استمر في الاستيقاظ مع حرقة؟ إليك ما يحاول جسمك أن يخبرك به

الاستيقاظ مع حرقة في الصباح يمكن أن يكون علامة على الإجهاد .Image الائتمان: zegegegjiew / istock / gettyimages

في هذه المادة

• جيرد.
• إجهاد
• فتق الحجاب الحاجز
• حمل
• الأدوية

لا يوجد شيء Crappier من الاستيقاظ بألم حرق في صدرك. نعم، عندما يضرب حرقة في الصباح، إنه غير سارة للغاية.

الإعلانات

فيديو اليوم

ولكن إذا لاحظت أن صدرك على النار في كثير من الأحيان شيء في كثير من الأحيان (أو لديك طعم مرير في فمك، ما هو علامة Telltale الأخرى على ارتداد الحمض)، قد تتساءل عما يحدث وما إذا كان يجب أن تقلق.

هنا، يشارك Niket Sonpal، MD، طبيب عالمي مقرها في نيويورك والأجهزة التعليمية، أسباب مشتركة لأن حرقة الضربات قبل أن تصل الشمس وما يمكنك القيام به لخفض الإحساس بالرحيل في صدرك.

الإعلانات

1. لديك مرض الجزر المعدي المريء (GERD)

يحدث حرقة الصباح في كثير من الأحيان عندما يكون لديك GERD (المصطلح الطبي لارتداد الحمض الحمضي الشديد).

يحدث هذا الشرط عندما يسافر حمض المعدة المريء، ويحترق العكسي بطانة المريء، وفقا لعيادة المايوما.

الإعلانات

يقول الدكتور سونربال إن العضلة العاصرة المركبة المصنوعة من المريء (العضلات بين المريء والمعدة) تفتتح بشكل غير لائق. بمعنى آخر، عند إضعاف أو يستريح هذا العضد العضي المصرفي بشكل غير طبيعي، فإنه يسمح بالتهيج السائل الحمضي من معدتك للتدفق إلى أنابيب الطعام الخاصة بك.

الإعلانات

يقول الدكتور سونربال: “السبب الأول للرجل في أمريكا أمراء السمنة”. ذلك لأن الوزن الزائد يمكن أن يضع الضغط على المعدة، ودفع محتوياته إلى المريء.

تشمل الأعراض الشائعة الأخرى للرجل الثابتة، لكل عيادة مايو:

• ألم صدر
• صعوبة البلع
• قول الطعام أو السائل الحامض
• إحساس كتلة في حلقك
• سعال مزمن
• التهاب الحنجره
• الربو الجديد أو المتزامنة
• انعطال النوم

إصلاحه: إذا كان الوزن الإضافي يؤدي إلى تفاقم GERD الخاص بك، أو التحدث إلى طبيبك حول طرق صحية لتفقد بضعة أرطال. أيضا، والحد من الأطعمة الحمضية أو الحارة (التي تميل إلى Trigger Reflux) هي استراتيجية ذكية لخفض أعراض GERD مثل Heatburn.

2. أنت متوترة

عندما يكون مستوى التوتر الخاص بك خارج عن السيطرة، قد يكون حريقك قفز للغاية.

إليك السبب: تصدر الإجهاد الهرمونات في الجسم الذي تخفيف عضلة العضلة العاصرة للمرفاة السفلى، والتي تمكن حمض المعدة من الفيضان من انسداد الأنبوب الغذائي وإنتاج إحساس محترق، كما يقول الدكتور سونربال.

ويضيف الدكتور سونربال: “الإجهاد يسبب لنا أيضا أن نأكل أكثر – وغالبا ما يسبق له السرعة – مما يزيد من التأثير.” على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي أخذ الكثير من الكافيين أو الكحول في الواقع إلى الاسترخاء وتربط العضلة العاصرة ذات المريء السفلي، مما يجعلها أكثر بساطة لمحتويات المعدة لتأخذها احتياطيا.

<قوي> إصلاحه: حاول دمج إدارة الإجهاد لتعليق حرقة. واحدة تقنية التنفس البسيطة – طريقة التنفس 4-7-8 – يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والاسترخاء عند الشعور بالتوتر. هيريس كيفية القيام بذلك:

1. ابدأ بالجلوس في وضع مريح.
2. يستنشق ببطء من خلال أنفك لعدد 4.
3. امسك أنفاسك لعدد آخر من 7.
4. الزفير لعدد 8.
5. كرر هذه الدورة أربع مرات.

6 أنواع من تمارين التنفس التي يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد

بقلم جين سنريش

الطقوس اليومية لمدة 5 دقائق تفعل المعالجين لتخفيف التوتر والبقاء على أساس

بواسطة bojana galic.

6 تطبيقات التأمل لمساعدتك على التحديث

بقلم جين سنريش

3. لديك فتق غامضة

الفتق الحماس يمكن أن يؤدي تفاقم حرقة الصباح الخاصة بك أيضا.

يحدث الفتق الحماس عندما ينتفخ الجزء العلوي من بطنك من خلال فتحة في الحجاب الحاجز (العضلات الكبيرة التي تفصل بين بطنك وصدرك)، وفقا لعيادة المايونيز.

يقول الدكتور سونربال: “يوفر الحجاب الحاجز ضغطا طبيعيا للمساحة بين المريء والمعدة”. “هذا هو” النسخ الاحتياطي “إذا فشل العضلة العاصرة المريء السفلي”، يضيف.

يقول الدكتور سونربال إن آلية Failsafe هذه تعثر عادة عندما نكون في العمر أو كسب الكثير من الوزن. في كلتا الحالتين، يؤدي الضغط الطبيعي للحجاب الحاجز ويخفف. وهذا يؤدي إلى تأثير الدومينو الضرر، مما تسبب في أن يصبح العضلة العاصرة المريء السفلي خاسرة أيضا، كما يوضح.

وكما نعلم بالفعل، عند إصدارات العضلات العاصفة، قد يعود الغذاء والأحماض إلى المريء، مما أدى إلى كومة من حرقة.

بالإضافة إلى حرقة وارتداد الحمض، قد تشمل علامات هديريا الأخرى في هديريا، لكل عيادة مايو:

• تقدم الغذاء أو السوائل في ثيث
• صعوبة البلع
• ألم الصدر أو البطن
• الشعور الكامل بعد وقت قصير من تناول الطعام
• ضيق في التنفس
• القيء من الدم أو اجتياز البراز الأسود، والتي قد تشير إلى نزيف الجهاز الهضمي

إصلاحه: لأن السمنة هي عامل خطر كبير، والعمل للحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد في تقليل هيرنيا التاسعة والحرقة.

توصي عيادة المايونيز أيضا بتغييرات أسلوب الحياة التالي لإدارة أعراض هيرنييا التثارة:

• أكل عدة وجبات أصغر في جميع أنحاء الدوري من بعض الوجبات الكبيرة
• تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى حرقة، مثل هذه الأطعمة المقلية أو المقلي، صلصة الطماطم، الكحول والشوكولاته والنعناع والثوم والبصل والكافيين
• تجنب الاستلقاء بعد وجبة أو تناول الطعام في اليوم
• كف عن التدخين
• رفع رأس سريرك 6 بوصات

4. أنت حامل

حرقة: حدث جانبي آخر غير سارة آخر لإضافة إلى القائمة الطويلة.

في الواقع، تجربة أكثر من نصف الناس الحوامل حرقة شديدة، خاصة خلال الأثلوث الثالث، وفقا لعيادة كليفلاند.

هذا، جزئيا، لأن هرموناتك المتغيرة تسبب في التباطؤ الجهاز الهضمي، كما يقول الدكتور سونربال. وعندما يتحرك الطعام أبطأ من خلال نظامك، فأنت أكثر عرضة للمعاناة من حرقة (وانتفاخ).

يظل الأمور أسوأ، بروجسترون (أي هرمون الحمل) يمكنه الاسترخاء من العضلة العاصرة ذات المريء السفلي، مما يسمح بحمض المعدة إلى الثعبان في طريقه إلى المريء، حسب كل عيادة كليفلاند.

ما هو أكثر من ذلك، حيث ينمو الرحم، فإنه يدفع على المعدة، وهذا يمكن أن يفرض أحيانا حمض المعدة في المريء أيضا، ويضيف الدكتور سونربال.

<قوي> إصلاحه: لحسن الحظ، فإن حرقة الحمل المرتبطة بالحمل مؤقت فقط وينبغي أن يحل بمجرد ولادة.

في غضون ذلك، فيما يلي بعض الاستراتيجيات البسيطة للحد من أعراض حرقة حرقة بينما تتوقع، لكل عيادة كليفلاند:

• تناول العديد من الوجبات الصغيرة في جميع أنحاء Dayinstead من ثلاثة منها كبيرة
• كل ببطء
• شرب بين وجبات الطعام الخاصة بك، ولكن ليس مع وجبات الطعام
• تجنب الأطعمة المقلية أو الحارة أو الدهنية
• تجنب الفواكه والحمضيات والعصائر
• الحد من الكافيين
• لا تدخن وتجنب الكحول
• الجلوس مباشرة عند تناول الطعام
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل
• لا تستلقي مباشرة بعد الأكل
• الحفاظ على رأس سريرك أعلى من القدمين السرير

قراءة ذات الصلة

أفضل 4 مشروبات لتخفيف حرقة، و 4 لتجنب

5. هو الدواء الخاص بك

قد يكون حرقة الصباح الخاصة بك نتيجة ثانوية للدواء الذي تتخذه. يقول الدكتور سونربال: “بعض الأدوية تبطئ حركة الجهاز GI أو فتح العضلة العاصرة ذات المريء السفلي، وكما تأثير جانبي، تسبب GERD”.

يمكن أن تؤدي الأدوية التالية والمكملات الغذائية إلى زيادة ارتداد الحمض وتفاقم GERD، لكل د. سونربال:

• Anticholinergics مثل Oxybutynin (اسم العلامة التجارية: DIRPANXL) المقررة لمتلازمة الأمعاء الزائدة
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات مثل أميتريبتيين الدين doxepin
• حاصرات قناة الكالسيوم، ستاتز، انزيم انزيم تحويل أنجيوتنسين (ACE) ومثبطات النترات المستخدمة لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب
• المخدرات (OpioIDs) مثل الكودين والخرافات الهيدروكودونية والأسيتامينوفين، مثل Norco و Vicodin
• البروجسترون
• المهدئات أو المهدئات، بما في ذلك benzodiazepines مثل diazepam (اسم العلامة التجارية: فاليوم) و Temazepam (BrandName: Restoril)
• القصبات الهوائية مثل ثيوفيللاين (العلامة التجارية: Elixophyllin و Theochron) التي تستخدم معالجتها ومشاكل الرئة الأخرى

في حين أن هذه الأدوية يمكن أن تزيد من مخاطرك على GERD (ومرافقة حرقة)، فإن كل الناس سوف يواجهون هذه الأعراض، ويضيف الدكتور سونربال.

<قوي> إصلاحه : إذا كنت تشك في أن حرقةك هو تأثير جانبي على الدواء الخاص بك، فإن التحدث مع طبيبك، والذي قد يكون قادرا على وصفك دواء مختلف. ولا تتوقف أبدا عن تناول الدواء قبل التشاور مع طبيبك، لأن هذا قد يكون خطيرا.

أفضل 10 سبل انتصاف طبيعية لحرقة

بواسطة Chaunie Brusie.

9 أغذية أسوأ للأكل عندما يكون لديك GERD

بواسطة Erin L. Boyle

5 أشياء يفعل الأطباء عندما يكون لديهم حرقة

بواسطة جيسيكا ميجالا

الإعلانات