الأشخاص الذين يشعرون بالقلق أكثر بشأن ما يعتقده الآخرون لديهم أكثر عرضة للخجل بسهولة ، لكن تقنيات إدارة الإجهاد يمكن أن تساعد في تقليل أحمر الخدود.
من أي وقت مضى شعرت بالحرج وحاولت إنقاذ الوجه ، لكن خديك تبدأ في الدفء وتحول إلى اللون الأحمر؟ وبعد ذلك يمكنك احمرارًا أكثر لأنك أكثر إحراجًا لأنك خجول؟ إذا كنت عرضة للخرج ، فقد تتساءل عن سبب حدوث ذلك بسهولة بالنسبة لك ويبدو أنه ليس للآخرين.
إعلان
يقول تريسي دينيس تيواري ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس ومؤلف كتاب “ في المستقبل:”. يشعر بالسوء) .
فيديو اليوم
يحدث ذلك عندما يتم إطلاق هرمون الأدرينالين ، مما يؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية لزيادة تدفق الدم ودورة الأكسجين. هذا يعني أن المزيد من خلايا الدم الحمراء تسير على سطح بشرتك ، مما يمنحك هذا اللون الأحمر.
إعلان
نوصي
اللياقة ما يعني ذلك إذا كان وجهي يصبح أحمر وساخن للغاية أثناء التمرين؟ بقلم جو جاكسونفورهولت ، ما يفعله بعض الناس يبكيون بهذه السهولة؟
لا تخلط بين الخجول مع الوقوع. الردود هي نفسها من الناحية الفسيولوجية ، لكن الشعور بالشعور يرتبط عمومًا بالتمرين وزيادة درجة حرارة الجسم ، في حين يرتبط احمرار عواطفنا ، أخبر أستاذ علم النفس بجامعة مردوخ بيتر دراموند ، دكتوراه ، Morefit.eu. إن التخلص من درجة حرارة جسمك ويبردك بعد الشعور بعاطفة قوية.
على الرغم من أن الخدود يمكن أن يكون مصدر إزعاج للبعض ، إلا أن هناك سببًا تطوريًا لذلك: الخدود يعد بمثابة إشارة تنقل رغبتك في البقاء بحسن نية مع الناس وأنك تهتم بآرائهم فيك. أستاذ العلوم السلوكية بجامعة أمستردام. عندما يكون وضعنا الاجتماعي على المحك ، فإننا نحمر كوسيلة للاعتذار.
إعلان
“يخترق الناس القلق اجتماعيًا بسهولة أكبر لأنهم أكثر قلقًا بشأن كيفية ظهورهم في نظر الآخرين.” يقول نيكوليتش.
نوصي
اللياقة ما يعني ذلك إذا كان وجهي يصبح أحمر وساخن للغاية أثناء التمرين؟ بقلم جو جاكسونفورهولت ، ما يفعله بعض الناس يبكيون بهذه السهولة؟
الخدود هو شيء لا ينبغي أن تخجل منه أو تقلق منه. ولكن ، إذا شعرت أن ذلك يحدث في كثير من الأحيان ، فإليك بعض الأسباب المحتملة للبحث عنها ، بالإضافة إلى استراتيجيات لمعالجتها.
1. أنت أكثر وعيا بالذات
إذا كنت تقابل شخصًا ما للمرة الأولى ، أو الذهاب إلى مقابلة عمل ، أو تقديم عرض تقديمي أو تواجه موقفًا قد تشعر فيه بالتفسير أو النظر إليه ، فقد يتسبب ذلك في احمرار.
إعلان
يقول نيكوليتش: “أعتقد أن هذا مرتبط بمدى حساسية آراء الآخرين منا”. “لذا ، على سبيل المثال ، قلقون للغاية وقلقون بشأن كيفية قيام الآخرين بتقييمهم ، ويفكرون ،” ماذا يفكرون فيي؟ ماذا سيقولون عني؟ ” ثم هم أيضا أحمر الخدود بسهولة أكبر. ”
إعلان
2. بشرتك أخف وزنا
يقول دراموند إن أحمر الخدود أكثر وضوحًا للأشخاص الذين يعانون من بشرة أخف مقارنةً بالبشرة الداكنة.
إعلان
3. لديك المزيد من هرمون الاستروجين
قد تكون مستويات أعلى من هرمون الاستروجين هي سبب الخدين الورديين. يقول دراموند: “غالبًا ما يكون الخدود أقوى في النساء أكثر من الرجال”. “قد يكون هذا مرتبطًا بهرمونات الدورة الشهرية.”
في الواقع ، وفقًا لدراسة صغيرة في يونيو 2015 في ، فإن علم الأوعية الدموية النفسية ، قد يصبح الأشخاص الذين شملهم أكثر احمرارًا في وجهات مختلفة في دوراتهم عندما يكون هرمون الاستروجين مرتفعًا. هذا قد يكون لأن هرمون الاستروجين يجعل الأوعية الدموية توسع أكثر ، كما يقول دروموند ، وجلب المزيد من خلايا الدم الحمراء إلى الجلد.
إعلان
ماذا تفعل إذا كنت أحمر الخدود بسهولة
أحمر الخدود شائع تمامًا واستجابة غريزية لبيئة غير مريحة. يقول دراموند: “لا يمكنك حقًا إيقاف العملية الفسيولوجية بأي طريقة بسيطة”.
يقول نيكوليتش ، إن التحضير لمواقف معينة مسبقًا مع تقنيات مثل ممارسات الذهن يمكن أن تساعد ، مشيرة إلى أبحاثها في مايو 2020 في تقارير الطب النفسي الحالي .
إعلان
ويضيف دينيس تيواري: “إدارة المخاوف قبل وأثناء حدث مثير للقلق ، مثل تقنيات الاسترخاء والتنفس التي تقلل من الإثارة الفسيولوجية ، يمكن أن تساعد”.
في الحالات القصوى ، سيتحكم الناس في الخدود من خلال تناول حاصرات بيتا ، وتستخدم الأدوية عادة لارتفاع ضغط الدم ، لإيقاف الأدرينالين الذي سيحول جلدك إلى اللون الأحمر ، كما يقول دينيس تيواري.
إعلان
إذا كان الخدود يؤثر على نوعية حياتك ، فقد ترغب في التحدث إلى الطبيب لمناقشة العلاج إذا لزم الأمر.
بخلاف ذلك ، حاول بذل قصارى جهدك لقبول أنك خجوبة بسهولة – وتذكر أنه ليس كل شيء سيئًا: عندما يحمر الناس ، ينظر الآخرون إليهم بشكل أكثر إيجابية ، وفقًا لبحث أبريل 2011 في العاطفة . يُنظر إليهم على أنهم أكثر جدارة بالثقة ومحبوبة.
إعلان
إعلان