أفضل 8 وسائد لآلام الرقبة لعام 2022

إذا كان لديك آلام الرقبة، فإن أفضل وسادة هي واحدة تعمل مع موقف النوم الخاص بك ولديها الحزم المناسب .Image الائتمان: morefit.eu الإبداعية عندما يتعلق الأمر بمناطق معينة من حياتنا ، فمن المفيد استثمار المزيد من الوقت والطاقة وربما المال – وهذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بأي شيء يتعلق بالنوم. فيديو اليوم بعد كل شيء، نقضي حوالي ثلث حياتنا في دريماند. هذا كثير من الوقت مع رأسك على وسادة – وإذا كان لديك آلام الرقبة، فإن اختيار الوسادة المناسبة أمر مهم بشكل خاص. الإعلانات فيما يلي أفضل الوسائد لآلام الرقبة، وفقا لخبراء آلام النوم والرقبة، جنبا إلى جنب مع ما تبحث عنه عند التسوق. (PSST: نتطلع إلى ترقية فراشك، أيضا؟ تحقق من أفضل الحشايا لآلام الرقبة والخلفية.) أفضل الوسائد لآلام الرقبة الأفضل بشكل عام: وسادة ساتفا لاتكس (155 دولارًا ، ساتفا) أفضل على الميزانية: المنتجات الأساسية وسادة دعم عنق الرحم ثلاثي النواة (40 دولارا، أمازون) أفضل شراء فاخر: وسادة أفوكادو عضوية فاخرة من القطيفة (199 دولارًا ، AvocadoGreenMattress) أفضل للنامين الجانبيين: eli & elm النهائي وسادة للنوم الجانب (130 دولار، الأمازون) الأفضل لمن ينامون على المعدة: وسادة رغوة الذاكرة المملوءة بجل النوم للبطن (50 دولارًا ، أمازون) أفضل رغوة الذاكرة: tempur-bedic tempur-cloud willow ($ 72، الأمازون) أفضل التبريد: وسادة رغوة Tuft & إبرة الأصلية (68 دولارا، أمازون) أفضل قابل للتعديل: coop home goods عدن وسادة قابل للتعديل ($ 83، أمازون) 1. الأفضل بشكل عام: Saatva Latex Pillow تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Saatva / morefit.eu Creative إذا كنت تبحث عن وسادة ذات جودة فندق ترقى إلى سمعتها (وهي متينة بما يكفي لإسقاعته بعد عامين من الوقت الحالي لشراء واحدة جديدة)، تحقق من وسادة SAATVA اللاتكس. الإعلانات إنه مصنوع من 100 في المئة مطاطا طبيعية تمزيقه، لذلك يستجيب للحركة والتكوين بشكل مريح لرأسك وعنقك. يتم ملء الوسادة الداخلية بألياف Microdenier، والتي تشبه إلى حد ما، وهذا الجزء قابل للإزالة إذا كنت تبحث عن حجم أقل. للمساعدة في الحفاظ على شكلها بمرور الوقت، يتم مخيط مادة سميكة في الجانب حتى لا تقلق بشأنها بشكل مستمر. الغطاء الخارجي قابل للغسل آلة وقابل للغسل بنسبة 100٪ من المواد العضوية الناعمة والتنفس لإبقائك باردا أثناء النوم. الإعلانات بالإضافة إلى ضمان لمدة سنة واحدة، توفر SAATVA شحن مجاني وعائدات 45 يوما حتى تتمكن من تجربتها بنفسك دون أي خطر. شراءه: saatva.com؛ <قوي> السعر: 155 دولار 2. الأفضل في الميزانية: المنتجات الأساسية وسادة دعم عنق الرحم ثلاثي النواة زيارة Pagesimage Credit: المنتجات الأساسية / morefit.eu الإبداعية هذا هو الطبيب الطبيعي وسادة David Friedman، ND، DC، ينام على وتوصي المرضى في عيادته. بالإضافة إلى القدرة على تحمل التكاليف – أقل من 50 دولار! – كما أنه مريح للغاية وداعمة، كما يقول. إنه على الجانب الأكثر صلابة من الوسائد، ولكن يمكن أن يساعد ذلك في ضمان محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح. الإعلانات يقول: “إن الوسادة ثلاثية النواة تدعم الرقبة دون التسبب في ثنيها كثيرًا للأمام أو الانحناء كثيرًا إلى جانب واحد”. “أحد طرفي الوسادة أقوى من الآخر ، لذا يمكنك اختيار الخيار الأفضل.” تعبئة هذه الوسادة هي 100٪ من ألياف البوليستر، لذلك فإنها تحافظ على شكلها جيدا ولديها اتساق لمنع أي مائل. إنه لأمر رائع أن نائمين الظهر والجانب، وذلك بفضل الألواح الجانبية المرتفعة التي تدعو الرأس والرقبة في المحاذاة. شراءه: Amazon.com؛ السعر: 40 دولارا 3. أفضل الفاخرة شراء: أفوكادو العضوية الفاخرة أفخم وسادة تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Avocado / morefit.eu Creative على الرغم من كونها من ناحية السعر ، إلا أن وسادة Avocado Organic Luxury Plush توفر كل ما تحتاجه من دعم للرأس والرقبة دون استخدام مادة الإسفنج الميموري فوم. إنه ذو ملمس متوسط ​​النعومة لذا فهو مثالي لجميع أنواع أوضاع النوم ، كما أنه صديق للبيئة عند الإقلاع. تعد ملء الوسادة نفسها من اللاتكس الطبيعي تسمى Talalay Latex، والتي تأتي من أشجار مطاطية تتم معالجتها باستخدام مكونات قابلة للتحلل بالكامل، ومن المعروف أنها تصمد لفترة أطول من المنافسين الاصطناعية القياسية مثل Dunlop. تصنع طبقة خارجية من صوف الحرير الموهير، وهو تنفس، ويخذ الرطوبة وتنظم درجة الحرارة بشكل طبيعي. الغطاء مصنوع من القطن العضوي بنسبة 100٪ ، ويمكن إزالته وغسله في الغسالة. عند الشراء ، يمكنك تجربة الوسادة لمدة 100 ليلة مجانًا – ويتم تضمين إعادة الشحن مجانًا. كما يأتي مع ضمان لمدة عام. شراءه: avocadogreencasts.com؛ <قوي> السعر: 199 دولار 4. الأفضل للنائمين الجانبية: Eli & ELM في نهاية المطاف وسادة للنوم جانبي زيارة Pagesimage Credit: ELI & ELM / MOLDFIT.EU يستفيد الأشخاص الذين ينامون على الجانب من الدعم الإضافي لأن آذانهم مضغوطة على الوسادة. المفتاح هنا هو العثور على وسادة تساعد في الحفاظ على محاذاة الرأس والرقبة ، كما يقول راج داسغوبتا ، اختصاصي أمراض الرئة والنوم. يقول: “يحتاج النائم الجانبي إلى وسادة أكثر سمكًا من الشخص الذي ينام على ظهره”. تم تصميم وسادة على شكل حرف U خصيصا للنائمين الجانبيين، حيث تتوافق مع كل من مناطق الرأس والرقبة لتوفير هذه المحاذاة المناسبة ويساعد في تخفيف الضغط المرتبط بألم الرقبة أثناء النوم. يحاكي شكل U أيضا انحناء العمود الفقري، يلاحظ ألين كونراد، العاصمة، CSCS، مالك مركز مونتغمري تقويم العمود الفقري في شمال ويلز، بنسلفانيا. عندما يتعلق الأمر بالثبات ، توفر هذه الوسادة الكمية المناسبة تمامًا ، مع سحاب جانبي مناسب يتيح لك إزالة بعض الحشو إذا شعرت بالحاجة إلى تخصيص مقدار الدعم. ميزة أخرى لهذه الوسادة هي أن الغطاء قابل للنزع والغسل في الغسالة بالماء البارد. شراءه: Amazon.com؛ السعر: 130 دولار 5. أفضل للنائمين في المعدة: هلام النوم البطن غين وسادة رغوة الذاكرة تفضل بزيارة الصفحة حقوق الصورة: Belly Sleep / morefit.eu Creative يقول فريدمان إن معظم خبراء النوم والعمود الفقري ينصحون بمقارنة النوم في المعدة لأنه يمكن أن يؤدي إلى مزيد من آلام الرقبة والظهر. ومع ذلك ، فإن الجسم غالبًا ما يفعل ما يشعر به طبيعيًا – لذلك إذا كنت تنام في المعدة ، فقد يكون من الصعب إجراء التغيير. إذا كنت تميل إلى أن تجد نفسك في وضعية النوم على البطن ، ففكر في وسادة منخفضة إلى متوسطة الارتفاع حتى لا تكون رقبتك مدعومة بشكل كبير. هذا واحد مسطح ورقيق ولكن لديه أيضا إضافة الحواف المنحنية حتى يكون هناك ضغط أقل على رأسك وعنقك. إنها أيضا غزلة هلام، مما يمنحها تأثير تبريد للمساعدة في الحفاظ على درجة حرارة جسمك متوازنة أثناء الراحة، وهي فتل رطوبة حتى تبقيك مرتاحا وجافا. شراءه: Amazon.com؛ السعر: 50 دولار 6. أفضل رغوة الذاكرة: وسادة Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud زيارة الائتمان Credit: Tempur-pedic / morefit.eu الإبداعية وقال كونراد إن رغوة الذاكرة أمر لا بد منه، سترغب في اختيار واحد مع دعم إضافي حتى يساعد في تقليل الحركة خلال الليل. “هذا الدعم المضافة يمكن أن يساعد في تجنب الضغط الإضافي على المناطق الجانبية من الرقبة أثناء النوم”. توصيته العلوي هي وسادة Tempur-Cloud بواسطة Tempur-Bedic. يقول: “هذه الوسادة متينة تماما، ولديها أيضا توسيد قابل للتعديل يمكنك إضافة أو إخراجها لتناسب ما تحتاجه”. “إنه” ملء “تعبئة Tempur-Blend” يمكن تصنيعها أو بالارض بسهولة لتناسب شكل رقبتك بشكل صحيح “. الغطاء المحبوك قابل للإزالة تمامًا ويمكن إلقاؤه في الغسلة مباشرةً مع باقي الغسيل. شراءه: Amazon.com؛ السعر: 72 دولار 7. أفضل تبريد: خصل وإبرة وسادة رغوة أصلية زيارة Credit Pagesimage: Tuft & Edurtle / morefit.eu الإبداعية إذا كان لديك آلام الرقبة وهناك من محبي رغوة الذاكرة، فإن جوردان دنكان، العاصمة، مقدمي تقارص العظام في سيلفريل سبورت وكود في سيلفرديل، واشنطن، يوصي هذه الوسادة. وهي مصنوعة من رغوة T & N التكيفية، وهي مادة ذات عيار أعلى بكثير مما كانت رغوة الذاكرة الأخرى مصنوعة، مثل اللاتكس، كما يقول دنكان. كما يأتي مع ضمان الصانع لمدة ثلاث سنوات وعود للحفاظ على شكله التكيفي وحزمه طوال تلك الفترة الزمنية. بالإضافة إلى شعورها الناعم والداعم، لديها تكنولوجيا تبريد، لذلك فهي اختيار جيدة إذا كنت تميل إلى العرق في نومك. دنكان يوصي هذه الوسادة لأي موقف نائم. شرائه: Amazon.com ؛ السعر: 68 دولارًا 8. أفضل قابل للتعديل: Coop Home Goods Eden قابل للتعديل وسادة زيارة Pagesimage Credit: Coop / morefit.eu الإبداعية أسوأ شيء في العديد من الوسائد هو أن حشوها يميل إلى الانتشار في الأماكن الخطأ ، تاركًا رأسك ورقبتك إما مدعومين جدًا أو منحدرين إلى أسفل في الوسادة مع تغطية الجوانب لوجهك. وسادة رغوة الذاكرة هذه من Coop Home Goods تحافظ على شكلها طوال حياتها لتوفر لك الدعم الذي تحتاجه حتى لا تستيقظ مع تشنج في رقبتك. إنه مصنوع من نسيج الهدوء الخاص بالشركة، وهو صوت بوليستر وبامبو، لذلك فهو ناعم للمس بل تنفس أيضا. ربما الجزء الأفضل، ومع ذلك، هو عامل قابل للتعديل. ستحصل على كيس مكافآت نصف جنيه من الملء حتى تتمكن من إضافة المزيد عن رفع أكبر، إذا لزم الأمر. يمكنك أيضا إزالة أي تعبئة أي رغوة الذاكرة الإضافية لأقل حجم. يقدر عملاء بيرك آخر هو الضمان لمدة خمس سنوات يأتي مع هذه الوسادة. وإذا حاولت ذلك ولست مروحة، فستحصل على استرداد كامل – لا توجد أسئلة. شراءه: Amazon.com؛ السعر: 83 دولار ما الذي تبحث عنه في وسادة عند الشعور بألم في الرقبة قبل أن تنشط لشراء أفضل وسادة لتخفيف آلام رقبتك، إليك بعض العوامل المهمة في الاعتبار. 1. الارتفاع الصحيح عندما يتعلق الأمر بالتحجيم، يمكن للوسائد تشغيل التدرج حقا، ولكن يجب أن تقضي بعض الوقت في التفكير في ما الذي يجعلك أكثر إلحاقات بالنسبة لك. يقول فريدمان إن الأشياء الرئيسية التي يجب مراعاتهما هي ارتفاع الوسادة وموقف النوم الخاص بك. يقول “النوم مع رقبة مستقيمة لمدة ستة إلى ثماني ساعات، كل ليلة يمكن أن يقلل في النهاية من الانحناء العادي” C “. عندما تنام على وسادة مرتفعة للغاية، تميل الرقبة إلى الانحناء إلى الأمام، والتي يمكن أن تتسبب في انسداد في تنفسك وكذلك نقص الدورة الدموية في جميع أنحاء جسمك، يلاحظ. إذا كانت وسادة منخفضة للغاية، فيمكنها أن تضغط على عضلات ومفاصل الرقبة، مما تسبب في ضغط إضافي وعدم الراحة. يقول فريدمان: “من الناحية المثالية، يجب أن تكون وسادة عنق الرحم ارتفاعا تبلغ أربعة إلى ست بوصات، مع انحناء ما يقرب من 42 درجة”. “يجب أن تكون الرقبة دائما في منحنى على شكل حرف C يواجه الطريقة العكسية نقاط أنفك.” 2. السعر المناسب مثل أي شيء آخر، عند شراء الوسائد، تميل إلى الحصول على ما تدفعه مقابل، يقول الدكتور داسجوبتا. “الاستثمار في الحصول على نوم أفضل سيدفع في اليوم مع اليقظة والذاكرة والتركيز”. “إذا كانت لديك الفرصة للحصول على نوم أفضل، فأعتقد أن هذا سيكون استثمارا جيدا”. يقال إن المقيمين في حدود 30 دولارا إلى 150 دولار أمر مناسب. بمعنى آخر، ليس هناك سبب لتهدئة مئات الدولارات على وسادة واحدة، لا سيما النظر في حقيقة أن الوسائد تحتاج إلى استبدال عادة كل عامين، وفقا لمؤسسة النوم. “ليس فقط المواد تبلى فقط، لكنها تتراكم أيضا تراكم خلايا الجلد، عث الغبار، الفطريات والعفن”، يضيف فريدمان. 3. مادة داعمة ودائمة بشكل عام، فإن ملء وسادة هو ما يجعل الفرق عندما يتعلق الأمر بدعم الرأس والرقبة، وكذلك الراحة الشاملة، كما يقول الدكتورة داسجوبتا. في حين أن هناك الكثير من أنواع الحشوات المختلفة، إلا أن مفضله الشخصي هو رغوة الذاكرة، والتي قابلة للتمويل إلى شكل الرأس والرقبة، توفر دعما مخصصا وتقلص نقاط الضغط على الرقبة والرأس. إنه يوصي بشكل خاص رغوة الذاكرة للنائمين الجانبيين لأنها تساعد في الحفاظ على مقاومة رأسها وعنقها. نوع آخر من المواد هناك هو اللاتكس. “اللاتكس لا يسخن بقدر رغوة الذاكرة ، وهو أمر جيد. ومع ذلك ، لأنه مصنوع من مادة اللاتكس ، أريد دائمًا التأكد من أن مرضاي لا يعانون من الحساسية ، لأن هذا أمر شائع جدًا ،” د. داسغوبتا يقول. البوليستر والقطن هي أيضا اختيارات مواد شائعة وغير مكلفة للوسائد، لكن الدكتور داسجوبتا يقول إنه أقل عرضة للتوصي بهم للمرضى لأنهم يصبحون أقل داعما مع مرور الوقت ويجب استبدالهم بشكل متكرر. 4. حازم لكن مريح الحزم عامل مهم آخر عند شراء وسادة لتخفيف آلام الرقبة. يوصي الدكتور داسجوبتا باختيار وسادة صلبة بما يكفي بحيث لا يميل رأسك لأعلى – بحيث تظل في محاذاة العمود الفقري المناسبة – ولكنها أيضًا مريحة بدرجة كافية بحيث لا تقطع جودة نومك طوال الليل 5. مناسبة لموقف النوم الخاص بك سواء كنت تنام على ظهرك أو الجانب أو المعدة، يجب أن تبقي وسادتك رأسك وعنقك في محاذاة محايدة، كما يقول دنكان. “يتم تحقيق ذلك بواسطة وسادة تحتفظ برأسك وعنقك في وضع أفقي دون الكثير من الانثناء أو الانحناء الجانبي”. ستقوم العديد من العلامات التجارية بتسويق وسائد معينة للنسخ الخلفي أو النائمين الجانبيين، وملاحظات دنكان. “تجدر الإشارة إلى أن النوم على معدتك لا ينصح بسبب الدوران الشديد الذي يفرض رقبتك”. “إن موقف النوم هذا هو السبب الشائع لأن الناس يستيقظون آلام الرقبة وتصلب”. 6. يوفر تخفيف الضغط بالنسبة لشخص لديه فقدان منحنى في رقبته، أو حالة تنكسية، قد توفر الوسائد المحيطية لتخفيف الضغط بعض الإغاثة للنوم مرة أخرى، كما يقول كونراد. يقول: “بالنسبة للالتواء أو السلالات، سيساعد وسادة رغوة الذاكرة في الاستفادة من رقبتك استقرت أثناء النوم”. “هذا الدعم الإضافي لمنحنى الربوي العنقي من العمود الفقري الخاص بك سيساعد على منع تشنج إضافي في رقبتك عند الاستيقاظ”. كيف يمكن أن تساعد الوسادة الصحيحة عندما يعطل آلام الرقبة النوم يقول فريدمان: “يبدو أن الجميع يفهمون أهمية ارتداء زوج مريح من الأحذية التي تناسبها، لكن الكثيرين لا ينطبقون هذه الأهمية نفسها في الحصول على وسادة دعم مريحة عندما ينامون”. إذا كنت تنام على ظهرك، فإن وسادة مناسب مناسبة تسمح للمفاصل الخاصة بك للمحاذاة بشكل صحيح وعضلاتك وأربطةك للاسترخاء، كما يقول. والدواف الصحيح يمكن أن تساعد نائمين جانبي عن طريق منع الانحناء غير الطبيعي في الرقبة. يقول كونراد: “معظم الناس يرمون ويتحولون في الليل أثناء النوم، والتي يمكن أن تضع الرقبة في مواقع غريبة وجعل تشنجات أسوأ عندما يستيقظون”. “هذا يمكن أن يؤدي إلى نقص النوم أيضا، مما سيؤثر على شعورك في اليوم التالي.” يقول كونراد إن الوسادة الصحيحة قد تساعد في منع آلام الرقبة في المقام الأول. وهذا بون للنوم. يقول: “فقدان النوم من آلام الرقبة يمكن أن يؤثر على يومك بأكمله، من نقص الإنتاج، للتصلب في الرقبة، وكذلك الشعور بالتعب طوال اليوم”. لسوء الحظ، باستخدام وسادة خاطئة يمكن أن تجعل آلام الرقبة أسوأ. يقول كونراد: “إذا كنت تستخدم وسادة جانبية، على سبيل المثال، وستضع وجهها لأسفل، فيمكنك تفاقم حالتك”. أفضل موقف نائم للأشخاص الذين يعانون من آلام الرقبة عندما يتعلق الأمر بمواضع النوم، يقترح فريدمان أن ينام الناس بألم الرقبة على ظهرهم أو جانبهم. يقول إذا كنت نائمة ظهرا، يوصي وجود وسادة مع منحنى في المقدمة والمنطقة التي تغرق وراءها حيث يقع الرأس. عند النوم على الجانب، يوصي بأن لا يتم وضع كتفيك على زوايا 90 درجة مع الفراش، لأن هذا يمكن أن يسبب تشنجات في عضلات شبه منحرف العلوي. وقال عندما ترى الطبيب إذا كان لديك آلام وآلام في رقبتك التي تستمر أكثر من أسبوع، فمن الجيد الحصول عليها من قبل طبيبك، والذي يمكنه تقييم الألم وتقديم توصيات وسادة مريحة بناء على نتائج الامتحانات. الإعلانات