رش أفضل منتجات الخميرة الغذائية هذه على أي شيء للحصول على نكهة جبنية وزيادة البروتين وفيتامينات ب. الصورة الائتمان: Bragg Live Food Products / Facebook
عندما يأتي النادل إلى طاولتك مع الفلفل الطازج ، يمكنك إيقافهم بعد بضع لفات من شاكر. ولكن عندما يتعلق الأمر بجبن البارميزان المبشور الطازج على المعكرونة ، فمن المحتمل أن تتوقف لعدة لحظات قبل أن تقول هذا كافيًا.
ولكن إذا كنت حساسًا تجاه منتجات الألبان أو لا تأكل منتجات حيوانية ، فلا داعي لتفويت هذه التجربة الشهية. وهنا يأتي دور الخميرة الغذائية.
يمكنك رش بديل الجبن النباتي العصري هذا على أي طبق تقريبًا لإضفاء لمسة جبنة على طعامك. تُعرف الخميرة الغذائية أيضًا باسم “nooch” ، وهي مليئة بفيتامينات ب ، التي تفتقر إليها العديد من الأنظمة الغذائية النباتية والنباتية نظرًا لأن المغذيات توجد في الغالب في البروتينات الحيوانية. تجديد سريع: تساعد فيتامينات ب جسمك على إنتاج الطاقة من الطعام الذي تتناوله وكذلك تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ، وفقًا لمكتبة الطب الوطنية الأمريكية.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي nooch على البروتين والألياف ، مما يجعله طريقة رائعة لإضافة المزيد من العناصر الغذائية المشبعة إلى وجبتك. ولكن على عكس الجبن ، فإن هذه الرقائق قليلة الدهون ، لذا لن تتناول الكثير من السعرات الحرارية الزائدة.
هل تحصل على ما يكفي من البروتين؟
تتبع وحدات الماكرو الخاصة بك عن طريق تسجيل وجباتك في تطبيق MyPlate. قم بالتنزيل الآن لتعديل نظامك الغذائي اليوم!
أفضل ماركات الخميرة الغذائية للشراء
هل أنت مقتنع وشغوف بجرعة من ماك “تشيزي” أو الفشار المغطى بغبار النوتش؟ قم بالتخزين دون أن تخطو داخل متجر للأطعمة الصحية أو سوبر ماركت من خلال طلب هذه المفضلة لدى المعجبين.
1. Revly الخميرة الغذائية النباتية
قم بزيارة PageSprinkle nooch في الخبز المصنوع منزليًا للحصول على نكهة جبنة – فقط اعلم أنها لن تجعل خبزك يرتفع نظرًا لتعطيل الخميرة.
مع حوالي 6 غرامات من البروتين لكل حصة ، تعتبر الخميرة الغذائية غير المدعمة هذه ممتازة لرشها على الخضار أو الفشار للحصول على نكهة غنية بالبروتين. الخميرة الغذائية من Revly هي نباتية وخالية من الغلوتين.
بالإضافة إلى ذلك ، يأتي في وعاء على شكل مرطبان ، مما يعني أنه سيشعر وكأنك في المنزل إلى جانب مصل اللبن أو مسحوق الكولاجين.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 13.72 دولارًا لكل حاوية سعة 15.9 أونصة
2. خميرة بوب ريد ميل الغذائية ذات الرقائق الكبيرة
قم بزيارة الصفحة هذه الحزمة تبلغ حوالي 8 أونصات ، ولكن إذا كنت تريد المزيد من الضجة لباكستان الخاص بك ، فاختر الحقيبة الكبيرة التي تزن 25 رطلاً.
منذ عام 1978 ، تعد Bob’s Red Mill علامة تجارية مشهورة وموثوقة تنتج مجموعة من الحبوب والحبوب ومزيج الخبز ، وبالطبع الخميرة الغذائية. جرب nooch على السباغيتي وكرات اللحم النباتي لزيادة فيتامين ب.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 11.17 دولارًا أمريكيًا لكل حقيبة سعة 8 أونصات
3. براغ خميرة غذائية مميزة
تُعد زيارة PageNooch بديلاً رائعًا للجبن النباتي في الصلصات والمعكرونة والسلطات.
إذا كنت ترغب في تجربة الخميرة الغذائية قبل شراء كمية أكبر ، فإن توابل الخميرة من Bragg متوفرة في زجاجة أصغر حجمًا 4.5 أونصة.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 6.99 دولارات لكل زجاجة 4.5 أونصة
4. الآن مكملات رقائق الخميرة الغذائية
قم بزيارة الخميرة الغذائية في PageNOW وهي أيضًا خالية من الألوان الاصطناعية والمبيدات الحشرية والزيوت المهدرجة.
الخميرة الغذائية لمكملات NOW مدعمة بفيتامينات B ، والتي تساعد جسمك على الحصول على الطاقة التي يحتاجها من الكربوهيدرات والدهون التي تتناولها ، وفقًا لـ Harvard Health Publishing.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 8.09 دولارات أمريكية لكل حاوية سعة 10 أونصات
5. رقائق الخميرة الغذائية الممتازة من أنتوني
قم بزيارة الصفحة جاز يوم الثلاثاء المقبل تاكو مع خميرة أنتوني الغذائية. الصورة الائتمان: MoreFit.ocm / أنتوني
يتم تحميل رقائق الخميرة الغذائية الممتازة من أنتوني بـ 8 جرامات من البروتين الكامل و 3 جرامات من الألياف لكل ملعقتين كبيرتين. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الحقيبة مدعمة بفيتامينات ب ، مما يعني أنك ستحصل على الكثير من العناصر الغذائية في كل قضمة.
شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 12.99 دولارًا أمريكيًا لكل حقيبة وزنها 1 رطل