التدريبات
كيف تفعل y رفع لظهر أكثر صحة والكتفين
يستهدف رفع y عضلاتك وكتفيك العلوي مع تحسين الموقف. في هذه المقالة تعليمات فوائد أخطاء الاختلافات إذا كنت تشعر...
التدريبات
كيفية القيام بتمارين السلطعون المشي من أجل قوة الجسم والتنقل الكلي
لا تحتاج مسارات Crab إلى أي معدات ، لذلك يمكنك بناء قوة الجسم الإجمالية حول ائتمان في أي مكان: Yolya/iStock/GetTyimages في هذه المقالة تعليمات فوائد ...
التدريبات
تمرين ممسحة الزجاج الأمامي ينقل التدريبات AB إلى المستوى التالي
ماسحات الزجاج الأمامي هي تمرين متقدم AB سوف يضيء قلبك بالكامل. إذا كان لدى التحولات الروسية ورفع الساق طفلًا ، فسيكون ذلك مساحات الزجاج الأمامي. هذا التمرين الأساسي الصعب بشكل لا...
التدريبات
أفضل 6 تطبيقات تدريب نصف الماراثون للمساعدة في الوصول إلى أهدافك
تشمل أفضل تطبيقات تشغيل نصف الماراثون خطط تدريب مخصصة ، تدريب خبراء وميزات اجتماعية. في هذه المقالة كيف اخترنا الأفضل للمتابعة الأولى: Asics Runkeeper ...
التدريبات
تمارين الحديد الستة الوحيدة التي تحتاجها لأرجل أقوى
يستهدف القرفصاء الظهر Barbell Glutes و Quads for أقوى الساقين. تقول ميليسا بويد ، CPT ، مدرب رئيس شركة Tempo ، وهو استوديو للياقة الاصطناعي الذي يعمل بالذكاء ، إن Barbells...
التدريبات
تمارين الحديد الأربعة الوحيدة التي تحتاجها لصدر محفور
تعد مطبعة مقاعد البدلاء تمرينات الحديد الأكثر شهرة. بالنسبة لصدر أقوى ، قد يكون من الصعب الحصول على نوع من العزلة اللازمة إذا كنت تعتمد على آلات الصالة الرياضية - ولكن...
التدريبات
أفضل 8 اختلافات في صف الدمبل لبناء ظهر أقوى
القيام بصفبل الدمبل من لوح يجعله تمرينًا كامل الجسم. عندما تفكر في تمارين الظهير العلوي ، فإن الاحتمالات هي صفوف الدمبل تتبادر إلى الذهن بسهولة. يمكنك الاعتماد على الصفوف لبناء العضلات...