التدريبات
تمرين مزدوج kettlebell لمدة 20 دقيقة للمبتدئين
إذا كنت ترغب في زيادة شدة تمرين kettlebell ، أضف kettlebell الثاني إلى روتينك. إذا كنت تتدرب مع kettlebell واحد لبعض الوقت وتريد أن ترفع تمرينك ، فإن تمرين kettlebell المزدوج لمدة 20...
التدريبات
هذا التمرين EMOM الذي يبلغ مدته 20 دقيقة يبني قوة الجسم الكامل مع 4 تحركات فقط
عندما تشعر بالملل من التدريبات التقليدية HIIT ، جرب تدريبات EMOM لتهز الأشياء. EMOM: كلمة من أربعة أحرف-- اختصار- لا بد أن تجعلك تنفجر في عرق ... حرفيًا ومجازيًا. تعني EMOM "كل دقيقة...
التدريبات
عزز لياقتك الكلية مع القرفصاء القرفصاء
The Squat Trouster عبارة عن تمرين مركب يجمع بين القرفصاء مع الصحافة العلوية في حركة السوائل. في هذه المقالة تعليمات فوائد نصائح الشكل الاختلافات إذا كنت تفكر في...
التدريبات
سيؤدي هذا التمرين الباقون لمدة 20 دقيقة إلى تحسين توازنك وموقفك
سيؤدي تمرين ABS الدائم هذا إلى تعزيز قلبك ، ويحسن وضعك وتنقلك ومنع الإصابة. عندما تفكر في تمرين أساسي ، من المحتمل أن تتصور نفسك على الأرض وهي تقوم بتمارين مثل الجلوس والألواح....
التدريبات
تريد العمر جيدا؟ هل تطرح هذه الستة اليوغا لتحقيق التوازن والقوة
يمكن أن تساعد Eagle Pose ، وهو اليوغا أحادي الجانب ، في تعزيز رصيدك وقوتك. مع تقدمنا في العمر ، نفقد كتلة العضلات: ما بين 3 و 5 في المائة في العقد بعد...
التدريبات
كيفية استخدام آلة التسلق الرأسية لأفضل تمرين لكامل الجسم حتى الآن
توفر آلات التسلق الرأسية طريقة منخفضة التأثير للحصول على تمرين كامل الجسم في. في هذه المقالة ما هذا؟ فوائد كيف تستعمل من أين أشتري ألقِ نظرة حول صالة...
التدريبات
لا يمكن أن تفعل deadlift؟ هذا ما يحاول جسمك إخبارك به
يمكن أن يكون Deadlifts صعبة بالنسبة لبعض الأشخاص ، ولكن هناك بعض الحلول لمشاكل النموذج الشائعة. هناك سبب يطلق على Deadlift اسم "HealthLift" من قبل البعض و "The Daddy" من جميع المصاعد من...
التدريبات
أكثر من 50؟ هذا التمرين الكرسي المستوحى من البار لمدة 20 دقيقة يبني القوة والتوازن
Barre هو تمرين منخفض التأثير يساعد على بناء القوة ويحسن التوازن للبالغين الأكبر سنًا. مع تقدمنا في السن ، نجد أنفسنا نتسابق ضد العملية الطبيعية للشيخوخة. بحلول الوقت الذي وصلنا فيه إلى منتصف...