مستخدم WW كينيدي لوفيت جالس على الرصيف. صورة الائتمان: MoreFit Creative
غالبًا ما يتضمن التحضير لحدث كبير في الحياة – مثل حفل زفاف ، على سبيل المثال – قائمة طويلة من المهام التي يجب إكمالها قبل اليوم الكبير. بالنسبة لقارئ morefit.eu كينيدي لوفيت ، كان حفل زفافها بداية رحلتها لإنقاص الوزن التي دفعتها إلى إحداث تغيير شامل في نمط الحياة. هنا ، تشارك قصتها عن كيفية العثور على مفتاح لفقدان الوزن والحفاظ على صحتها ورفاهيتها.
عندما بدأت التخطيط لحفل زفافي ، كانت قائمة المهام الخاصة بي بطول ميل. بالقرب من أعلى قائمتي؟ أن أفقد بعض الوزن الذي اكتسبته في الكلية قبل أن أقابل حبيبتي في المدرسة الثانوية عند المذبح.
كان لدي ما يقرب من عام لأكون في حالة جيدة من أجل اليوم الأكثر إثارة في حياتي. في تلك المرحلة ، كنت قد جربت كل نظام غذائي تحت أشعة الشمس ، لكن لم يكن لدي مطلقًا فهم حقيقي للنهج الصحي للتغذية والتمارين الرياضية من أجل إنقاص الوزن. أردت شيئًا جديدًا ، وهذا الشيء الجديد الذي هبطت عليه هو WW (سابقًا Weight Watchers).
كان هدفي عندما بدأت WW هو خسارة 20 رطلاً قبل زفافي ، وقد حققت هذا الهدف بسهولة.
انطباعي الأول؟ لقد فوجئت بمدى سهولة المتابعة. بالطبع ، كانت الأسابيع القليلة الأولى أصعب قليلاً في محاولة الدخول في أخدود والتكيف مع نمط جديد من الأكل. لحسن الحظ ، فإن تطبيق WW مليء بالأدوات والنصائح وطرق التواصل مع الأعضاء ، مما يسهل كثيرًا العثور على الأطعمة الجديدة التي تملأني. بمجرد أن اكتشفت روتيني ، كان الأمر سهلاً للغاية.
منذ زواجي ، لم أضع هدفًا جديدًا لفقدان الوزن ، لكن بدلاً من ذلك ركزت أكثر على الصيانة. بدلاً من العمل كأداة اتباع نظام غذائي لمرة واحدة فقط ، أصبح WW بمثابة تبديل كامل لنمط الحياة بالنسبة لي ، مما يجعل من السهل جدًا التمسك بعادات الأكل الصحي على المدى الطويل.
استمر في القراءة لإلقاء نظرة فاحصة على تجربتي مع WW – وكيف أنها غيرت علاقتي الكلية مع اتباع نظام غذائي للأبد.
بغض النظر عن المكان الذي تذهب إليه (حتى في إجازة) ، يمكنك الالتزام بخطة WW الخاصة بك عن طريق التحقق من التطبيق ببساطة.
نظرة داخل خطة WW الخاص بي
إن صديقي في الحفاظ على وزني ورفاهي هو myWW Blue – إحدى الخطط المخصصة التي يمكنك مواءمتها بعد الانضمام وأخذ التقييم الشخصي الذي يأخذ في الاعتبار عادات الأكل وأسلوب حياتك ومستوى نشاطك.
في الخطة الزرقاء ، يمكنني الاختيار من بين أكثر من 200 نوع من أطعمة ZeroPoint مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون مثل البيض والدجاج المشوي وبرغر الديك الرومي. أطعمة ZeroPoint هي بالضبط ما تبدو عليه: فهي لا تكلف ميزانيتي اليومية SmartPoints شيئًا ، لذا يمكنني أن أشبعها ولا أشعر بالحرمان. لا يوجد طعام في الواقع محظور ، على الرغم من ذلك – يتعين علي فقط اتخاذ خيارات تجعلني ضمن مخصصاتي اليومية من النقاط.
ساعدني WW أيضًا في تطوير قائمة شخصية بالوجبات الخفيفة والوجبات التي أحب تناولها عندما أشعر برغبة معينة. عدد قليل من الوجبات الخفيفة المفضلة لدي (والتي تصادف أن تكون ZeroPoints) هي المخللات ، والطماطم الكرزية ، وسلطة البيض ، والبطيخ ، والعنب الحامض ، وأي خضروات مطبوخة في المقلاة الهوائية ولفائف البيض في وعاء (مكونات البيض لفة بدون قشرة مقلية).
هناك أيضًا مجموعة من خيارات الوصفات السهلة المتاحة في خطتي والتي توضح لي طرقًا لتجميع مكونات منخفضة النقاط في وجبات لذيذة وممتعة. إذا كنت لا أرغب في الطهي ، فهناك أداة تناول الطعام بالخارج تساعدني في تحديد الخيارات الذكية خارج المنزل.
إجمالي ميزانيتي لليوم هو 23 نقطة ، والتي يتم تحديدها من خلال حساب تقييمي الشخصي لطول ووزني وعمري وعوامل نمط الحياة الأخرى. وعادة ما أبقى تحت هذا الرقم دون بذل الكثير من الجهد بفضل كمية فواكه ZeroPoint والخضروات والبيض التي أتناولها يوميًا.
كيف غيّر WW أسلوبي في اتباع نظام غذائي
لقد سمح لي أن أكون أكثر وعيًا بمدخلي العام بتغيير وجهة نظري العامة حول “الانغماس” ، والذي كان من أبرز مميزات تجربتي في الحرب العالمية. على سبيل المثال ، أتجنب الكحول بشكل عام في أيام الأسبوع ، لكنني أستمتع بكأس من النبيذ أو كوكتيل ساعة سعيدة في عطلة نهاية الأسبوع. لقد فوجئت جدًا لأنني ما زلت قادرًا على شرب الكحول والبقاء ضمن نقاطي ، مع الاستمرار في إنقاص الوزن.
إذا كنت أعرف أنني أرغب في تناول كأس من النبيذ مع العشاء ، فسأشبع طعام ZeroPoint طوال اليوم ، بحيث لا يزال هناك متسع كبير في ميزانية نقاطي بحلول وقت العشاء. بهذه الطريقة يمكنني الاستمتاع بنفسي ولا أزال على المسار الصحيح
هذه العقلية المريحة هي بالضبط السبب الذي جعلني قادرًا على التمسك بأهدافي دون الشعور بالحاجة إلى التقييد ، ويعمل تطبيق WW كمدرب صحي شخصي لإرشادي على طول الطريق.
قامت مستخدم WW كينيدي لوفيت بتحويل “نظامها الغذائي” الخاص بالحرب إلى تحول كامل في أسلوب الحياة.
تغيير طريقة تفكيري لتبني التغيير الأكبر في نمط الحياة
قبل أن أبدأ WW ، انخرطت في خطط نظام غذائي مختلفة ، ولم يسمح لي أي منها بالتخلص من أرطال الوزن دون أن أكون مقيدًا أو مهووسًا. ولكن الآن بعد أن أصبح بإمكاني تتبع النقاط من هاتفي المريح (مع الأطعمة التي تجعل تحضير الوجبات أمرًا سهلاً) ، أصبح WW حقًا تغييرًا في نمط الحياة و وليس أسلوبًا لاتباع نظام غذائي.
أقول إن WW هو أسلوب حياة بدلاً من نظام غذائي لأنني لا أشعر أبدًا بالحرمان من الطعام. لا يتعين علي أبدًا تخطي أي شيء لأنه لا يوجد طعام محظور.
علمني WW أهمية إيجاد توازن صحي يناسبني لي ، بدلاً من طريقة تقييدية ذات مقاس واحد يناسب الجميع. بعد ثلاث سنوات ، لا أخطط للانسحاب من WW في أي وقت قريب. إنه أمر رائع بكل بساطة – لا يمكنني التباهي بما فيه الكفاية بهذا البرنامج الرائع.
إذا كنت تريد تجربة WW بنفسك ، فانتقل إلى شهرين من البرنامج الرقمي للحصول على خصم يزيد عن 50٪ هنا.