للذهاب أبعد وأسرع ، تعلم كيفية التنفس أثناء الجري. Image Credit: Rowan Jordan / E + / GettyImages التنفس تلقائي. هذا حتى تذهب للركض. فيديو اليوم من الشائع بشكل لا يصدق...

يمكن أن يساعدك دمج مجموعات القطرات والمجموعات الفائقة والتمارين المركبة في روتينك في الحصول على تمرين قصير ولكنه فعال. معظم الناس ليس لديهم الوقت (أو الرغبة) لقضاء ساعات لا حصر لها في صالة...

انطلق بسرعة عبر الطرق الوعرة المفضلة لديك مع زوج من أفضل أحذية الجري لعام 2021. إن السير في أحذية الجري القياسية ليس ممتعًا كما قد تتخيل. يمكن أن تشعر الوسادة بعدم الاستقرار قليلاً...

عند التسوق للحصول على أفضل رف شحن للدراجة ، فأنت بحاجة إلى التفكير في نوع الحامل والمواد والوزن. تساعدك رفوف شحن الدراجات في حمل البقالة والعتاد والمزيد عندما تكون بالخارج على الطرق أو...

تمدد شد الورك بالوقوف لتحريك مفاصل الورك من خلال نطاق حركتها الكامل لتخفيف الضيق. الصورة الائتمان: Kim Grundy / morefit.eu تُعد جسور الألوية ، 90 / 90s والضفادع امتدادات جيدة لتخفيف الوركين غريب...

تعتبر أوتار الركبة المشدودة ومثبطات الورك من أهم الأسباب التي تجعلك لا تستطيع القيام بتمارين فتح الحوض. إجراء الانقسامات هو أكثر بكثير من مجرد خدعة رائعة في الصالون. في الواقع ، تعد القدرة...

سيساعدك القيام بهذه التمرينات على تحسين تمرين إطالة الفراشة من خلال تعزيز حركة الورك ومرونة أسفل الظهر. يجب على الجميع القيام بتمديد الفراشة. من محاربة الوركين غريب الأطوار إلى تعزيز المرونة ، إنه...

أفضل زجاجات المياه المخصصة للدراجات لا تنسكب وتعزل جيدًا ويسهل شربها أثناء الركوب. الماء يمنح أي قيادة جيدة. ولكن حتى إذا كنت تفهم أهمية الترطيب الجيد ، فليس من السهل دائمًا شرب الخمر...