على الرغم من أن التمارين العليا العليا يمكن أن تساعدك في بناء مؤخر منحوت ، فإن هذه التحركات لها أيضًا استخدامات عملية. إذا كان هدفك هو المؤخرة المرفوعة والمنحوتة ، فيمكن أن تساعدك...

باتباع التدريب والتكييف المناسبين وعادات الأكل الصحي ، يمكنك تقليل خطر الإصابة. إن الانتهاء من إصابة حادة أو مفرطة في الاستخدام هو كابوس. إن عملية تعامل لمدة أشهر لعلاج سلالة أو التواء أو...

إذا كنت تكافح مع إيجاد الاستقرار في Chaturanga ، فقد تحتاج إلى إجراء بعض التعديلات المحاذاة. إذا كنت قد ذهبت إلى فئة Vinyasa Yoga ، فمن المحتمل أن تكون قد واجهت تعزيزًا صعبة...

يمكن أن تحاكي علامات التدريب المفرط في بعض الأحيان علامات وجود مشكلة في الصحة العقلية مثل القلق أو الاكتئاب. على الرغم من أنها حصلت على درجات في كل من علم النفس وعلم الحركة...

يمكن أن يساعدك التدريب على القوة أثناء الحمل على البقاء قويًا ومنع أو علاج بعض المضاعفات الصحية. في الماضي ، تم تحذير الأشخاص الحوامل من تدريب القوة - كان التفكير أنه يمكن أن...

اصطحب كلبك الهبوطي إلى جرو من أجل امتداد أعمق. حتى لو لم تكن يوغيًا تم الإعلان عنه ذاتيًا ، فمن المحتمل أن تكون قد فعلت الكلاب الهابطة عدة مرات (يبدو أن الوضع الشعبي...

يعد هذا التمرين لمدة 20 دقيقة على وزن الجسم مثاليًا لكبار السن الذين يتطلعون إلى البقاء لائقًا وعمرًا جيدًا. ترتبط جودة حياتنا وطول العمر ارتباطًا مباشرًا بصحتنا ، لذلك مع تقدمنا ​​في العمر...

بناء القوة والقدرة على التحمل مع عدم وجود معدات مع هذا التمرين لمدة 10 دقائق. عندما تركت ممارسة التمارين الرياضية لما يبدو طويلًا جدًا أو تشرع في رحلة اللياقة الخاصة بك لأول مرة...