlow كبير مزدوج القدم مدلك الأسطوانة
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: TheraFlow / morefit.eu Creative
لا يعتمد هذا المدلك الشهير على البطاريات أو الكهرباء لإنجاز المهمة. بدلاً من ذلك ، تتميز بصفوف من البكرات المحكم التي تدور وتعجن عند تشغيل قدميك عليها.
مع وجود قوس طفيف في تصميمه ، تم تشكيل هذا المدلك ليناسب باطن قدميك ، حتى لو كان لديك أقواس عالية.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 16.95 دولارًا
6. أفضل جهاز تدليك مائي: HoMedics Shiatsu Bliss Footbath
تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: HoMedics / morefit.eu Creative
للحصول على تجربة سبا في المنزل ، املأ حمام القدم هذا بالماء ثم اترك إعدادات العجن والفقاعات والحرارة تعمل. تعتبر العقد المهتزة الموجودة في الجزء السفلي من HoMedics Shiatsu Bliss Footbath مهدئة بدرجة كافية من تلقاء نفسها ، لكنها تحصل على دفعة طفيفة عند غمرها في الماء. يقول الدكتور ماكجواير إن الماء يساعد بشكل أساسي على نقل الطاقة الصوتية من تلك الهزازات حول وإلى قدميك.
وتجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن نقع الملح دائمًا ما يكون جيدًا ، إلا أن الشركة المصنعة تحذر من إضافة أي شيء آخر غير الماء إلى حمام القدم هذا.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 129.99 دولارًا
ما الذي تبحث عنه في مدلك القدم
يعمل المدلكون المختلفون لأشخاص مختلفين. إليك ما يجب مراعاته قبل إجراء عملية الشراء:
1. الاهتزاز مقابل المتداول
على الرغم من أن الآلة قد يتم تسويقها على أنها “مدلك” للقدم ، فمن المحتمل أنها تستخدم الاهتزازات لتوليد أي نوع من الإحساس ، كما يقول الدكتور ماكجواير. هذا لا يعني أن الاهتزاز وحده لن يجعل قدميك تشعر بالراحة ، ولكن هذا شيء يجب أن تتذكره إذا كنت تبحث عن نموذج يمكنه إعادة إحساس شخص يعجن باطن قدميك. إذا كان هذا أقرب إلى ما يدور في ذهنك ، فابحث عن مدلك يقدم صراحة العجن أو التدحرج أو ، لمن يبحثون عن تدليك عميق بشكل خاص.
2. الحجم
تم تصميم بعض أدوات تدليك القدم مع تحذير “مقاس واحد يناسب الجميع”. إذا كانت قدميك كبيرة نسبيًا ، فتأكد من أن النموذج الذي تختاره يناسبك ، أو اختر نموذجًا لا يحتاج إلى تغطية قدمك بالكامل ليكون فعالًا ، مثل مسدس التدليك اليدوي.
ما يجب تجنبه في مدلك القدم
استخدم هذه النصائح لمساعدتك في تضييق نطاق قائمتك:
1. الماء ، إذا كان لديك جلد جاف مزمن
يمكن أن تكون حمامات القدم التي تستخدم مزيجًا من الماء والاهتزاز أو التدليك لتهدئة آلام القدمين رائعة ، لكن الدكتور ماكغواير يحذر من هذا النموذج من التدليك إذا كانت بشرتك في الجانب الأكثر جفافاً.
قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن التعرض المطول للماء والرطوبة لن يؤدي إلا إلى جفاف بشرتك أكثر ، كما يوضح. لحسن الحظ ، فإن بعض حمامات القدم (بما في ذلك خيار HoMedics أعلاه) هي في الواقع اختيارية للمياه ويمكن أن تخفف من القدمين المجهدة وغير المريحة عند استخدامها جافة.
2. تدفئة إذا كنت مصابا بمرض السكري
قد يكون التسخين ميزة غير قابلة للتفاوض بالنسبة للبعض ، لكن الدكتور ماكغواير يقول إن مرضى السكري يجب أن يتجنبوا مدلك القدم الساخن ، نظرًا لحقيقة أن الاعتلال العصبي (حالة شائعة بين مرضى السكري) يمكن أن يجعل الإحساس بالحرارة أو تحملها أكثر صعوبة. .
3. العلاج بالضوء
إذا كنت تتسوق لشراء مدلك قدم متطور ، فمن المحتمل أن تصادف بعض الوحدات التي تتميز بأضواء علاجية مزعومة ، لكن عليك أن تأخذ هذه الادعاءات بحذر. يقول الدكتور ماكغواير: “أي شيء يظهر على ضوء ذلك ربما لا يفعل شيئًا”.
أضواء الأشعة تحت الحمراء ، على سبيل المثال ، قد تولد بعض الحرارة ، لكن هذا كل شيء. بمعنى آخر ، لن تسبب لك الأضواء الإضافية في مدلك القدم أي ضرر ، لكنها لن تفيدك كثيرًا أيضًا.
ما الذي يجب أن تعرفه أيضًا قبل الشراء
1. ليس عليك كسر البنك
إذا واجهتك مدلك للقدم أرخص وأرخص وأغلى مع أجراس وصفارات إضافية ، يقول دكتور ماكغواير إن اختياره سيكون سهلاً. يقول: “سأجرب الـ 20 دولارًا أولاً قبل أن تشتري الـ 100 دولار”. “قد تتفاجأ”.
في الواقع ، قد يكون حل ألم قدمك في المنزل بالفعل على شكل كرة تنس أو زجاجة صودا أو دبوس دوار. عندما يتعلق الأمر بمسألة فردية مثل تخفيف الألم وعدم الراحة ، فامنح الأولوية لما يناسبك ، حتى لو لم يكن الخيار الأفضل في السوق.
2. قد يحتاج الألم إلى عناية طبية
إذا كنت تتعامل مع آلام القدم المزمنة أو الشديدة ، فتخطى جهاز التدليك وتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الأقدام. قد يصف لك زوجًا من تقويم العظام أو يوصيك بارتداء أحذية مختلفة ، والتي من شأنها أن توفر لك حلاً مباشرًا وفعالًا لألمك.
يقول الدكتور ماكجواير: “قد يكون هناك سبب حقيقي يجعل شيئًا ما يؤلم طوال الوقت ويكون قابلاً للتصحيح”.
القراءة ذات الصلة
أفضل 8 مقحمات للأحذية ، وفقًا لأطباء الأقدام
إعلان