لا ، أن النوم بجوار هاتفك لا يقلي عقلك. ولكن هناك آثار سلبية أخرى يجب معرفتها حول. 
كيف سيئة هل هو حقا؟ يحدد السجل مباشرة على جميع العادات والسلوكيات التي سمعت أنها غير صحية.
في هذه المقالة
- خطر السرطان
- آثار سلبية أخرى
- الحد الأدنى
إذا سمعت من أي وقت مضى الشائعات حول إشعاع الهاتف الخلوي الذي يسبب سرطان الدماغ ، فقد تفترض أن النوم بجوار هاتفك هو فكرة سيئة. وبالفعل ، فإن الغفوة إلى جانب جهازك بالتأكيد ليست أفضل شيء. ولكن ليس لأنه يرفع خطر الإصابة بمرض الطرفية المحتملة.
إعلان
كلا ، على الرغم من ما قد رأيته على YouTube أو Instagram ، فإن هاتفك الخلوي لا يقذف عقلك في الليل (أو أثناء النهار). ومع ذلك ، هناك سبب وجيه آخر لسبب رغبتك في وضعه في غرفة أخرى قبل إطفاء الأنوار ، وفقًا للخبراء.
فيديو اليوم
هل النوم بجوار هاتفك يثير خطر الإصابة بالسرطان؟
الهواتف المحمولة do تنبعث من الإشعاع ، والإشعاع لديها القدرة على زيادة خطر الإصابة بالسرطان. لكن الإشعاع الذي يخرج من هاتفك لا يُعتقد أنه خطير.
إعلان
نوصي
وضع Healthis Dark Mode في الواقع أفضل لعينيك أو نومك؟ بقلم Marygrace taylormedicaledhealth ، ما هو الضوء الأزرق ، وهل هو أمر سيء في الواقع لصحتنا؟ Healthhow سيء هل هو حقًا أن تنام أقل من 7 ساعات في الليلة؟ بقلم مولي تريفن
يمكن أن يتسبب الإشعاع المؤين ، الذي يتم إرساله من الأشعة السينية والرادون ، إلى تلف الحمض النووي الذي قد يزيد من فرص الشخص للسرطان. لكن الإشعاع المنبعث من الهواتف المحمولة ، المسمى إشعاع الترددات الراديوية ، غير مؤين ، مما يعني أنه لا يسبب تلف الحمض النووي ، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان (NCI). (وبالنسبة للسجل ، فإن هذا ليس المصدر الوحيد في يومك يوميًا ؛ ويتم تنبعث إشارات الترددات الراديوية والإشارات الراديوية والتلفزيون ، والموجارات الميكرووية و Wi-Fi ، على سبيل المثال لا الحصر ، لكل NCI.)
إعلان
بالطبع ، لا يمكن لأحد أن يقول على وجه اليقين ما إذا كان النوم مع هاتفك تحت وسادتك يرفع احتمالات السرطان ، وعلى وجه التحديد ، سرطان الرأس أو الرقبة. يقول الخبراء إن لدينا أدلة قوية إلى حد ما تشير إلى أن هذا ليس هو الحال.
يقول ستيفاني فايس ، رئيس قسم الأورام العصبية في علم الأورام في علم الأورام العصبي في علم الأورام في علم الأورام العصبي: “لقد تم إجراء التحليلات التلوية الكبيرة للبحث عن أي دعم أن هناك علاقة [بين الهواتف المحمولة والسرطان] مركز الثعلب تشيس للسرطان في فيلادلفيا. “حتى الآن ، ليس لدينا أي سبب للاعتقاد بأن الهواتف المحمولة تسبب السرطان.”
إعلان
نوصي
وضع Healthis Dark Mode في الواقع أفضل لعينيك أو نومك؟ بقلم Marygrace taylormedicaledhealth ، ما هو الضوء الأزرق ، وهل هو أمر سيء في الواقع لصحتنا؟ Healthhow سيء هل هو حقًا أن تنام أقل من 7 ساعات في الليلة؟ بقلم مولي تريفن
NCI ليس وحده في هذا الموقف. تقول قائمة طويلة من المؤسسات الرئيسية التي استعرضت الأدلة أيضًا أن استخدام الهاتف الخلوي – بما في ذلك النوم بجوار هاتفك – آمن. وتشمل هذه إدارة الغذاء والدواء ، ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ولجنة الاتصالات الفيدرالية.
سلبيات أخرى للنظر فيها
لمجرد أنك لا داعي للقلق بشأن الإصابة بسرطان الدماغ من النوم مع هاتفك الذي يشحن بجوارك لا يعني أنها فكرة رائعة. على الرغم من عدم وجود أي مطالبات قوية على جبهة سرطان الهاتف الخليوي ، لا يوجد نقص في الأدلة التي تربط الهاتف الليلي باستخدام نوم أسوأ.
إعلان
إعلان
ربما تعلم أن استخدام هاتفك قبل السرير يمكن أن يجعل من الصعب النوم ، وذلك بفضل مجموعة من الضوء الأزرق المسموح بالميلاتونين والمحتوى المحفز. لكن وجود الهاتف في مكان قريب يمكن أن يشكل المزيد من المشكلات بمجرد الخروج في النهاية.
يقول بيتر أ. فوتينكس ، المدير الطبي لمركز اضطرابات النوم في مستشفى بروفيدنس سانت جوزيف في مقاطعة أورانج ، كاليفورنيا: “إن الصافرة المفاجئة أو الطنانة أو أي صوت آخر ينبعث من هاتفك الخلوي يكفي لإيقاظك من النوم”. “إذا كان الهاتف يشير إلى مكالمة أو نص وارد ، فقد يُجبر على الاستيقاظ بالكامل على الرد. إذا اخترت عدم الرد ، فيمكنك أن تستلقي مستيقظًا في السرير الذي يتصل بك أو يرسل لك الرسائل النصية في الساعة 2:00 صباحًا”
إعلان
في كلتا الحالتين ، تم تعطيل وقت الغفوة ، مما يقلل من جودة نومك. ومن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى تسجيل أقل إغلاقًا مقارنةً بما إذا كان هاتفك لم يكن في الغرفة-في المتوسط ، حوالي 48 دقيقة ، وفقًا لدراسة One October 2018 في PLOS One .
إلى أي مدى يجب أن يكون هاتفك عند النوم؟
ربما تكون قد سمعت أن هاتفك يجب أن يكون على بعد 3 أقدام على الأقل منك أثناء النوم ، ولكن لا يوجد دليل علمي لدعم هذا الرقم. من منظور نائم الجودة ، على الرغم من ذلك ، قد يكون من الأفضل إبعاد هاتفك عن غرفة نومك تمامًا حتى لا تكون مضغوطًا من النوم عن طريق الإخطارات أو تظل مستيقظًا عن طريق التمرير.
لذا ، ما مدى سوء النوم بجوار هاتفك؟
من غير المرجح أن يكون الهاتف الخليوي على منضدك سلاحًا قاتلًا. يقول الدكتور فايس: “إن خطر [السرطان] منخفض للغاية. الإشعاع ليس اختراقًا عميقًا”.
إعلان
لكن التغلب بجوار جهازك بالتأكيد قد يؤدي إلى تعطيل نومك ، مما قد يؤثر على مستوى الطاقة والمزاج في اليوم التالي (وقبل فترة طويلة ، صحتك). لذلك من الجيد وضعها في غرفة أخرى عندما تصل إلى السرير.
ما مدى سوء النوم مباشرة بعد تناول الطعام؟
Bychristine Mugnolo
ما مدى سوء النوم مع التلفزيون؟
Byjaime Osnato
ما مدى سوء استخدام الضوضاء البيضاء للنوم؟
Bybojana Galic
إعلان
إعلان