أحزمة التنغيم ، وأزرار الاهتزاز ومستحضرات التعرق قد تمنح محفظتك تمرينًا ، لكنها لن تفعل الكثير لجوهرك. لذا وفر أموالك: الأداة الوحيدة التي تحتاجها للحصول على القيمة المطلقة لأحلامك هي جسمك (حسنًا...

يعد دحرجة الرغوة إحدى الاستراتيجيات الرائعة لتخفيف عقد العضلات. ربما كنت تمارس ضغطًا شديدًا على الكتفين كثيرًا والآن تشعر بذلك حقًا. أو ، قررت تخطي الإحماء قبل الجري (فكرة سيئة) ، وتشعر...

يمكن أن تساعدك إضافة الدمبل إلى تمارين عضلات المؤخرة في المنزل على بناء المزيد من القوة والعضلات. الألوية هي أقوى عضلات الجسم ، لذلك لجني النتائج ، تحتاج إلى العمل بجد وفي...