الاستيقاظ مع انسداد الأنف؟ قد يكون الهواء في منزلك هو إلقاء اللوم على الائتمان.
أنوف خانق ليست متعة أبدا. لكن إنهم أول شيء ممتع بشكل خاص في الصباح، عندما يمكن للمخاط والازدحام أن يستيقظ طاقتك وتحول إليك إلى فوضى تنقيب مثل الزومبي.
إعلان
فيديو اليوم
غالبا ما تتمتع المشكلة بإجابة واضحة، مثل العدوى الفيروسية الباردة أو أخرى ستخفف عادة من تلقاء نفسها في غضون أسبوع. ولكن هناك الكثير من الأشياء الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى إلغاء وأجهزة الأنسجة الأنفية، مما يترك لك أنف خانق في الصباح، كما يقول عباس أنور، أطباء الأنف والأذن والرقبة في المركز الصحي في مركز بروفيدنس سانت جون في المركز الصحي في سانتا، مركز الأنف والأذن والرقبة في مركز بروفيدنس سانت جون. مونيكا، كاليفورنيا.
إعلان
فيما يلي 11 أسباب تجعلك تستيقظ مزدحمة لا علاقة لها ببرودة. بالإضافة إلى ذلك، الاستراتيجيات الموصى بها الخبراء لمساعدتك في التنفس أسهل قليلا.
1. لديك عدوى جيب
تعاني من احتقان الصباح جنبا إلى جنب مع آلام الوجه أو الحنان، والخطأ سميكة أو صفراء خفيفة وتنفس سيئة؟ الفرص هي، العدوى الجيوب الأنفية هي الجاني. تحدث هذه الالتهابات، التي تتطور في كثير من الأحيان من نزلة برد أو حساسية مشتركة، عندما تهيج البكتيريا أو الفيروسات أو الفطيو الجيوب الأنفية، مما تسبب في انتفاضة وتصبح محظورة، وفقا لعيادة كليفلاند.
إعلان
إصلاحه: ستزيل معظم الالتهابات الجيوب الأنفية من تلقاء نفسها في غضون سبعة إلى 10 أيام، كما يقول مينيونغ جانغ، أستاذ مساعد لجراحة رأس الأذن والحنجرة في مركز كولومبيا الطبي في نيويورك في نيويورك في نيويورك في نيويورك، وبعد في غضون ذلك، يمكنك العثور على الإغاثة مع العلاجات الطبيعية للعدوى الجيوب الأنفية مثل شطف المالحة الأنفية.
إعلان
يقول الدكتور جانغ: “في حين أنه لا يشفي المشكلة، فإنه يساعد على إزالة أي مهيطر داخل الأنف أو الجيوب الأنفية، ومنع تراكم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض”.
ولكن إذا كنت لا تزال تتعامل مع الأعراض بعد أسبوع أو اثنتين، فاتصل بطبيبك. قد يكون لديك عدوى جيب بكتيرية تحتاج إلى التعامل مع المضادات الحيوية.
قراءة ذات الصلة
- 8 أشياء يقوم بها الأطباء ENT عندما يكون لديهم عدوى جيب
- أفضل 6 أطعمة لتناول الطعام عندما يكون لديك عدوى جيب
2. إنها حساسية أو مهيجات بيئية
ليس سرا أن المواد المثيرة للحساسية الموسمية مثل حبوب اللقاح أو العشب يمكن أن تجعلك غاضب في الصباح. ولكن إذا كانت غرفة نومك هي موطن للمهيجين البيئي، فقد تجد نفسك أيضا استيقظا مزدحمة، كما يقول الدكتور جانغ.
العث الغبار، شعر الحيوانات الأليفة، الصراصير والعفن هما بعض من الجناة الأكثر شيوعا، ولكن بالنسبة لبعض الناس، دخان السجائر، الروائح القوية (التفكير: العطور أو معطرات الهواء)، ويمكن أيضا أن تشكل منتجات التنظيف وتلوث الهواء أو الضباب الدخاني مشاكل، لكل الكلية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة (ACAAI).
<قوي> إصلاحه: إذا كنت تعرف مسببات الحساسية الموسمية هي المشكلة، فاحصل على استراتيجيات إدارة الحساسية الخاصة بك.
إذا كنت تشك في أن الغبار البيئي مثل اللوم، فإن تحسين جودة الهواء الداخلي الخاص بك عن طريق التخلص من الجاني يجب أن يحل مشكلة الازدحام الخاصة بك. على سبيل المثال، يمكنك تقليل تعرضك للتربة أو Pet Pander من خلال إغراء الفراش الخاص بك بأغطية مغلقة، مما يلغي الأقمشة التي تميل إلى جمع جزيئات الغبار (مثل Bedskirts) والحفاظ على الحيوانات الأليفة خارج غرفة نومك، كما يقول الدكتور جانغ.
3. إنه الهواء الداخلي الجاف
تلك الظروف التي تشبه الصحراء داخل منزلك خلال فصل الشتاء لا تفعل عددا فقط على بشرتك. يمكن أن تسبب أيضا احتقان.
يقول الدكتور أنور: “إن الجو مع الرطوبة الصغيرة سوف يسبب في كثير من الأحيان أجسادنا لزيادة إنتاج المخاط للتعويض عن الهواء الجاف الذي يدخل رئتينا. هذا المخاط يمكن أن يؤدي إلى الازدحام”.
إصلاحه: تشغيل المرطب في غرفة نومك يمكن أن تحدث فرقا، وفقا ل Cleveland Clinic.
يقول الدكتور أنور: “تعتبر الرطوبة الأربعين إلى 50 في المائة مثالية”. “سيساعد ذلك في الحفاظ على بطانة الأنف رطبة ويمنع الازدحام الناجم عن إنتاج المخاط الزائد”.
4. أنت تدخن
الدخان هو إزعاج بيئي يمكن أن يسبب التهاب مزمن في الخطوط الجوية وتقليل قدرة الأنف على مسح المخاط، كما يفسر الدكتور جانغ. لذلك إذا كنت تضيء بانتظام، فقد يكون ذلك مصدر احتقان الصباح الخاص بك.
<قوي> إصلاحه: الإقلاع عن التدخين ستحل المشكلة، والأهم من ذلك، سيكون من المقرر أن يقلل من خطر الإصابة بمشاكل خطيرة مثل أمراض القلب وسرطان الرئة وأمراض الرئة، وفقا لمراكز مراقبة الأمراض والوقاية منها (CDC). انها ليست سهلة، بالطبع، ولكن هذه الاستراتيجيات المؤكدة يمكن أن تساعد.
5. انها حمض الجزر
حمض الجزر لا يهيج حلقك فقط – يمكن أن يجعل أنفك خانما.
“في حين أن الآلية الدقيقة غير معروفة، ففثلت أن عصارات المعدة، عند الحاضر في الحلق، تسبب زيادة التهاب في كل من الأنف والحلق”، يشرح الدكتور جانغ. “قد يظهر هذا كازدحام الأنف والسعال الجاف أو تطهير الحلق المتكرر”.
ولأن الجزر والأعراض مثل حرقة تميل إلى أن تكون أسوأ في الليل، عندما تضعك، قد تلاحظ الازدحام أكثر عندما تستيقظ في الصباح.
fix it: تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى ارتدادك، نيكسينغ تناول ما لا يقل عن ثلاث ساعات قبل النوم ورفع رأس سريرك حتى لا تتلقى مسطحة عند النوم يمكن أن يساعد جميعا على كبح حرقة الأعراض ذات الصلة مثل الازدحام، تلاحظ عيادة المايونيز.
إذا كانت تغييرات نمط الحياة ليست كافية، راجع طبيبك، الذي قد يوصي بأخذ الأدوية مثل مضادات مضادات الحموضة ومضادات المستقبلات H-2 أو مثبط مضخة بروتون.
6. تنام على ظهرك
إذا كنت تستيقظ مزدحم دون أي أعراض أخرى وتكافح من أجل تحديد السبب، فقد يتم إلقاء اللوم على موضعك للنوم.
“عندما تكذب على ظهرك، هناك المزيد من الدم يتدفقون إلى رأسك والأنف”، يوضح الدكتور أنور. “هذا يؤدي إلى أن تصبح بطانة الأنف قد تم إنجازها بأكثر من الدم أكثر من المعتاد ويمكن أن يؤدي إلى انسداد الأنف”.
يمكن أن يؤدي الكذب إلى ظهرك أيضا إلى تفاقم أسباب الازدحام الأخرى، مثل ارتداد الحمض، وفقا لعيادة المايونيز.
<قوي> إصلاحه: أبسط إصلاح، كما قد تخمن، ينطوي على تغيير موضع. للحد من الدماء الزائدة إلى رأسك والأنف، “حاول أن تنام مدعوما وسادة إضافية أو اثنين”، يوصي الدكتور أنور.
7. إنها الأدوية الخاصة بك
لاحظ زيادة في الحيor في جميع أنحاء الوقت الذي بدأت فيه وصفة جديدة؟ قد يكون الدواء يلوم. الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، خلل الانتصاب، الاكتئاب والنوبات جميعها لديها القدرة على تشجير الازدحام المزمن، وفقا لعيادة المايونيغ. وسائل منع الحمل عن طريق الفم وحتى مسكنات آلام OTC مثل الأسبرين و Ibuprofen هي أيضا مجيئون.
إصلاحه: إذا كنت تشك في أن الدواء الجديد يمنحك أنف خانق في الصباح (أو في أوقات أخرى من اليوم)، فأخذها مع طبيبك. في بعض الحالات، قد تكون قادرا على ضبط الجرعة الخاصة بك أو جرب دواء مختلف مع وجود آثار جانبية أقل.
8. لديك حاجز منحرف
في بعض الأحيان يمكن أن يكون الازدحام نتيجة لقضية هيكلية في الأنف التي تسبب انسداد مادي. يقول الدكتور أنور: “قضية تشريحية الأكثر شيوعا هي حاجز منحرف، وهو عندما يتم دفع الغضروف الذي يفصل بين الخياشيم إلى جانب واحد أو آخر”.
الحاجز المنحرف شائعا، وغالبا ما يذهبون دون أن يلاحظوا بها، وفقا لعيادة كليفلاند. (يولد الكثير من الناس معهم، لكنهم يمكن أن يكونوا أيضا نتيجة إصابة في الأنف.) ولكن بالإضافة إلى ما يسبب احتقان محتمل، في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي إلى صداع متكرر أو ألم الوجه أو التنفس الصاخب أو الأنف أو الشخير، تلاحظ كليفلاند كلينك.
إصلاحه: إذا كنت تعتقد أن لديك حاجز منحرف، قم بإحضاره مع طبيبك، والذين يمكنهم إحالةك إلى عالم الأنف والأذن والحنجرة. يقول الدكتور جانغ: “إنها أسباب غير شائعة من ازدحام الأنف المزمن، ولكن ينبغي استبعادها عندما يكون الازدحام مستمرا أو مرتبطا بالأعراض الأخرى المتعلقة بالأعراض”.
9. أنت تستخدم Decongestants الأنف في كثير من الأحيان
يمكن أن تخفف بعض بخاخات الأنف الأنفية مثل أفرين أو الفينيوبرهين بسرعة التخفيف من الغيامة، ولكن عند استخدامها لأكثر من بضعة أيام على التوالي، يمكن أن تؤدي فعليا إلى التهاب الأنف قد يؤدي إلى انتعاش الازدحام، وفقا للمكتبة الوطنية للطب.
يقول الدكتور جانغ: إن الحد من هذه البخاخات للاستخدام في بعض الأحيان يمكن أن تبقي الاحتقان الانتعاش من الحدوث. إذا كنت بحاجة إلى استخدام Decontantant بانتظام، مثل إدارة الحساسية الموسمية، استخدم رذاذ كورتيكوستيرويد الأنف (مثل Zicam أو Flonase) بدلا من ذلك. لن يسبب ذلك احتقان انتعاش، ويصبح في الواقع أكثر قوة عند استخدامه كل يوم، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة.
شيء واحد لملاحظة؟ في حين أن بخاخات الكورتيكوستيرويد الأنفية آمنة عموما، فإنها يمكن أن تسبب جفاف الأنف غير مريح، وملاحظات الدكتور جانغ. وتقول: “يمكن استخدام المياه المالحة قبل رذاذ الستيرويد للحفاظ على تجاويف الأنف رطبة”.
10. أنت حامل
هنا واحد لملف تحت تأثيرات جانبية من الحمل الغريبة: ستجرى حوالي 1 في 5 أشخاص حاملين على أنف خانق مزمن لا يحدث بسبب العدوى أو الحساسية، وفقا للمراجعة في أغسطس 2012 من المجلة الأمريكية للجهاز التنفسي الطب.
ويعتقد أن هرمونات الحمل هي الجاني، ولكن يبدو أن التدخين أو وجود حساسية للغبار يجعل المشكلة أكثر احتمالا، ملاحظات المراجعة.
<قوي> إصلاحه: يمكن للأشخاص الحوامل استخدام بخاخات الكورتيكوستيرويد الأنف بأمان، حسب مكتبة الطب الوطنية. ولكن إذا كنت تفضل تجنب الدواء، فهناك الكثير من الخيارات الأخرى: تشغيل مرطب، القيام بالشطف الملحي الأنف، رفع رأسك أثناء النوم وحتى ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن جميع المساعدة، وفقا للخلائيات في مركز UT Southwestern Medical Center.
11. إنها حالة صحية أخرى
أقل شيوعا، يمكن أن يكون الازدحام المزمن (في الصباح أو في أوقات أخرى من اليوم) بسبب مشكلة صحية أساسية مثل قصور الغدة الدرقية، ومتلازمة التعب المزمن أو مرض السكري، وتلاحظ عيادة المايونيز.
قد تكون نمو الأطباء الأنفية – النمو الحميدين في بطانة الأنف – إلقاء اللوم عليها، خاصة إذا كانت كبيرة بما يكفي لمنع تدفق الهواء، لكل عيادة مايو.
إصلاحه: أخبر طبيبك أنك تستيقظ بأنف خانق كل صباح ولاحظ أي أعراض أخرى تقوم بها لمساعدتهم في إجراء تشخيص.
عندما ترى الطبيب
يجب أن تخفف معظم أسباب احتقان الصباح في غضون أسبوع أو يومين، إما من تلقاء نفسها أو مع تغييرات أسلوب حياة بسيط. ولكن إذا كانت الأعراض الخاصة بك تتحسن بعد 10 إلى 14 يوما، راجع طبيبك أن يتم تقييم المشكلة، كما يقول الدكتور جانغ.
انتبه إلى الازدحام المقترن بأي من الأعلام الحمراء التالية أيضا:
- ارتفاع الحمى الثابتة
- التغييرات تورم العين أو الرؤية
- الصداع غير المبرر
- نزيف الأنف التي لا تتوقف بعد 10 دقائق
قد يضمن أي من هذه العناية الطبية الطارئة، يلاحظ الدكتور جانغ.
إعلان