يبقيك سيلتزر رطباً ولكن الإفراط في شربه قد يضر أسنانك. الصورة الائتمان: morefit.eu Creative 
ما يحدث حقًا لجسمك عندما يفحص آثار السلوكيات والأفعال والعادات الشائعة في حياتك اليومية من الرأس إلى أخمص القدمين.
ضوء بقعة المياه الفوارة لا يبدو أنه خافت. تضاعفت كمية المياه الغازية المباعة في الولايات المتحدة بين عامي 2009 و 2019 ، وفقًا لبيانات من شركة أبحاث السوق Euromonitor International.
فيديو اليوم
ذهب خبراء الصناعة إلى حد تحويل المياه الغازية إلى “الصودا الجديدة”. وبصراحة ، نعتقد أن هذا أمر رائع تمامًا: عندما تختار مشروبًا خالٍ من السعرات الحرارية وخالي من التحلية ، فهو في جوهره أكثر صحة من الصودا.
الإعلانات
إليك كل ما يحدث لجسمك عند احتساء المشروبات الغازية بانتظام.
قد يتحسن عسر الهضم
إن شرب الماء الفوار بانتظام – وحتى اختياره بدلاً من ماء الصنبور – لديه القدرة على تحسين الضائقة المعوية ، وفقًا لمراجعة أكتوبر 2020 في مجلة Medicina . في دراسة أجريت على 21 شخصًا فقط ، شرب نصفهم المياه الغازية والنصف الآخر شرب ماء الصنبور حصريًا لمدة 15 يومًا.
في ختام الدراسة ، شهد شاربو الماء الفوار تحسنًا كبيرًا في عسر الهضم. من يشربون ماء الصنبور ، للأسف ، لم يروا أي تغيير في عسر الهضم. فائدة أخرى لشاربي الماء الفوار: تحسن الإمساك لديهم ، وأكثر من الذين يشربون ماء الصنبور.
الإعلانات
شهيتك قد تبطئ من دورانها
ثبت أن شرب المياه الغازية بانتظام يخفف الشهية.
في دراسة صغيرة أجريت على 19 امرأة ، أولئك الذين شربوا المياه الغازية (مقابل مياه الحنفية أو لم يشربوا أي مشروبات على الإطلاق) بعد صيامهم طوال الليل سجلوا شعورهم بالشبع وشبع أكبر ، وفقًا لدراسة أجريت في يناير 2013 في مجلة Journal of Nutritional Science وعلم الفيتامينات .
ستبقى رطبًا
يعتبر شرب المياه الفوارة أمرًا مرطبًا تمامًا مثل شرب الماء العادي ، وفقًا لمراجعة Medicina . ذلك لأن المعادن الطبيعية في المياه الفوارة تعمل كإلكتروليتات.
الإعلانات
يقول كريس موهر ، دكتوراه ، دكتوراه ، من MohrResults.com ، لموقع morefit.eu: “تعد المياه الغازية غير المحلاة طريقة رائعة لتحسين ترطيب الجسم طوال اليوم”. يقول مور: “تظهر الأبحاث أن إضافة نكهة إلى السائل يحسن الاستهلاك ، وهذه طريقة جيدة لتحسين المياه العادية”.
البقاء رطبًا أمر أساسي للصحة الجسدية والعقلية. يقول مور: “يمكن أن يبدأ الجفاف ، حتى بمستويات منخفضة ، في إضعاف جسدك وعقلك. [يمكن أن يؤدي] إلى] انخفاض القدرة على التحمل وزيادة الضغط على قلبك وضعف التركيز”.
الإعلانات
القراءة ذات الصلة
يمكن أن تكون المياه المنكهة بديلاً صحيًا للصودا – إليك 10 علامات تجارية يحبها خبراء التغذية
قد تتعرض لمركبات ضارة
في سبتمبر 2020 ، اختبرت تقارير المستهلك 12 علامة تجارية للمياه الغازية لأربعة معادن ثقيلة محددة و 30 PFAS (اختصار للمواد per- و polyfluoroalkyl). لم يكتشف الباحثون أي معادن ثقيلة في أي من العلامات التجارية للمياه الغازية التي اختبروها. ومع ذلك ، وجدوا PFAS في نكهات محددة لهذه العلامات التجارية السبع: Perrier و LaCroix و Canada Dry و Poland Spring و Bubly و Polar و Topo Chico.
ومع ذلك ، كانت مستويات PFAS المكتشفة أقل بكثير من الحدود الطوعية التي وضعتها وكالة حماية البيئة (EPA).
PFAS هي فئة من المواد الكيميائية تعرف أيضًا باسم “المواد الكيميائية إلى الأبد” لأنها لا تتحلل ويمكن أن تتراكم في جسمك والبيئة. في الدراسات التي أجريت على الحيوانات ، وجد أن PFAS يسبب مشاكل في الإنجاب والنمو ويؤدي إلى نمو الورم. في البشر ، ترتبط PFAS بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، ومشاكل الغدة الدرقية والجهاز المناعي ومخاطر الإصابة بالسرطان ، وفقًا لوكالة حماية البيئة.
يمكن أن تضعف أسنانك
تعد الصودا ضارة بأسنانك لأنها تقوض مينا الأسنان والمواد اللاصقة المستخدمة لإصلاح أو تقوية الأسنان التالفة أو التالفة. تبين أن بعض المياه الغازية (حتى العادية!) يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير سلبي على أسنانك.
في الواقع ، وجد الباحثون أن المياه الغازية أكثر ضررًا بالمينا من عصير الليمون أو الصودا ، وذلك وفقًا لدراسة Journal of Clinical and Experimental Dental التي نُشرت في كانون الثاني (يناير) 2020.
ذلك لأن المياه الغازية حمضية. يبدو أن درجة حموضة المياه الفوارة تتراوح من حوالي 4.18 إلى 5.87 ، وفقًا لدراسة أجريت في يناير 2018 في المجلة الكورية لتقويم الأسنان ، على الرغم من أن الأبحاث الأخرى تشير إلى مستويات أقل. نقطة التحول حيث يبدأ المينا في الانهيار تكون عند درجة الحموضة 5.5.
لا يمكنك اكتشاف مدى حموضة المياه الغازية في لوحة حقائق التغذية. لكن القاعدة العامة اللائقة هي أنه كلما زادت نسبة الكربنة في مذاق الماء ، زادت حمضية الماء على الأرجح.
في دراسة المجلة الكورية لتقويم الأسنان ، اختبر الباحثون مستويين من المياه الغازية (“منخفض” و “مرتفع” لكل مؤشر ضوئي على Sodastream) على الأسنان المستخلصة. ووجدوا أن كلا من مستويات الكربنة يؤثران على المينا وما يسمى بالصلابة الدقيقة ، لكن الكربنة عالية المستوى كانت أكثر ضررًا من الكربونات منخفضة المستوى.
عيب آخر لاختيار المياه الغازية على مياه الصنبور دائمًا هو أن المياه الفوارة تفتقر إلى الفلورايد. الماء المفلور مهم بشكل خاص لأسنان الأطفال الصغار ومعظم ماء الصنبور في الولايات المتحدة يحتوي على الفلورايد المضاف. لذا ، إذا كان طفلك يفضل المياه الغازية ، فلا بأس بذلك – فقط تأكد من تقديم المياه المفلورة له.
قد تصاب بأعراض فرط نشاط المثانة
يرتبط شرب المياه الغازية بأعراض فرط نشاط المثانة – وهي حالة تؤثر على ما يقرب من ربع سكان الولايات المتحدة البالغين وعادة ما تكون أكثر انتشارًا بين النساء مقارنة بالرجال.
تشمل أعراض فرط نشاط المثانة ما يسمى بالإلحاح البولي ، أو الرغبة المفاجئة في التبول ، والتي قد تأتي أو لا تصاحب سلس البول.
أدى شرب القليل من مشروب غازي واحد أسبوعيًا إلى زيادة خطر إصابة النساء في منتصف العمر بسلس البول الإجهادي ، وفقًا لدراسة أجريت على أكثر من 6000 امرأة في ميديسينا . وشرب واحد في اليوم يضاعف من خطر الإصابة بسلس البول الإجهادي.
القراءة ذات الصلة
- ماذا يحدث لجسمك حقًا عندما تبدأ في تناول البروبيوتيك
- ماذا يحدث لجسمك حقًا عند تناول الكولاجين
- ماذا يحدث لجسمك حقًا عند تناول المحليات الصناعية
الإعلانات