امرأة تتدرب على آلة Flye Cable في صالة الألعاب الرياضية.
في أي وقت ، فإن اللياقة البدنية هي منشأة للياقة البدنية توفر وصولًا غير محدود إلى أعضائها دون عقد ساعات عمل “منتظمة”. في عام 2009 ، تتوقع أن تتجاوز مبيعات اللياقة البدنية 150 مليون دولار وتستمر في النمو. لتلبية احتياجات أعضائها ، توفر اللياقة البدنية في أي وقت قائمة معدات واسعة.
المطاحن
تعتبر المطاحن قطعة قياسية من المعدات في نادي اللياقة البدنية ، وأي وقت توفر اللياقة البدنية عدة خيارات مختلفة. اعتمادًا على حجم صالة الألعاب الرياضية الفردية ، سيكون لدى معظم أندية اللياقة البدنية من خمسة إلى 10 طاحونة. نموذجان شائعان هما 93TI و 95TI ، والتي تتميز بنظام امتصاص الصدمات لتقليل التأثير على مفاصلك. يحتوي كلا النموذجين على تلفزيون LCD مقاس 17 بوصة مع مراقبة معدل ضربات القلب. تحتوي الآلات أيضًا على التدريبات التي تناسب أي مستوى لياقة.
أوزان حرة
توفر اللياقة البدنية في أي وقت قطع أساسية من المعدات للتدريب على القوة ، مثل الدمبل والألواح الأولمبية والبارات الأولمبية والحقيبية المحملة مسبقًا. يتم تنظيم منطقة الوزن الحرة في أي وقت اللياقة البدنية مع مقاعد قابلة للتعديل ورفوف الدمبل للسماح لمجموعة متنوعة من التمارين ، بما في ذلك تجعيد الشعر ذات الرأسين أو مكبس الكتف أو القرفصاء أو الضغط على الصدر. بغض النظر عن مستوى لياقتك أو قوتك ، يمكنك اختيار الوزن الذي يلبي احتياجاتك للوصول إلى أهداف اللياقة الخاصة بك.
دراجات اللياقة
تقدم دراجات اللياقة البدنية بديلاً عن المطاحن للتدريب على القلب. عادة ما توفر اللياقة البدنية أنواعًا مختلفة من دراجات اللياقة البدنية ، بما في ذلك الدراجات التفاعلية والدراجات المتساقطة ودراجات اللياقة التقليدية. تتضمن الدراجات التفاعلية شاشة ألعاب الفيديو حيث تقوم بتوجيه الدراجة خلال الدورة التدريبية. أثناء سفرك في الدورة ، ستتكيف المقاومة على الدراجة بناءً على التضاريس أو التلال. تتميز الدراجات Recumbent بمقعد ، مسند الظهر ومقاولات مع مراقبة معدل ضربات القلب. تتميز دراجات اللياقة التقليدية بمقعد قابل للتعديل مع مقابض مريحة وصينية ملحق لمجلة أو زجاجة ماء.
تدريب القوة
إذا كنت تفضل أداء تدريب القوة على الآلات بدلاً من الأوزان المجانية ، فإن اللياقة البدنية في أي وقت تقدم العديد من الخيارات. تشمل آلات تدريب القوة الشائعة الموجودة في أي وقت للياقة آلات الكابلات ، والمتطابقات المتعددة ، وضغط الساق ، ومكابس المقاعد ، ورف القرفصاء. توفر آلات الكابلات والمتطابقات المتعددة التنوع لأداء عدد من التمارين عن طريق تغيير موضع البكرات والمقبض أو الشريط بسهولة. تشمل التدريبات التي يتم إجراؤها بشكل شائع على آلات الكابلات الهبوط في LAT أو TriCep Press Downs أو صفوف جالسة. توفر آلة الصحافة الساق تمرينًا أسفل الجسم يدرب أوتار الركبة وعضلات الفخذ وعضلات العجل.