الاستحمام مباشرة بعد تناول الطعام هو وصفة للاضطراب في المعدة. 
كيف سيئة هل هو حقا؟ يحدد السجل مباشرة على جميع العادات والسلوكيات التي سمعت بها قد تكون غير صحية.
في هذه المقالة
- تأثيرات
- بدائل
- الحد الأدنى
قد يبدو العشاء والاستحمام والنوم هو روتين الليل المثالي ، ولكنه قد لا يكون الأفضل لنظامك الجهاز الهضمي.
الإعلانات
فيديو اليوم
في الواقع ، يمكن أن يؤدي الاستحمام الساخن بعد الأكل إلى مشاكل مثل التشنج أو عسر الهضم. لماذا ا؟ كل هذا يتعلق بدرجة حرارة الماء وكيف يؤثر ذلك على تدفق الدم في جسمك.
إليك المزيد حول سبب كونه سيئًا للاستحمام بعد تناول الطعام ، بالإضافة إلى نصائح للاستحمام لتحسين الهضم.
الإعلانات
الآثار السلبية للاستحمام بعد الأكل
يقول بيتون بيروكيم ، دكتوراه في الطب ، أخصائي الجهاز الهضمي المزدوج في معهد الجهاز الهضمي في جنوب كاليفورنيا: “عندما تستهلك وجبة ، ترتفع درجة حرارة جسمك قليلاً مع تحرك الدم نحو أعضاء الجهاز الهضمي”. “هذا يساعد جسمك على هضم الطعام بشكل صحيح ، مما يمنحك الراحة والراحة.”
الإعلانات
ولكن إذا أخذت حمامًا دافئًا أو دشًا فورًا بعد الوجبة ، فإن الماء الساخن يرفع درجة حرارة جسمك ويحول الدم بعيدًا عن أعضاء الجهاز الهضمي ، كما يضيف الدكتور بيروكيم.
تقول إيلينا إيفانينا ، داء MPH ، أخصائي الجهاز الهضمي المعتمد من ذلك ، إن هذا الدم المهاجم يتجه نحو بشرتك.
الإعلانات
وتضيف: “إن الاستحمام الدافئ بعد الأكل من شأنه أن يعيد توجيه الدم من الناحية النظرية عن المعدة ، وبالتالي فإنه يمسك بالعملية الهضمية وربما التسبب في أعراض مثل التشنج عندما لا تتلقى المعدة تدفق الدم الذي تحتاجه”.
يقول الدكتور بيروكيم إنه إذا انتهيت للتو من وجبة ثقيلة ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى عسر الهضم.
نصيحة
التمسك بأجزاء أصغر والبقاء في وضع مستقيم بعد الأكل هما علاجان طبيعيان لمنع عسر الهضم.
كيف ومتى يجب أن تستحم بدلاً من ذلك؟
الماء الساخن يمكن أن يعبث مع الهضم الخاص بك. ولكن هل من السيئ الاستحمام البارد بعد الأكل؟ إليك ما يقوله الخبراء.
يقول الدكتور بيروكيم: “من شأن الاستحمام البارد ، على العكس ، أن تخفض درجة حرارة جسمك وعدم تحويل الدم بعيدًا عن الأجهزة الجهاز الهضمي”. “قد تقفز الاستحمام البارد فعليًا الأيض ، وقد تساعدك على حرق المزيد من الدهون من الوجبة التي أكلتها للتو.”
ومع ذلك ، ينصح الدكتور إيفانينا أخذ دش في درجة حرارة الغرفة إذا كان يجب أن تستحم بعد الأكل.
وتقول: “دش بارد يصدم النظام ويضيق الأوردة التي تذهب إلى الجلد ، بينما يفتح الدش الساخن الأوردة التي تذهب إلى الجلد”. “درجة الحرارة المحايدة سيكون لها تأثير أقل على إعادة توجيه تدفق الدم.”
ومع ذلك ، يقول الدكتور بيروكيم إنه من الأفضل أن تسمح لجسمك للخضوع لخطر بداية الهضم قبل الاستحمام ، بغض النظر عن درجة الحرارة – يوصي بانتظار ما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة قبل الاستحمام.
الدكتور إيفانينا أكثر تحفظًا. “من الناحية المثالية ، أنت فقط تستحم قبل تناول الطعام” ، كما تقول. “ولكن إذا كنت بحاجة إلى الاستحمام بعد [الأكل] ، فيجب أن يكون الانتظار حوالي ساعة كافية للمعدة للحصول على كل تدفق الدم الإضافي الذي يحتاجه للهضم.”
السباحة بعد الأكل
على الرغم من أنه ليس الاستحمام في حد ذاته ، إلا أنه لا ينصح بالسباحة بعد تناول الطعام أيضًا. يقول الدكتور بيروكيم إن دخول أي جسم دافئ من الماء ، مثل المسبح ، سيكون له نفس التأثير على جسمك مثل الاستحمام الساخن أو الاستحمام.
يقول: “بالإضافة إلى ذلك ، فإن السباحة هي تمرين بدني من شأنه أن يرفع معدل ضربات القلب ويتطلب تدفق الدم إلى عضلاتك ، وتجمعه بعيدًا عن الأعضاء الجهاز الهضمي”.
لهذا السبب من الأفضل عادة تجنب أي تمرين بعد تناول الطعام ، والذي يمكنه أيضًا إعادة توجيه تدفق الدم بعيدًا عن نظام GI الخاص بك.
لذا ، ما مدى سوء الاستحمام بعد الأكل؟
إن الاستحمام الدافئ أو الساخن مباشرة بعد تناول وجبة تزيد من الفرص التي ستختبرها تشنجًا في البطن أو عسر الهضم.
بدلاً من ذلك ، من الأفضل الانتظار بين 20 دقيقة وساعة قبل الاستحمام من أجل إعطاء نظامك الهضمي بعض الوقت للقيام بعمله.
إذا كان يجب عليك الاستحمام مطلقًا بعد الوجبة ، على الرغم من التمسك بدرجات الحرارة المحايدة التي لن تعيد توجيه تدفق الدم بعيدًا عن أعضاء GI.
نصيحة الدكتور إيفانينا؟ “ستكون بداية مثالية لهذا اليوم الحصول على كوب من ماء درجة حرارة الغرفة ، والتمرين ، والاستحمام ، ثم تناول وجبة فطور مغذية.”
إذا كنت عادةً ما تستحم في الليل ، فإن نفس السياسة تستمر في وقت العشاء – تخطط للاستحمام قبل أن تتخلى (أو بعد ذلك) لتجنب اضطراب المعدة.
ما مدى سوء عدم الاستحمام بعد التمرين؟
بويميلي ديبي ، CPT
ما مدى سوء النوم مباشرة بعد تناول الطعام؟
Bychristine Mugnolo
ما مدى سوء عدم تنظيف الحمام أبدًا؟
Byjaime Osnato
الإعلانات