يمكن أن تكون الجسور الحليفة جزءا من تجريب آمن وعملي في المنزل للأشخاص الذين يعانون من MS.Image Credit: Bojanstory / E + / GettyImages في هذه المادة كيف تؤثر مرض التصلب العصبي...

أفضل التمارين لبناء القوة هي حركات مركبة لأنها تستهدف مجموعات العضلات متعددة مرة واحدة يتطلب الحصول على أقوى على رفع الأثقال الأثقل تدريجيا، وأفضل تمارين تدريبية للقوة هي تلك التي تتحدى عضلاتك وميزانك...

يعمل هذا التمرين الأساسي لمدة 20 دقيقة من التمرير بأكمله، بما في ذلك عضلاتك AB العميقة، والمناطق المستفيدة والظهر السفلي. أفضل تجريب أساسي هو واحد يستهدف منتصف التسليح بأكمله - وليس فقط عضلات...

القيام بعقب الركلات قبل تشغيل أو القلب الآخر يمكن أن يساعد في سد لنا جسمك لتمارين الرياضة .Image الائتمان: morefit.eu الإبداعية في هذه المادة فوائد وعمل العضلات نصائح التعديلات ...

يتضمن تمرين نطاق المقاومة لمدة 20 دقيقة تمارين مركبة تستهدف مجموعات العضلات المتعددة في نفس الوقت.Image Credit: RECEP-BG / E + / GettyImages قد تبدو عصابات المقاومة واهية وصغيرة مقارنة مع معدات اللياقة...

العمل على قوة الساق واحد لديه الكثير من فوائد الرياضية والواقعية .Image الائتمان: Martin-dm / e + / gettyimages في هذه المادة تعليمات الفوائد والعضلات عملت نصائح الاختلافات ...

Diastasis Recreti شائع بين الأشخاص بعد الولادة، لكن يمكن أن يؤثر على أي شخص ويمكن أن يؤدي إلى ضعف الأساسية. ربما سمعت من صديقك بعد الولادة عن Diastasis Recreti (DR)، وهي حالة مرتبطة غالبا...

تعد L-Sit Hold هي واحدة من أكثر تمارين AB تحديا، لكن هذه التقدم يمكن أن تساعدك في إتقانها .Image الائتمان: يونيو / iStock / gettyimages في هذه المادة كيفية الجلوس فوائد نصائح التقدم بقدر...