إن التعرض لآلاف المتسابقين الآخرين خلال سباق الماراثون هو مجرد سبب واحد قد تحصل على Runner's Flu.Image ائتمان: Michael Reves/Getty Images Sport/GetTyimages بعد التدريب لعدة أشهر ، التضحية بحياتك في عطلة...

المشي هو تمرين رائع لمستويات اللياقة المختلفة. سواء كان هدفك هو فقدان الوزن أو ربحه أو صيانته ، فإن المشي لمدة 45 دقيقة هو وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية وتحسين صحتك...

سباح في الماء مع المطر في الأفق. جزء من الحصول على أقصى استفادة من السباحة هو معرفة سلامة المياه الكاملة ، والتي تشمل الإجراءات المناسبة للطقس العاصف ، وخاصة أثناء الأمطار...

يمكن توقع آلام أقل من AB بعد الجري لأن جوهرك يحصل على تمرين. تصور هذا: أنت تتجول على طول شارع يورق مع الأشجار ، مع أشعة الشمس التي تتألق على وجهك...

إذا كنت في عجلة من أمرك ، فإن الطريقة الأكثر كفاءة في الوقت لتدريب القوة هي العمل على جميع مجموعات العضلات الرئيسية في تمرين واحد. إذا كنت في عجلة من أمرك...

هناك العديد من العوامل التي يجب أن تأخذها في الاعتبار عند زراعة العضلة ذات الرأسين. اليوم ، يمكنك الحصول على تناول الطعام في أقل من ساعة ومعظم البرامج التلفزيونية تدوم حوالي...

الشوفان هو وجبة فطور جيدة قبل نصف ماراثون. في هذه المقالة نصف الماراثون التغذية الأسبوع السابق في اليوم السابق صباح ...

تعتبر عمليات الفصوص وسيلة رائعة للحصول على خصر أكبر. الخصر العضلي الكبير يجعلك تبدو قويا وقويا. تضيف عضلات البطن والمائلة والسفلية إلى جميع جوانب الخصر لتعزيز هذا التأثير. ما لا تريد...