فاكهة الصيام لفقدان الوزن

لوحة من الفاكهة الطازجة على طاولة.

إذا كنت تفكر في الصيام لفقدان الوزن ، فقد يكون نظام الغذائي الفاكهة خيارًا مفيدًا. على عكس الماء أو الصيام العصير ، يتيح لك نظام الغذاء الفاكهة تناول ثمار كاملة ، بدلاً من مجرد سوائل. يتم ترك عملية التمثيل الغذائي الخاص بك سليمة عندما تكون على نظام غذائي للفاكهة ، بدلاً من إبطاء ما يحدث مع الوجبات الغذائية السائلة.

تعريف

وفقًا لموقع Diet.com ، فإن اتباع نظام غذائي للفواكه هو سريع تستهلك فقط ثمارًا طازجة. لها نفس الآثار مثل الصيام الأخرى. ينظف السموم التي تم تخزينها داخل جسمك. يمكن استخدام نظام غذائي الفاكهة لفقدان الوزن وإزالة السموم. ينصح Freedomyou.com بعدم استخدام حمية الفاكهة لفترات طويلة من الوقت ، لأن النظام الغذائي لا يمنحك العناصر الغذائية اللازمة.

جوع

ستشعر بالجوع في الأيام القليلة الأولى بعد بدء اتباع نظام غذائي للفاكهة. ويرجع ذلك إلى انخفاض شديد في السعرات الحرارية التي تستهلكها. وفقًا لـ Diet.com ، يعد هذا الجوع علامة جيدة لأنه يشير إلى أن جسمك يستخدم احتياطيات الدهون للطاقة. هذا يمكن أن يسبب المزيد من فقدان الوزن.

فوائد

هناك العديد من الفوائد لاختيار اتباع نظام غذائي سريع ، بدلاً من الصيام بالماء أو العصير. وفقًا لـ Freedomyou ، فإنك تستهلك عدد أقل من السعرات الحرارية على نظام غذائي سريع ، مقارنة بعصير الفاكهة. وهذا يؤدي إلى إزالة السموم بشكل أعمق وفقدان الوزن بشكل أفضل. يبقى الجهاز الهضمي نشطًا أثناء اتباع نظام غذائي للفاكهة ، على عكس العصير أو الصيام المائي. هذا يمنع الأيض من الانخفاض ، والذي يحدث بشكل طبيعي مع الصوم السائل لتوفير الطاقة ، كما يقول Freedomyou. مع معدل طبيعي من التمثيل الغذائي وتناول السعرات الحرارية أقل ، فإن اتباع الفاكهة يعزز إزالة السموم وفقدان الوزن الآمن.

آثار جانبية

كتأثير جانبي لتأثير التطهير للفواكه والسموم التي يتم إطلاقها ، قد تلاحظ أن لديك نفسًا خطأ. سوف تبدأ في الشعور بالضعف وفقدان قوة العضلات على مدى فترات زمنية أطول. والأهم من ذلك ، أنك تفقد العناصر الغذائية المهمة التي ستحصل عليها على اتباع نظام غذائي متوازن ، وفقًا لـ Freedomyou.

المضاربة

يقول Freedomyou إن النقاد يعتقدون أن نظام الغذاء الفاكهة خطير على صحتك لأنه لا يوفر كمية كافية من العناصر الغذائية. هناك أيضًا تكهنات حول ما إذا كانت الخطة تعزز حقًا فقدان الوزن. يعتقد النقاد أن الوزن الذي تفقده على النظام الغذائي هو وزن الماء ، بدلاً من فقدان الدهون.