يمكن أن يساعد كل من بخاخات الأنف وشاي الزنجبيل على تصريف الجيوب الأنفية بشكل طبيعي.
إذا كنت تعاني باستمرار من انسداد الأنف الذي لا يتوقف ، فقد تكون في الواقع تتعامل مع التهاب الجيوب الأنفية.
يحدث هذا النوع من العدوى عندما يتراكم السائل في الجيوب الأنفية (عادةً) المملوءة بالهواء وتجويف الأنف ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. عندما يحدث ذلك ، يمكن للجراثيم أن تنمو وتزدهر.
الإعلانات
نظرًا لأن معظم التهابات الجيوب الأنفية ناتجة عن الفيروسات ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، لا يحتاج الكثيرون إلى العلاج بالمضادات الحيوية (التي تساعد فقط في حالات العدوى البكتيرية).
بدلاً من ذلك ، قد ترغب في التحدث إلى طبيبك حول طرق تخفيف الأعراض بشكل طبيعي. فيما يلي أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من التهاب الجيوب الأنفية.
1. انتظر
الطريقة المجربة والصحيحة للتعامل مع معظم الالتهابات الفيروسية؟ ببساطة امنحها الوقت.
الإعلانات
في الواقع ، فإن معظم التهابات الجيوب الأنفية التي يسببها الفيروس ستحل من تلقاء نفسها في غضون سبعة إلى 10 أيام ، كما تقول إيريكا إلسينج ستيفنز ، طبيبة الأسرة في Spectrum Health West Michigan Primary Care ، أكثر من ذلك. وتضيف: “تحدث العدوى البكتيرية في 0.5 إلى 2 في المائة فقط من الحالات”.
لذا ، فإن إحدى الإستراتيجيات التي يمكنك تجربتها هي ببساطة انتظار عدوى الجيوب الأنفية وزيارة طبيبك إذا لم تتحسن العدوى في غضون أسبوع تقريبًا. يطلق مركز السيطرة على الأمراض (CDC) على هذا النهج “الانتظار اليقظ” ويوصي به لآباء الأطفال المصابين بعدوى الجيوب الأنفية.
الإعلانات
تلاحظ الدكتورة Elsing-Stevens أنه “من الشائع جدًا أن تتخلص من عدوى الجيوب الأنفية بنفسك من خلال إدارة الأعراض”.
بالنسبة لإدارة الأعراض: استمر في القراءة لمعرفة أفضل الطرق للتعامل مع احتقان الجيوب الأنفية.
2. ابق رطبًا
على الرغم من أنه من غير المحتمل التخلص من التهاب الجيوب الأنفية خلال 24 ساعة ، إلا أن شرب الكثير من الماء على مدار اليوم يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.
يقول الدكتور Elsing-Stevens: “أهم شيء يمكنك القيام به هو البقاء رطبًا ، وهذا يعني شرب الكثير من الماء”.
الإعلانات
توصي بتناول الماء كل بضع ساعات على الأقل أثناء الاستيقاظ للمساعدة في طرد الجيوب الأنفية. شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في ترقق المخاط ، وفقًا لنظام سانت لوك الصحي ، والذي يسمح له بالتصريف من الجيوب الأنفية بسهولة أكبر.
القاعدة العامة الجيدة هي أن تشرب نصف وزن جسمك بالأونصة كل يوم ، ولكن قد ترغب في زيادة ذلك قليلاً بينما تشعر بالضيق.
3. تجنب المشغلات
وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، يمكن أن تجعلك بعض عوامل الخطر أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجيوب الأنفية. وتشمل هذه:
- التدخين
- التعرض للدخان السلبي
- الحساسية الموسمية
- الالتهابات السابقة
للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بعدوى الجيوب الأنفية ، أو للمساعدة في إدارة الأعراض والسماح للعدوى بالشفاء ، تأكد من:
- تجنب التدخين أو المواقف التي بها دخان
- احصل على تطعيم ضد الأنفلونزا والالتهاب الرئوي و COVID-19
- إدارة أي حساسية موسمية قد تكون لديك مع أدوية الحساسية ، على النحو الموصى به من قبل طبيبك
4. جرب ري الأنف
على الرغم من أنك سمعت أنه يجب عليك تضمين الملح وصودا الخبز في خليط شطف الجيوب الأنفية ، فمن الأفضل استخدام الماء المعقم ببساطة.
يمكنك شطف الجيوب الأنفية جسديًا باستخدام منتج مثل وعاء نيتي. هذا يساعد على إزالة المخاط الجسدي الذي يسبب عدم الراحة ويطرد الجراثيم المعلقة في تجاويف الجيوب الأنفية. تستخدم الجيوب الأنفية في الري الأنفي الماء المقطر أو المعقم لغسل الجيوب الأنفية جسديًا.
وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA) ، يمكن أن يكون وعاء neti طريقة آمنة وفعالة للتعامل مع التهاب الجيوب الأنفية – ولكن فقط إذا كنت تستخدمه بشكل صحيح ومع المكونات الصحيحة.
يجب عليك اتباع الإرشادات المرفقة مع وعاء neti الذي اشتريته ، لأن كل منتج قد يكون مختلفًا بعض الشيء. بشكل عام ، فإن أهم قاعدة يجب تذكرها هي عدم استخدام ماء الصنبور مطلقًا مع وعاء نيتي.
وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، يجب عليك استخدام الأنواع التالية من الماء فقط إذا كنت تقوم بعمل غسول للجيوب الأنفية منزلي الصنع لوعاء neti الخاص بك:
- شراء الماء المقطر أو المعقم المُصنَّف على هذا النحو
- الماء المغلي والمبرد – يجب غلي الماء لمدة 3 إلى 5 دقائق ، ثم تبريده. يمكن تخزين هذا النوع من الماء في حاوية نظيفة ومغلقة لمدة أقصاها 24 ساعة.
- المياه التي تمت تصفيتها بفلتر خاص بالكائنات المعدية.
وأخيرًا ، تأكد من تنظيف الجهاز جيدًا بعد كل استخدام.
جرب هذه الأواني Neti
- Navage Nasal Care (99.95 دولارًا أمريكيًا ؛ Navage.com)
- NasaFlo Neti Pot Nasal Wash System (13.99 دولارًا ، Walgreens.com
5. استخدم بخاخ الأنف
يمكن أن تساعد بخاخات الأنف في ترطيب ممرات الجيوب الأنفية الجافة ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، لكنها ليست فعالة مثل أجهزة الري الأنفي.
ومع ذلك ، قد لا يزال بإمكانهم المساعدة في فتح الممرات الأنفية وتخفيف الاحتقان حتى يمكن تصريف الجيوب الأنفية بسهولة ، كما تقول الدكتورة إلسينج ستيفنز.
يمكنك العثور على بخاخات للأنف بدون وصفة طبية أو شراء بخاخ أنف (11.95 دولارًا ، Amazon.com) يمكنك ملؤه بماءك المقطر أو المعقم.
6. الوصول إلى الزنجبيل
الزنجبيل من أفضل الأطعمة لتنظيف الجيوب الأنفية.
لا يوجد طعام يمكن أن يعالج التهاب الجيوب الأنفية. تقول الدكتورة Elsing-Stevens إن تناول الأطعمة أو الأعشاب ذات الخصائص المضادة للبكتيريا مثل الثوم والزنجبيل والبصل يمكن أن يكون مفيدًا عند محاربة العدوى.
الزنجبيل ، على وجه الخصوص ، قد يكون مفيدًا بشكل خاص إذا كانت عدوى الجيوب الأنفية ناتجة عن الحساسية. وفقًا لدراسة أجريت في أبريل 2020 في BMC الطب التكميلي والعلاجات ، فإن جرعة يومية مقدارها 500 ملليجرام من مستخلص الزنجبيل كانت فعالة مثل تناول حبة لوراتادين بسعة 10 ملليجرام (مثل كلاريتين) للأعراض. التهاب الأنف التحسسي مثل سيلان الأنف واحتقان الأنف وحكة في العين والعطس. وعلى عكس تناول دواء الحساسية الذي يمكن أن يسبب النعاس ، فإن كبسولات الزنجبيل لم تصاحبها أي آثار جانبية.
إذا كنت ترغب في استخدام الزنجبيل لعلاج الاحتقان ، يقترح الدكتور Elsing-Stevens شرب شاي الزنجبيل للمساعدة في إدارة التهاب الجيوب الأنفية. إليك كيفية صنعه:
- أضف بضع قطع من الزنجبيل إلى كوب من الماء.
- يُغلى جيدًا لمدة 10 دقائق ، ثم يُترك ليبرد.
- اشرب ما يصل إلى ثلاث مرات في اليوم.
7. تطبيق كمادة دافئة
إذا كنت تعاني من آلام الجيوب الأنفية نتيجة لعدوى الجيوب الأنفية ، فإن استخدام ضغط دافئ يوضع مباشرة على الجيوب الأنفية يمكن أن يساعد ، كما تقول الدكتورة إلسينج ستيفنز.
يمكن أن يكون الضغط الدافئ بسيطًا مثل تسخين قطعة قماش أو منشفة أطباق بالماء الدافئ ووضعها على الجيوب الأنفية. بدلاً من ذلك ، يمكنك شراء منتج ضغط ساخن يمكن تسخينه.
8. استنشق البخار
يعد العلاج بالبخار طريقة آمنة للمساعدة في تخفيف أعراض التهاب الجيوب الأنفية بشكل طبيعي.
طريقة أخرى للمساعدة في تهدئة الجيوب الأنفية وتخفيف المخاط هو استنشاق البخار. املأ وعاءًا بالماء الساخن ، وقم بتغطية رأسك بمنشفة واتكئ على الوعاء لمدة 10 دقائق للسماح للبخار بالدخول إلى الجيوب الأنفية.
بدلاً من ذلك ، يمكن أن يساعد تشغيل جهاز ترطيب أو حتى مجرد أخذ دش ساخن واستنشاق الهواء الرطب ، كما تقول الدكتورة Elsing-Stevens. بالنسبة للأطفال ، يمكنك تشغيل دش ساخن مع إغلاق باب الحمام والجلوس معهم في الغرفة المليئة بالبخار. تعتبر علاجات البخار البسيطة هذه آمنة تمامًا للقيام بها عدة مرات على مدار اليوم.
9. تبخر مع الفكس
توصي الدكتورة Elsing-Stevens أيضًا بتجربة مرهم Vicks VapoRub ($ 5.49 ، RiteAid.com) لتخفيف الأعراض.
على الرغم من أنها توضح أن Vicks ليس مزيلًا للاحتقان – لذلك فهو لن يتخلص فعليًا من السوائل في الجيوب الأنفية – يمكن أن يساعد في تقليل الاحتقان وتقليل الألم.
لاستخدام الفكس: ضع طبقة سميكة على حلقك وصدرك حتى ثلاث مرات في اليوم.
تحذير
لا تستخدم الفكس للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين.
ماذا عن العسل؟
“يحتوي العسل على الكثير من مضادات الأكسدة وله خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات” ، كما يشير الدكتور Elsing-Stevens.
وعلى الرغم من أن دراسة أقدم في يونيو 2011 في مجلة طب الأنف والأذن والحنجرة وجراحة الرأس والرقبة حول التطبيق الموضعي للعسل لعلاج التهابات الجيوب الأنفية لم تكن حاسمة (بمعنى: لا تضع العسل في الجيوب الأنفية) ، لا يزال بإمكانك الاستفادة من قوة العسل عن طريق إضافته إلى نظامك الغذائي باعتدال.
توصي الدكتورة Elsing-Stevens بخلط 1 ملعقة صغيرة من العسل مع 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون وشرب الخليط مرتين يوميًا.
إذا كنت شخصًا بحاجة إلى توخي الحذر بشكل خاص بشأن كمية السكر في نظامك الغذائي (إذا كنت مصابًا بداء السكري ، على سبيل المثال) ، فمن المحتمل ألا يكون هذا هو العلاج الأفضل لك.
ماذا عن خل التفاح؟
يحتوي خل التفاح على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للبكتيريا ، لذلك يعتقد البعض أنه مضاد حيوي طبيعي لعدوى الجيوب الأنفية ويمكن شربه بالماء أو إضافته إلى جهاز تبخير أو تجربة بخاخ أنفي من خل التفاح.
ولكن لا يوجد دليل على أن أيًا من هذه الطرق يمكن أن تساعد في التخلص من احتقان الجيوب الأنفية ، ويجب تجنب وضع خل التفاح في أنفك ، لأنه قد يحرق.
ماذا عن فلفل كايين؟
إذا كنت قد أكلت طعامًا حارًا في أي وقت ، فأنت تعلم أنه يمكن أن يتسبب في سيلان أنفك في بعض الأحيان. من المحتمل أن هذا هو السبب الذي يجعل بعض الناس يعتقدون أن تناول الفلفل الحار أو حتى شمه يمكن أن يساعد في التهاب الجيوب الأنفية.
وبالمثل ، يركز البعض الآخر على الكابسيسين ، وهو العنصر النشط في الفلفل الحار الذي يجعله حارًا ، معتقدين أن بخاخ الأنف الكابسيسين قد يزيل الاحتقان.
ومع ذلك ، لا يوجد بحث تمت مراجعته من قبل الزملاء لإثبات أن الفلفل الحار أو الكابسيسين علاج فعال لعدوى الجيوب الأنفية. وعلى الرغم من أن هذه الأطعمة آمنة بشكل عام ، فقد يكون لها آثار جانبية إذا تناولتها أكثر من اللازم. تناول الكثير من الفلفل الحار ، على سبيل المثال ، يمكن أن يهيج فمك ومعدتك ، وفي الجرعات الكبيرة جدًا يمكن أن يؤدي إلى القيء أو الإسهال.
متى ترى طبيبًا لعدوى الجيوب الأنفية
على الرغم من أن العديد من التهابات الجيوب الأنفية تختفي من تلقاء نفسها ويمكن التحكم في الأعراض بالعلاجات الطبيعية ، فمن المهم أيضًا زيارة الطبيب إذا كنت تشك في إصابتك بعدوى الجيوب الأنفية.
يجب أن تطلب العناية الطبية على الفور إذا:
- لديك أعراض شديدة ، بما في ذلك الصداع أو ألم في الوجه
- لا تتحسن الأعراض بعد 10 أيام
- تتفاقم أعراضك بمرور الوقت
- لديك حمى تستمر لأكثر من أربعة أيام
- أصبت بعدة عدوى في الجيوب الأنفية في العام الماضي
القراءة ذات الصلة
أفضل 15 علاجًا طبيعيًا للصداع
الإعلانات