يمكنك القيام بهذه الامتدادات الكلية للجسم كل يوم لتحسين التنقل. التمدد يمكن أن يشعر وكأنه عمل روتيني. إنه ليس بالضرورة شاقًا أو مرهقًا ، لكن قلة من الناس يتطلعون إلى امتدادهم بعد التمرين...

تعلم كيفية استخدام أنفاسك أثناء رفع الأثقال يمكن أن يساعدك في إعطائك الضغط الإضافي الذي تحتاجه. في هذه المقالة قبل مجموعة خلال مجموعة ثقيلة منخفضة التراجع خلال مجموعة أخف وزنا...

يساعد المشي من الكعب إلى القدمين على منع السقوط والإصابة عن طريق تحسين الرصيد. بمجرد أن تزيد عن 60 عامًا ، يعد القيام بتمارين التوازن أمرًا بالغ الأهمية. ذلك لأن السقوط هو السبب...

تعد Tai Chi و Qigong و Yoga ممارسات تأملية تشترك في العديد من أوجه التشابه ، لكنها مختلفة. في هذه المقالة الأصول تاي تشي مقابل اليوغا كيغونغ مقابل اليوغا ...

هذا الروتينية التي تتسع في التنقل الصباحي لمدة 5 دقائق تخفف من كاحليك ، والرقبة ، والكتفين ومفاصل الورك لليوم المقبل. على الرغم من أن بعض الصباح تجعلك تقطع الزوايا ، مثل تخفيف...

على الرغم من أنه من الجيد أن تأخذ استراحة من مكتبك ، إلا أنه يمكنك أيضًا القيام بامتدادات الورك جالسة على كرسيك. عندما تعمل على مكتب من Dawn 'Til Dusk ، فمن المحتمل...

عدم تناول ما يكفي من السعرات الحرارية ، ونقص النوم والتوتر هي بعض الأسباب التي تجعلك لا تبني ائتمان العضلات: GoodLifestudio/E+/GetTyimages إذا كنت تصل إلى الأوزان لفترة من الوقت ويبدو أنها لا تضع...

يمكن لألم العجل غير المتوقع أن يدمر تشغيلًا رائعًا. في هذه المقالة العجول الضعيفة ضعف التنقل في الكاحل الضعيف الضعيف والأوتار الأحذية الخاطئة من أي وقت مضى ،...