أفضل الفيتامينات المتعددة السائلة تأتي من علامات تجارية عالية الجودة ولديها مزيج مناسب من العناصر الغذائية.
في هذه المقالة
- كيف اخترنا
- أفضل عموما
- الأفضل للنساء
- الأفضل للرجال
- الأفضل للأطفال
- الأفضل لكبار السن
- أفضل نباتي
- شعبية على Tiktok
- عن ماذا تبحث
- فوائد
- عيوب
- أمان
اختياراتك كثيرة عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات المتعددة – الكبسولات والأجهزة اللوحية والألواح والمضغ والسائل – نعم ، سائل. ربما لا يكون هذا النوع الأول الذي تفكر فيه ، ولكن ربما ينبغي أن يكون كذلك.
تكتسب الفيتامينات السائلة شعبية من قبل أولئك الذين يريدون امتصاص المواد الغذائية بشكل أسرع مع راحة البال أن أجسامهم يحصل على ما يحتاجه.
كما هو الحال مع كل ملحق آخر ، يجب أن تكون مستهلكًا متعلمًا عند اختيار الفيتامينات المتعددة السائل من الرف. تعرف على كيفية اختيار أفضل الفيتامينات السائلة لضمان جني الفوائد.
أفضل الفيتامينات المتعددة السائل
- الأفضل بشكل عام: Centrum Liquid (18.96 دولار ، Walmart)
- الأفضل للنساء: حديقة الحياة فيتامين كود السائل متعدد الفيتامينات (39.89 دولار ، وول مارت)
- الأفضل للرجال: فيتامين شوب سائل متعدد الفيتامينات (34.99 دولار ، فيتامينشوب)
- الأفضل للأطفال: مغذيات خالصة (59.40 دولار ، PureenCapsultSpro)
- الأفضل للكبار الأكبر سنًا: Nature’s Plus Source of Life Liquid (34 دولارًا ، أمازون)
- أفضل نباتي: طريق الطبيعة على قيد الحياة! سائل متعدد الفيتامينات (44.49 دولار ، أمازون)
- شائع على Tiktok: ماري روث في الصباح السائل Multivitamin (42.03 دولار ، أمازون)
كيف اخترنا
استخدمت كاتبنا معرفتها كأخصائي تغذية مسجل لمراجعة الفيتامينات المتعددة السائل المتاحة واختار المعايير أدناه بناءً على المعايير التالية:
- جودة العلامة التجارية
- ملف المغذيات
- مكونات أخرى
- توافر
- يكلف
ابحث عن المزيد من المعلومات حول كيفية اختيار وتغطية المنتجات هنا.
ملاحظة عن اللغة
هنا في morefit.eu ، نحاول استخدام لغة شاملة عندما يتعلق الأمر بالجنس والجنس. تميز بعض إرشادات الفيتامينات احتياجات النساء والرجال ، ولكن عادة ما تكون متطلبات الفيتامينات أكثر دقة عندما تكون مصممة على الاحتياجات الصحية الفردية للشخص ومستوى النشاط والصحة العامة.
ومع ذلك ، فإننا نفهم أن الكثير من الناس يبحثون عن هذه المعلومات فيما يتعلق بجنسهم وجنسهم ، لذلك استخدمنا عبارة “النساء” و “الرجال” خلال هذا المقال.
1. السائل المركزي
أفضل عموما
السائل centrum
يتضمن هذا الاختيار العديد من الفيتامينات الأساسية وهو خيار جيد لمعظم البالغين.
18.96 دولار في وول مارت 16.48 دولار في أمازون
إيجابيات
- مصدر كبير للحديد
- عظيم لأولئك الذين لديهم نظام غذائي نباتي
- لا يحتاج إلى التبريد
- لا المحليات الاصطناعية
سلبيات
- لا يشمل الكالسيوم أو فيتامين د
تفتخر Centrum بأنها العلامة التجارية رقم واحد الموصى بها من قبل الطبيب ، لذلك فمن المنطقي فقط أنها تجعل القائمة ملحقًا سائلًا متعدد الفيتامينات بسعر معقول.
هذا الملحق ، الموصى به للبالغين فقط ، يضرب معظم العلامات لما يجب البحث عنه في سائل. يوفر صياغة المغذيات مزيجًا صحيًا مما تتوقعه في الفيتامينات المتعددة خارج الرف.
يحتوي هذا السائل على المزيد من الحديد من معظم (9 ملغ) ، وهو ما يتجاوز المبلغ الموصى به للرجال (8 ملغ) ونصف ما ينبغي أن يكون لدى النساء يوميًا (18 ملغ) ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. هذا يجعلها خيارًا رائعًا لمعظم النساء وكذلك الرجال الذين يتناولون نظامًا غذائيًا في الغالب.
لا يحتوي على الكالسيوم ولا يحتوي إلا على 400 وحدة دولية من فيتامين (د) ، لذا تأكد من حصولك على كل من مصادر الطعام في نظامك الغذائي.
لا تحتاج هذه الفيتامينات السائلة المتعددة إلى تبريدها ، طالما أنك تتجنب درجات الحرارة القصوى ، يمكنك حمل هذا معك. كما أنه لا يحتوي على محليات اصطناعية ، لأنه محلى بالسكر.
18.96 دولار في وول مارت 16.48 دولار في أمازون
2. حديقة الحياة فيتامين رمز السائل متعدد الفيتامينات
الأفضل للنساء
حديقة الحياة فيتامين رمز السائل متعدد الفيتامينات
يحتوي هذا الاختيار على كميات صحية من فيتامين (د) والحديد.
39.89 دولار في وول مارت
إيجابيات
- نباتي
- العلامة التجارية ذات السمعة الطيبة
- مصدر جيد لفيتامين د
سلبيات
- لم تختبر
- فقط كمية صغيرة من الحديد
Garden of Life هي علامة تجارية راسخة من المكملات الغذائية التي يتم اختبارها غالبًا بواسطة مختبر المستهلك ، مما يجعلها خيارًا جيدًا بشكل عام. في حين لم يتم اختبار هذا الملحق بالذات ، إلا أنه يحصل على نقاط للعلامة التجارية ذات السمعة الطيبة وراءه.
هذه الفيتامينات متعددة النباتات هي نباتي ، حيث تأتي العناصر الغذائية من مزيج من الفواكه والخضروات والفطر والبراعم.
عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات المتعددة للنساء ، فإن هذا الفوز هو فوز ، مع 1000 وحدة دولية من فيتامين (د) وكمية صغيرة من الحديد. ستحتاج فقط إلى التأكد من حصولك على مكواة إضافية في نظامك الغذائي (إذا لم تكن قد تصل إلى انقطاع الطمث بعد) ، وعليك أن تحصل على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم من الأطعمة الكاملة (مثل حليب البقر) إلى الخارج تناول المغذيات الخاص بك طوال اليوم.
39.89 دولار في وول مارت
3. فيتامين شوب سائل متعدد الفيتامين
الأفضل للرجال
فيتامين شوب سائل متعدد الفيتامينات
هذا الفيتامين السائل طعمه رائع وليس له حديد ، وهو مثالي للرجال.
34.99 دولار في فيتامين شوب 34.99 دولار في أمازون
إيجابيات
- مصدر جيد للفيتامينات السيلينيوم والزنك و ب فيتامينات
- يلتزم بممارسات التصنيع الجيدة (CGMPs) من قبل FDA
سلبيات
- يجب أن تكون مبردة
إذا لم يكن نظامك الغذائي تمامًا ما تريد أن يكون عليه ، فإن هذا الفيتامينات السائلة قد غطت. مزيج العناصر الغذائية هو مزيج رائع للرجل الذي يفضل فيتاميناته في شكل سائل.
لا يحتوي على مكواة – أنت عمومًا لا تريد الحديد في الفيتامينات المتعددة للرجال – ولديه كمية جيدة من العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على صحة جيدة ، مثل السيلينيوم والزنك وفيتامينات B.
يلتصق فيتامين شوبي بممارسات التصنيع الجيدة (CGMPs) التي وضعتها إدارة الأغذية والعقاقير ، بحيث ينبغي أن تمنحك الثقة في اختيار هذه العلامة التجارية.
يستعرض العميل الهذيان حول الذوق الرائع ، ولكن تأكد من الاحتفاظ به في الثلاجة للحصول على أفضل جودة.
34.99 دولار في فيتامين شوب 34.99 دولار في أمازون
4. المغذيات الخالية من المغذيات
الأفضل للأطفال
مغذيات خالصة
نكهة عصير التفاح لهذا الفيتامين تجعله رائعا للأطفال.
57.20 دولار في Walmart 59.40 دولار في Pure Encapsulations Pro
إيجابيات
- محلى بتركيز عصير التفاح وستيفيا
- تم اختبار الطرف الثالث
- نباتي
- خالي من الغلوتين
سلبيات
- ليس مصدرا كبيرا للحديد أو الكالسيوم
يمكن أن يكون العثور على الفيتامينات المتعددة المناسبة للأطفال مهمة مربكة ، حيث يوجد الكثير للاختيار من بينها. إذا كنت ترغب في الابتعاد عن الصبتين ولكنك تريد السائل مع العناصر الغذائية المماثلة ، فإن التغليف النقي هو اختيار رائع.
معظم الصمغ لا تحتوي على مكواة وفقط كمية صغيرة من الكالسيوم ، والشيء نفسه ينطبق على هذا الفيتامينات المتعددة السائل ، لذلك تأكد من أن طفلك يحصل على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية في نظامهم الغذائي.
يتم تحلية هذا السائل بتركيز عصير التفاح ومستخلص أوراق ستيفيا ويحتوي على ما يعادل ملعقة صغيرة من السكر.
يتم اختبار التغليف الخالص من طرف ثالث وهذا الملحق نباتي وخالي من الغلوتين ويهدف للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 سنوات أو أكبر.
57.20 دولار في Walmart 59.40 دولار في Pure Encapsulations Pro
5. الطبيعة بالإضافة إلى مصدر الحياة السائل
الأفضل لكبار السن
الطبيعة بالإضافة إلى مصدر الحياة السائل متعدد الفيتامين
هذه الصيغة النباتية النخاعية هذه رائعة للأشخاص الأكبر سناً الذين لديهم قيود غذائية.
34.00 دولار في Amazon 41.99 دولار في فيتامين شوبي
إيجابيات
- يلتزم بـ CGMPs
- على أساس النبات
- خالية من الألوان الاصطناعية والمحليات
- عالية في فيتامين A و B و C و E
سلبيات
- بعض المراجعين لا يحبون الذوق
- ليس مصدرًا كبيرًا للحديد لأولئك الذين يحتاجون إليها (مثل الأشخاص الحوامل)
إن Natures Plus Multivitamin السائل هو خيار جيد لمكمل يُقصد به حقًا أن يكون بالإضافة إلى نظام غذائي صحي. تلتزم العلامة التجارية بـ CGMPs ، وهي خالية من الغلوتين ، ونقص الصالح ، والقائمة على النبات.
يشتمل مزيج العناصر الغذائية على كمية عالية من الفيتامينات والفيتامينات A و C و E. ولا تحتوي إلا على كمية صغيرة من الحديد (4.5 ملغ) ، مما يجعلها خيارًا جيدًا للرجال والأشخاص الذين مروا بالفعل بانقطاع الطمث في انقطاع الطمث .
تشمل صياغة المغذيات السيلينيوم والزنك ، وكلاهما مهم لصحة الرجال والمرأة. كما أنه يحتوي على 1000 وحدة دولية من فيتامين D3 ، مما يجعله مصدرًا رائعًا لهذا المغذيات الأساسية.
تعد الفيتامينات السائلة خيارًا رائعًا لكبار السن الذين قد يواجهون صعوبات في البلع ، وهذا الملحق هو الذي يمكن لجميع كبار السن في المنزل أن يأخذوا دون الحاجة إلى شراء زجاجات منفصلة.
34.00 دولار في Amazon 41.99 دولار في فيتامين شوبي
6. طريق الطبيعة على قيد الحياة! سائل متعدد الفيتامينات
أفضل نباتي
طريق الطبيعة على قيد الحياة كاملة السائل متعدد الفيتامينات
تم اختبار هذا المنتج ومعتمد من NSF لجودته.
44.49 دولار في أمازون 44.98 دولار في وول مارت
إيجابيات
- ممارسات تصنيع جيدة معتمدة من NSF
- معتمد من الطرف الثالث
- مصدر جيد من أحماض أوميغا 3 و -6 و -9 الدهنية
سلبيات
- ليس مصدرًا مهمًا للكالسيوم أو فيتامين D أو المغنيسيوم
هذا الفيتامينات السائلة مصنوعة من خلال Nature’s Way ، والتي تلتزم بممارسات التصنيع الجيدة المعتمدة من NSF. بالإضافة إلى ذلك ، يحمل كل منتج شهادة Tru-ID ، وهي شهادة تابعة لجهة خارجية تختبر نقاء المكونات.
على قيد الحياة! لديه كمية ضخمة من كل المغذيات التي تتوقع رؤيتها في الفيتامينات المتعددة ، مع استثناءات قليلة: لا تحتوي على الحديد ، ولديها أقل من الكميات اليومية الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين (د) والمغنيسيوم.
على الجانب الإيجابي ، يحتوي على مزيج من الفواكه والخضروات والخضر مثل الهندباء والليمون. كما أن لديها مزيج من الأحماض الدهنية أوميغا 3 و -6 و -9.
44.49 دولار في أمازون 44.98 دولار في وول مارت
7. ماري روث الصباحية السائل متعدد الفيتامينات
شعبية على Tiktok
ماري روث الصباح متعددة الفيتامينات السائل
هذا الاختيار محبوب على وسائل التواصل الاجتماعي لنكهته ومكوناته الطبيعية.
40.46 دولار في أمازون
إيجابيات
- ذوق رائع
- مصدر جيد لفيتامين د وبيتا كاروتين
- يلتزم بـ CGMPs
- نباتي
سلبيات
- لا ينصح للأطفال دون سن 12
- غير موصى به للأشخاص الحوامل أو المرضعة
إذا كنت قارئ مراجعة ، فسترى الاتجاه على هذا الفيتامينات المتعددة: الأذواق رائعة. كما أنه مهذب على المنصات الاجتماعية مثل Tiktok و Instagram.
يعد هذا السائل المتعدد مكملاً حقيقياً لنظامك الغذائي ، لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة ، ولكن ليس كل شيء. هذا يعني أنك لا تزال بحاجة إلى الحصول على المواد الغذائية مثل الحديد والكالسيوم والزنك من نظامك الغذائي. أنه يحتوي على 800 وحدة دولية من فيتامين (د) وفيتامين (أ) في شكل بيتا كاروتين ، لذلك هذان ميزة لهذا الفيتامينات المتعددة.
تتمسك ماري روث بـ CGMPs وهي نباتية ، خالية من المسببات المخصصة لثانية من المسببة للحساسية وخالية من السكر المضافة.
لا ينصح بالأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا أو الأشخاص الحوامل أو المرضعة.
يأتي هذا السائل في ثلاث نكهات ، ولكن اختر التوت للحصول على 100 في المائة من الكمية اليومية من فيتامين C – النكهات الأخرى تقصر.
40.46 دولار في أمازون
ما الذي تبحث عنه في الفيتامينات السائلة
ضع هذه المؤشرات في الاعتبار عند اختيار ملحق غذائي ، للمساعدة في ضمان حصولك على منتج جيد الجودة مناسب لك.
1. اختبار الطرف الثالث
نظرًا لأن إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) لا تضمن سلامة أو فعالية المكملات الغذائية قبل بيعها ، فإن اختبار الطرف الثالث يضمن أن الملحق يحتوي على العناصر الغذائية التي يدعيها في المبالغ الموجودة على الملصق.
يتم ذلك بواسطة مختبرات مستقلة (تلك غير المرتبطة بأي علامة تجارية مكملة) ، والتي قد تحقق أيضًا لضمان عدم وجود تلوث معدني ثقيل وأن الملحق ينهار بشكل مناسب في جسمك (على الرغم من أن الأخير ليس شيئًا يجب أن تقلق معه سائل متعدد الفيتامين).
اختبار الطرف الثالث الكبار هم مختبر المستهلك ، NSF (أيضًا NSF للرياضة) و USP. هناك مختبرات أخرى مستقلة تتسمع مكملات الاختبار ، لكنها ليست شائعة.
لسوء الحظ ، لا يوجد الكثير من الفيتامينات المتعددة السائلة التي تلبي هذه المعايير المهمة. ولكن يمكنك أيضًا البحث عن التأكد من تصنيع الملحق وفقًا لممارسات التصنيع الجيدة الحالية (CGMPs). هذا برنامج تديره إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) لضمان مراقبة جودة المكملات الغذائية.
2. صياغة المغذيات
من النادر العثور على اثنين من الفيتامينات متعددة الكمية بالضبط من العناصر الغذائية. تم تصميم العديد منها لتناسب حاجة محددة أو عدد السكان.
ضع في اعتبارك العناصر الغذائية المهمة بالنسبة لك ، وتأكد من حصولك على تلك الموجودة في الفيتامينات السائلة. على سبيل المثال ، لا يعاني الكثيرون من الحديد أو الكالسيوم ، لذلك إذا كان ذلك أمرًا ضروريًا ، فستحتاج إما إلى أن تكون مختارًا بشأن الفيتامينات المتعددة أو إضافة ملحق إضافي إلى نظامك.
فوائد الفيتامينات السائلة متعددة
1. الأسباب الطبية
دعونا نواجه الأمر: بعض هذه الفيتامينات متعددة الفيتامينات كبيرة ، وإذا واجهت صعوبات في البلع ، فلا توجد طريقة ستعمل من أجلك. يتيح لك Multi السائل الحصول على الفيتامينات في شكل مناسب لتلبية احتياجاتك الطبية. تعد الفيتامينات السائلة جيدة أيضًا لأولئك الذين ربما خضعوا لعملية جراحية مؤخرًا أو يعانون من مشاكل في الهضم.
2. الامتصاص
قد يكون للفيتامينات السائلة معدل امتصاص أسرع لأنها لا تحتاج إلى تكسير. خلال عملية الهضم ، تترك السوائل المعدة أولاً ، ثم الأطعمة الصلبة بعد ذلك ، وفقًا لأبحاث أبريل 2019 في neurogastrowology وحركية .
عيوب من الفيتامينات السائلة المتعددة
1. التخزين وعمر الصلاحية
تحتاج العديد من الفيتامينات المتعددة السائلة إلى تبريدها ، مما يعني أنها ليست خيارًا رائعًا إذا سافرت مع العناصر الغذائية الخاصة بك في متناول اليد.
بالإضافة إلى ذلك ، تمامًا مثل نظرائهم في حبوب منع الحمل والكابيت ، فإن الفيتامينات المتعددة السائلة لها تاريخ من خلال الاستخدام ، وهو أمر جيد للالتزام به ، حيث تفقد فيتاميناتك فعلي إذا أبقيت لفترة أطول.
2. جرعة
الفيتامينات المتعددة السائل جرعة من قبلك. كل واحد مختلف وعادة ما يؤخذ في ملعقة صغيرة أو ملعقة كبيرة. التزم بتعليمات الجرعات للتأكد من أنك لا تحصل على القليل من الملحق أو الكثير. إذا كنت لا تثق بنفسك في الجرعة بشكل مناسب ، فالتمسك بشيء آخر.
3. التكلفة
الفيتامينات السائلة ستكلفك. فهي عادة أغلى من حبوب الفيتامينات التقليدية.
اعتبارات السلامة
1. الأطفال مقابل جرعة البالغين
هناك بعض اعتبارات السلامة عند تناول الفيتامينات المتعددة السائل. إذا كنت تستخدم ملحقك للعديد من أفراد الأسرة ، فتأكد من جرعك بشكل مناسب. لن تكون جرعة البالغين هي نفس جرعة الأطفال.
2. الحمل
هناك اعتبارات أثناء الحمل أيضا. تحتوي العديد من الفيتامينات المتعددة السائلة على فيتامين (أ) في شكل ريتينيل بالميتات. يوصي معهد Linus Pauling لا يتجاوز 3000 ميكروغرام RAE يوميًا من Retinyl Palmitate أثناء الحمل. ذلك لأن فيتامين (أ) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لذلك يتم تخزينه في الجسم ، ويمكن أن يكون الكثير منه ضارًا لطفلك.
بيتا كاروتين هو أيضا شكل من أشكال فيتامين (أ) الموجود في المكملات السائلة. لا يوجد حد أعلى للبيتا كاروتين.
تحذير
تحدث إلى أي الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تأخذها ، لأنها لديها القدرة على التفاعل مع الأدوية الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا واجهت أي آثار جانبية غير مريحة بعد تناول الفيتامينات المتعددة السائل ، فاتصل بطبيبك على الفور.