الدليل النهائي للتعافي من COVID-19

قد تشعر بمجموعة واسعة من الأعراض إذا كنت مصابًا بـ COVID-19 ، بما في ذلك الحمى أو القشعريرة أو التعب أو السعال.

يلعب COVID-19 دورًا مشابهًا لنزلات البرد أو الأنفلونزا بالنسبة لمعظم الناس. لكن الاختبار الإيجابي يثير القلق كثيرًا: لا توجد طريقة لمعرفة ما سيبدو عليه التعافي بالتأكيد ، علاوة على ذلك ، هناك طبقة إضافية من الرغبة في تجنب انتشار الفيروس بأي ثمن.

والخبر السار هو أن الخبراء تعلموا الكثير عن هذه العدوى منذ الأيام الأولى للوباء. يمكن أن يساعدك ذلك في معرفة المزيد حول ما يمكن توقعه ، وما يجب عليك فعله للتحسن ، ومتى يكون من الجيد أن تكون مع أشخاص آخرين مرة أخرى ، وكذلك كيف يمكن أن تتأثر صحتك في المستقبل.

احصل على نصائح حول كيفية الحفاظ على صحتك وأمانك وعافيتك أثناء جائحة فيروس كورونا الجديد.

إليك ما تحتاج لمعرفته حول التعافي من COVID-19 – وكيفية المضي قدمًا بمجرد صحتك مرة أخرى.

ما هي مدة استمرار الأعراض؟

عندما يتعلق الأمر بمدى شعورك بالسوء ومتى ستكون أفضل ، فإن COVID-19 يشبه نوعًا ما علبة الشوكولاتة من الجحيم: أنت لا تعرف بالضبط ما الذي ستحصل عليه.

يأتي الفيروس مع مجموعة واسعة من الأعراض المحتملة التي يمكن أن تبدأ في أي مكان من يومين إلى 14 يومًا بعد تعرضك ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). يمكن أن تشمل:

• سعال
• ضيق في التنفس
• إلتهاب الحلق
• حمى أو قشعريرة
• آلام في العضلات أو الجسم
• إعياء
• صداع الراس
• فقدان حاسة التذوق أو الشم
• احتقان أو سيلان الأنف
• الغثيان أو القيء
• إسهال

وبالطبع ، يعاني بعض الأشخاص من الكثير من لا شيء. على الرغم من أن البيانات تتطور باستمرار ، إلا أن ما يصل إلى 40 بالمائة من الأشخاص المصابين بـ COVID-19 قد يكونون بدون أعراض تمامًا ، وفقًا لتقدير يوليو 2020 من مركز السيطرة على الأمراض.

من بين الأشخاص الذين يعانون من الأعراض ، سيكون لدى حوالي 80 بالمائة أعراض خفيفة ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. في هذه الحالة ، يعني الخفيف أن الأعراض ليست خطيرة بما يكفي لإرسالك إلى المستشفى.

إذا كنت في هذا القارب ، فإن الطريق نحو التحسن قد يبدو مشابهًا للتعافي من نزلات البرد أو الأنفلونزا ، كما يقول ستوني بروك ، طبيب الباطنة المقيم في نيويورك سونيتا بوسينا. من المحتمل أن تبدأ في الشعور وكأنك على طبيعتك مرة أخرى في غضون أسبوع أو أسبوعين.

يعاني حوالي 80 بالمائة من المصابين بـ COVID-19 من أعراض خفيفة ولا يحتاجون إلى دخول المستشفى.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مضاعفات ، غالبًا ما تبدأ الأعراض في التفاقم خلال الأسبوع الثاني من المرض. تشمل العلامات:

• صعوبة في التنفس
• ألم أو ضغط في صدرك
• ارتباك
• مشكلة في البقاء مستيقظًا
• زرقة الشفاه أو الوجه

في هذه الحالة ، من الصعب تحديد المدة التي ستستغرقها قبل أن تتحسن الأعراض. تقول الدكتورة بوسينا: “عندما تكون في المستشفى ، يكون لدينا تنوع كبير”. “كان لدينا أشخاص يمكثون لمدة يوم أو يومين ويحتاجون إلى الأكسجين. ولكن بعد ذلك هناك مجموعة مختلفة تمامًا من الأشخاص الذين يصابون بمرض شديد ويحتاجون في النهاية إلى جهاز التنفس الصناعي.”

طريق الانتعاش

في الوقت الحالي ، لا يوجد علاج لـ COVID-19. تقول الدكتورة بوسينا: “يتعلق الأمر أكثر بالرعاية الداعمة”. وما يبدو عليه هذا النوع من الرعاية له علاقة كبيرة بمدى سوء أعراضك. إليك ما يجب أن تعرفه عن التعافي في المنزل مقابل ما قد تتوقعه إذا تعرضت لمضاعفات واضطررت للذهاب إلى المستشفى.

يتعافى في المنزل

اعزل عن الآخرين في منزلك لتجنب انتشار الفيروس – وإذا لم تستطع فعل ذلك ، فتأكد من ارتداء قناع. Image Credit: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages

حالات COVID-19 الخفيفة التي تشعر بأنها نزلة برد سيئة أو الأنفلونزا لها نفس الشفاء ، مع احتياطات إضافية لتقليل خطر إصابتك بأي شخص آخر. حتى إذا كنت لا تشعر بهذا السوء ، فمن الضروري البقاء في المنزل ، وإذا كنت تعيش مع آخرين ، يجب أن تفصل نفسك قدر الإمكان. تقول الدكتورة بوسينا: “فيما يتعلق بعزل نفسك ، يجب أن تكون في الحجر الصحي لمدة 14 يومًا”.

وهذا يعني محاولة البقاء في غرفتك الخاصة ، وارتداء قناع عندما يتعين عليك التفاعل مع الآخرين واليقظة بشأن غسل يديك وتنظيف الأسطح المشتركة قدر الإمكان ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. قلل من اتصالك بالحيوانات الأليفة أيضًا وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.

بمجرد الانتهاء من الابتعاد ، ركز على إيجاد طرق لتشعر بتحسن. يوصي الخبراء بما يلي:

• ابق رطبًا. اشرب الكثير من الماء أو السوائل الصافية مثل شاي الأعشاب أو المرق أو العصير. الابتعاد عن الكحول والكافيين ، حيث يمكن أن يسبب الجفاف.
• الراحة قدر الإمكان. النوم هو المفتاح لمساعدة جهاز المناعة على محاربة الفيروس ، كما يقول مارك كوكوزيلا ، أستاذ طب الأسرة في جامعة ويست فيرجينيا.
• تناول الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية حسب الحاجة. يمكن أن تساعد خيارات مثل عقار الاسيتامينوفين في علاج الحمى وعدم الراحة.
• عُد إلى النشاط ببطء. قاوم الرغبة في دفع نفسك ، حتى لو لم تكن تشعر بهذا السوء. بمجرد رفع الحجر الصحي الخاص بك وتهدئة الأعراض ، ابدأ بأنشطة لطيفة مثل المشي وتراكم ببطء من هناك. تقول الدكتورة بوسينا: “إن مجهود نفسك يزيد من طلب الأيض في جسمك ، وقد لا يتمكن جسمك من التعامل مع ذلك. لا نعرف بعد”.

أخيرًا ، انتظر هناك: إذا كنت تشعر بالضيق ولكن أعراضك لا تنحرف نحو عالم الخطورة ، فمن المحتمل أن تعود إلى نفسك في غضون أسبوع أو أسبوعين ، وفقًا لجونز هوبكنز ميديسن.

يتعافى في المستشفى

هناك إطار عام أقل وضوحًا للمرضى الذين يحتاجون إلى دخول المستشفى ، وفقًا لكل من د. ما ستحتاجه من أجل التحسن يعتمد على عوامل مثل مستويات الأكسجين لديك والمضاعفات الأخرى التي تصاب بها (مثل الالتهاب الرئوي) وأي حالات مصاحبة قد تكون لديك بالفعل.

في نهاية المطاف ، لا تزال إرشادات العلاج الخاصة بـ COVID-19 تتطور ، وتقوم العديد من المستشفيات الفردية بصياغة خططها الخاصة ، كما يقول الدكتور بوسينا.

نظرًا لعدم وجود علاج ، فإن هدف فريق الرعاية الخاص بك هو إدارة الأعراض أثناء محاربة جهازك المناعي للفيروس. من المحتمل أن تحصل على أكسجين إضافي إذا كانت مستويات الأكسجين لديك منخفضة ؛ المرضى الذين يعانون من صعوبة شديدة في التنفس قد يحتاجون إلى أجهزة التنفس الصناعي. ستتم مراقبة تنفسك بانتظام ، وستحصل على سوائل وريدية لمنع الجفاف.

يمكن أن يستغرق إجمالي وقت الشفاء لحالة COVID-19 الشديدة 6 أسابيع أو أكثر.

قد تتلقى أيضًا علاجات دوائية سرعان ما تصبح قياسية ، بما في ذلك:

• Remdesivir: يتم إعطاء الدواء المضاد للفيروسات بانتظام ، حيث أظهرت النتائج الأولية المنشورة في مايو 2020 في New England Journal of Medicine أنه يقصر وقت الشفاء من 15 إلى 11 يومًا في المرضى تتطلب أكسجين إضافي.
• ديكساميثازون: كورتيكوستيرويد شائع الاستخدام ، أصبح الدواء المناسب لمكافحة الفشل الرئوي الحاد ، حيث ثبت أنه يقلل من خطر الموت. يُعرف ديكساميثازون بقدرته على تقليل الالتهاب وقمع فرط نشاط المناعة ، وتوصي المعاهد الوطنية للصحة (NIH) به للمرضى الذين يحتاجون إلى أجهزة التنفس الصناعي أو الأكسجين الإضافي.
• مضادات التخثر أو مميعات الدم: في بعض الحالات الشديدة ، وجد أن COVID-19 يسبب جلطات دموية خطيرة في الرئتين ، لذلك من المحتمل أن يتم إعطاؤك مخفف للدم مثل الوارفارين كإجراء وقائي ، المعاهد الوطنية للصحة.

من المحتمل أن يرسلك أطبائك إلى المنزل بمجرد أن تنفجر الحمى ويعود تنفسك إلى طبيعته ، وفقًا للإرشادات المؤقتة في يوليو 2020 من مركز السيطرة على الأمراض. هاتان علامتان تشيران إلى أن جسمك في تحسن. في بعض الحالات ، قد تحتاج أيضًا إلى إجراء اختبار سلبي للفيروس. اسأل فريق رعايتك عن الأعراض التي يجب مراقبتها والتي يجب أن تدفعك لطلب العناية الطبية مرة أخرى.

بعد ذلك ، يجب أن ينصب التركيز على استعادة قوتك ببطء والعودة إلى العمل بشكل طبيعي – الأمر الذي قد يستغرق بضعة أسابيع أو شهور أو حتى أكثر ، اعتمادًا على شدة المضاعفات التي تعاني منها وطول مدة بقائك في المستشفى.

يوضح الدكتور كوكوزيلا أن “الاستلقاء في الفراش لأيام تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية وعمل العضلات”. “إذا كنت قادرًا على القيام بأنشطة الحياة اليومية ، فأنت لست بحاجة إلى علاج متخصص. ولكن إذا كنت ضعيفًا جدًا ، فقد تحتاج إلى العلاج الطبيعي أو المساعدة للعودة إلى الاستقلال.”

أما متى ستشعر أخيرًا بنفسك مرة أخرى؟ يختلف التوقيت بشكل كبير ، لكن إجمالي وقت الشفاء لحالات COVID-19 الشديدة قد يستغرق ستة أسابيع أو أكثر ، وفقًا لجونز هوبكنز ميديسن.

متى يمكنك أن تكون حول الناس؟

إلى جانب العلامات الأخرى ، يمكن أن تشير نتيجة اختبار COVID-19 السلبية إلى أنه يمكنك البقاء بأمان حول الآخرين دون نشر الفيروس.

جزء من التعافي من COVID-19 يعني عزل نفسك قدر الإمكان لتجنب انتشار الفيروس للآخرين ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. إذا كنت في المستشفى ، فاسأل فريق الرعاية الخاص بك عن الوقت الذي سيكون من الآمن لك أن تكون فيه مع الناس مرة أخرى. بخلاف ذلك ، بمجرد أن تهدأ الأعراض تمامًا ، لا بأس بالخروج من الحجر الصحي بشكل عام.

سترغب في الرجوع إلى قائمة التحقق الخاصة بـ CDC لتأكيد أنك على ما يرام. يمكنك أن تكون حول أشخاص آخرين بعد استيفاء المعايير الثلاثة التالية:

• لا حمى لمدة 3 أيام على الأقل.
• تحسنت أعراض الجهاز التنفسي لديك (السعال وصعوبة التنفس).
• مرت 10 أيام على الأقل منذ أن بدأت الأعراض لأول مرة

في بعض الحالات ، قد يوصي طبيبك بإعادة الاختبار. إذا كان الأمر كذلك ، فمن الآمن أن تكون بالقرب من الآخرين عندما لا تكون مصابًا بالحمى ، وتتحسن أعراض الجهاز التنفسي لديك وحصلت على نتيجتين سلبيتين للاختبار على الأقل لمدة 24 ساعة ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.

ماذا لو واصلت الاختبار إيجابيًا بعد التعافي؟

نعم ، يمكن أن يحدث ذلك. الأشخاص الذين لا يزالون مصابين بعد التحسن ليسوا معديين (ومن المحتمل أن يكون لديهم أجسام مضادة لحمايتهم من المرض مرة أخرى ، على الأقل على المدى القصير) ، في بحث نشرته المراكز الكورية للسيطرة على الأمراض في مايو 2020. في هذه الحالات ، يبدو أن الاختبارات تلتقط مادة فيروسية ميتة لا تزال عالقة في جسم الشخص – ولكنها في الواقع غير قادرة على إصابة شخص آخر بالمرض.

يتفق الخبراء هنا ، بما في ذلك مركز السيطرة على الأمراض. “أن تتعافى لا يعني أنه يجب أن تخضع لاختبار سلبي. يقول الدكتور بوسينا: بمجرد أن تخضع للحجر الصحي لمدة 14 يومًا وتختفي الأعراض ، أفترض أنك قد تعافت.

معالجة وصمة عار المرض

حتى عندما تتحسن جميعًا ، قد تشعر وكأنك تتجول بحرف C كبير قرمزي على صدرك. بالرغم من الإجماع على أنه لا بأس من التواجد حول الآخرين بعد تعافيك تمامًا – حتى إذا واصلت الاختبار إيجابيًا – فقد تجد أن الآخرين غريبون بشأن التواجد حولك .

على الرغم من الأدلة التي تظهر خلاف ذلك ، قد يظل أفراد العائلة أو الأصدقاء خائفين من إصابتك بالمرض. ثم هناك السؤال الكامل عن سبب إصابتك بـ COVID-19 في المقام الأول: هل لم تغسل يديك بما يكفي؟ لا ترتدي قناع؟ هل تقف بالقرب من شخص آخر في متجر البقالة مرة واحدة ؟ قد يقول بعض الناس أنك أصبت بالمرض لأنك لم تلتزم بالقواعد. بعبارة أخرى ، أنت تستحقها.

هذا النوع من وصمة العار ليس صحيحًا بالطبع. لكنه لا يزال يشعر بالفزع – وقد يكون من الصعب معالجته. ابدأ بتذكير نفسك بأنه لا يوجد شيء “خطأ” في الإصابة بـ COVID-19. تقول الدكتورة بوسينا: “هذه عدوى يمكن أن يصاب بها أي شخص وكل شخص. من الصعب منعها”.

حاول أيضًا أن تضع في اعتبارك وجهات نظر الآخرين. “التعرف على وصمة العار مدفوعة بالخوف بسبب الافتقار إلى الفهم ، لذا حاول ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي” ، كما يوصي جيل سالتز ، أستاذ الطب النفسي المساعد في مستشفى نيويورك المشيخي ويل كورنيل.

واستمر في الانفتاح على قصتك. وتقول: “كلما تحدثنا عن المعلومات العلمية والتجارب الشخصية ، كلما قلت وصمة العار بشكل عام”.

ما بعد التعافي: ما التالي؟

نظرًا لأن COVID-19 لا يزال جديدًا جدًا ، لا يعرف الخبراء الكثير عن كيفية تأثير الفيروس على صحة الشخص على المدى الطويل. لا يوجد نقص في التقارير التي تشير إلى الأشخاص الذين لا يزالون يعانون من الأعراض المتبقية لأسابيع أو شهور. لا يزال العديد من المرضى – وخاصة أولئك الذين يعانون من أعراض حادة – يعانون من مشاكل ضعف الرئة ، وفقًا لنتائج يونيو 2020 المنشورة في مجلة Respiratory Research .

هذا لا يعني أن كل شخص يصاب بالفيروس سيعاني من مشاكل صحية إلى الأبد. بعيد عنه. يقول الدكتور كوكوزيلا: “لن يجد معظم الناس صعوبة في التعافي ، كما هو الحال مع أي فيروس آخر”. “ولكن في غضون عام قد يكون لدينا بعض البيانات الحقيقية حول الآثار الصحية المحتملة على المدى الطويل. في الوقت الحالي ، لا نعرف ما لا نعرفه. على المدى القصير ، إليك بعض الخطوات التي يجب اتخاذها.

تابع أفضل ممارسات COVID-19

حاول أن تعتني بنفسك قدر المستطاع. على الرغم من أنه من غير المحتمل أن تصاب بالعدوى مرة أخرى على المدى القصير ، إلا أننا لا نعرف ما إذا كان بإمكانك الإصابة بجولة أخرى من COVID-19 لاحقًا ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. لهذا السبب من المهم جدًا الاستمرار في التباعد الجسدي ، وارتداء القناع وغسل يديك – لحماية نفسك والآخرين ، كما يقول الدكتور كوكوزيلا.

احصل على الدعم

إذا بدأ القلق بشأن صحتك المستقبلية يصبح ساحقًا ، فلا تتردد في التواصل مع أخصائي الصحة العقلية أو المستشفيات المحلية. يدير البعض الآن مجموعات دعم افتراضية للأشخاص الذين أصيبوا أو يمرون حاليًا بـ COVID-19. يمكن أن يساعدك التحدث مع الآخرين الذين يعرفون ما مررت به على الشعور بمزيد من الدعم.

القراءة ذات الصلة

دليلك خطوة بخطوة لبدء المعالجة عن بعد

تبرع بالبلازما

أخيرًا ، فكر في الطرق التي قد تكون في وضع فريد لمساعدة الآخرين بها. يدرس الباحثون حاليًا كيف يمكن استخدام البلازما (الجزء السائل من الدم) من أولئك الذين تعافوا من COVID-19 لمساعدة المرضى حاليًا.

يقول الدكتور بوسينا: “ما نقوم به هو إعطاء المرضى الأجسام المضادة [من الأشخاص الذين لم يعودوا مرضى] لمعرفة ما إذا كانت تلك الأجسام المضادة قادرة على مكافحة العدوى”. “ليس لدينا بيانات كافية لنقول ما إذا كانت تعمل بنسبة 100 في المائة ، لكنني رأيت مرضى تحسنوا بعد تلقي البلازما.”

يعتبر التبرع بالبلازما سهلاً مثل التبرع بالدم ، وطالما أنك لم تظهر عليك أعراض لمدة 14 يومًا ، فمن المحتمل أن تكون مؤهلاً ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية. (لا تحتاج إلى نتيجة اختبار سلبية.) لمعرفة مكان قريب منك ، قم بزيارة موقع RedCrossBlood.org أو مشروع COVID-19 للبلازما النقاهة الوطني.

هل أنت قلق بشأن كوفيد -19؟

اقرأ المزيد من القصص لمساعدتك في التغلب على جائحة فيروس كورونا الجديد:

• 5 مقايضات للأغذية الصحية للمساعدة في دعم جهاز المناعة لديك
• هل من المقبول ممارسة الرياضة عندما تكون مريضًا؟ إليك كيف تتحقق
• أفضل 7 أطعمة يجب تناولها عندما تصاب بالحمى – و 3 أطعمة يجب تجنبها