على الرغم من عدم وجود أطعمة أو أعشاب تقلص الأورام الليفية ، فإن إضافة الأطعمة المضادة للالتهابات إلى نظامك الغذائي يمكن أن تساعد في إدارة الحالة.
في هذه المقالة
- ممارسه الرياضه
- شاي أخضر
- حمية
- كُركُم
- فيتامين د
- ادارة الاجهاد
- استقال من التدخين
- سقوط الملح
- الحد من الكحول
- متى تطلب العلاج الطبي
- أنواع العلاج
إذا كان لديك رحم ، فإن الاحتمالات هل قد تقوم بتطوير الورم الليفي – ورم عضلي ناعم – خلال حياتك. ما يقرب من 70 في المائة من الأشخاص الذين تم تعيينهم للإناث عند الولادة (AFAB) لديهم هذه النمو غير السرطانات (وتسمى أيضًا الأورام العضلية أو الأورام العضلية) في سن 50 عامًا ، وفقًا لما ذكرته هارفارد للصحة.
الإعلانات
فيديو اليوم
يقول Ob-Gyn James A. Gohar ، MD ، المؤسس المشارك والمدير التنفيذي لشركة Viva Eve: “في حين أن العديد من الأشخاص لا يعرفون حتى أنهم لديهم ليبرويدات ، فإنهم” حالة تقدمية ببطء ونادراً ما “واضحة من تلقاء أنفسهم”.
لكن العديد من الحالات يمكن التحكم فيها دون تدخل طبي. يقول الدكتور جوهار: “فقط ما يقرب من 30 في المائة من النساء المصابات بالأورام الليفية لديهن أعراض تتطلب العلاج”.
الإعلانات
بالنسبة إلى 70 في المائة من الأشخاص ، يمكن أن تساعد تغييرات نمط الحياة البسيطة في إدارة بعض الأورام الليفية.
هنا ، يناقش الدكتور جوهار أكثر العلاجات الواعدة والعلاجات الطبيعية لتقليل مخاطر الأورام الليفية (أو التعامل مع تلك الموجودة) ، بالإضافة إلى عندما يجب أن ترى الطبيب إذا كنت تتعامل مع أعراض أكثر خطورة ذات صلة بالليفية.
الإعلانات
1. ممارسة بانتظام
اختيار التمرين الذي تستمتع به يجعلك أكثر عرضة للالتزام به على المدى الطويل.
يمكن أن يكون التمرين وسيلة رائعة لإدارة الأورام الليفية.
الإعلانات
إليكم السبب: “إن البقاء النشط يساعد في تجنب الوزن الزائد” ، كما يقول الدكتور جوهار. وهذا أمر مهم لأن “الخلايا الدهنية يمكن أن تصنع كميات عالية من هرمون الاستروجين ، والتي يمكن أن تزيد من حجم الأورام الليفية” ، يوضح.
لنكن واضحين: لا يوجد تمرين يتقلص الأورام الليفية. ولكن من خلال الحفاظ على وزن صحي من خلال البقاء نشطًا ، قد تكون قادرًا أيضًا على منع الأورام الليفية الخاصة بك من النمو أكبر وتسبب مضاعفات.
2. شرب الشاي الأخضر
تم ربط الشاي الأخضر أيضًا بمزايا القلب والدماغ.
قد يساعدك احتساء الشاي الأخضر على تخفيف الأورام الليفية أيضًا.
يقول الدكتور جوهار: “يحتوي الشاي الأخضر على مركب يسمى EGCG”. ويقول إن EGCG مضادات الأكسدة القوية ، قد تساعد في تقليل الالتهاب ، والتي يمكن أن تسهم في العديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك الأورام الليفية.
تحذير
ضع في اعتبارك أن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين ، وهو أمر غير مناسب للجميع. على سبيل المثال ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الذين يتناولون أدوية معينة مثل أدوية الدم ، على سبيل المثال ، الحد من تناولهم.
3. أكل المزيد من الفواكه والخضروات
املأ لوحةك بالمنتجات المضادة للالتهابات التي تحزم لكمة مضادة للأكسدة.
على الرغم من أنه من الممكن نقاش ما إذا كانت الأطعمة المحددة يمكن أن تساعد بشكل مباشر في الأورام الليفية ، فإن نظامًا غذائيًا متوازنًا يشمل الفواكه والخضروات يمكن أن يكون ذا قيمة عندما تحاول الحفاظ على الأورام الليفية الخاصة بك.
هذا لأن “الفواكه والخضروات غالبًا ما تأتي مع جرعة صحية من الألياف ، والتي قد تكون مفيدة لإدارة الليفية”.
“يمكن أن تساعدك الأطعمة المرتفعة في الألياف على الإحساس بالكامل ، والتي يمكن أن تساعد في الرغبة الشديدة ، والوجبات الخفيفة المفرطة أو الإفراط في تناول الطعام” ، يوضح الدكتور جوهار. وتذكر أن “الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يكون وسيلة لتقليل نمو الأورام الليفية” ، كما يقول.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون تعبئة الكثير من المنتجات على طبقك وقائيًا ضد الأورام الليفية لأن “الفواكه والخضروات مليئة بمضادات الأكسدة ، وهي مضادة للالتهابات” ، يضيف الدكتور جوهر.
4. حاول الكركم
يُضاف الكركم إلى البيض المخفوق أو الدجاج المشوي أو الخضار المحمصة للحصول على دفعة مضادة للالتهابات.
يقول الدكتور جوهار: “لم يثبت علمياً أن الكركم يساعد في الأورام الليفية ، لكن الكركم قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات”.
هذا يعني أنه لا يمكن أن يضر برش هذا التوابل في الأطعمة الخاصة بك ، مما قد يساعدك على تقليل الالتهاب في الجسم ، ونتيجة لذلك ، تعمل على إدارة الأورام الليفية.
القراءة ذات الصلة
كيفية تحويل زجاجة من الكركم إلى 8 وجبات مضادة للالتهابات والوجبات الخفيفة والحلويات
5. احصل على فيتامين د
فطر Portobello هي بديل صحي لحوم صحية عالية في فيتامين (د) (مجرد ابحث عن “تعرض لأشعة الشمس” على الملصق).
قد يساعد فيتامين (د) في تقليل مخاطر مشكلات الليفية.
يقول الدكتور جوهار: “لقد أنتجت العديد من الدراسات السريرية أدلة مقنعة على أن فيتامين (د) هو عامل فعال مضاد للأورام”. في الواقع ، “لقد وجد الباحثون أن نمو خلايا الورم الليفي تراجع عندما يتعرض لتركيزات عالية من فيتامين (د)”.
تكمن المشكلة في أن ما يصل إلى 42 في المائة من الأميركيين يفتقرون إلى فيتامين (د) ، وفقًا لمستشفى كليفلاند كلينك ميرسي. الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين (د) هي 600 وحدة دولية (IU) للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 70 ، وفقًا للمكتبة الوطنية للطب.
لإدارة الليفية ، اختر الأطعمة الغنية بفيتامين د. تشمل هذه الأطعمة ، وفقًا لمكتبة الطب الوطنية:
- الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والماكريل
- لحم كبد البقر
- جبنه
- الفطر
- صفار البيض
- الحليب المحصن ، وحبوب الإفطار ، وبرانججويس ومنتجات الألبان
6. إعطاء الأولوية لإدارة الإجهاد
أخذ بضع دقائق للتنفس بعمق يمكن أن يقلل من مستويات التوتر الخاصة بك.
يقول الدكتور ، “الإجهاد يمكن أن يجعل أي حالة طبية تشعر بالأسوأ”. والأورام الليفية لا تختلف.
ذلك لأن الإجهاد المزمن يمكن أن يسهم في التهاب في الجسم. وهذا هو السبب في أنه من المهم إدارة التوتر من خلال العادات الصحية مثل التمرين اليومي ، كما يقول الدكتور جوهار.
اليوغا والتأمل والتنفس العميق هي أيضا استراتيجيات إدارة الإجهاد الصلبة أيضا.
5 دقائق من الطقوس اليومية يفعل المعالجين لتخفيف التوتر والبقاء على الأرض
Bybojana Galic
لماذا يصبح التعامل مع الإجهاد أكثر صعوبة مع تقدمك في العمر ، وماذا تفعل حيال ذلك
BYDEB HIPP
7 آثار جانبية مفاجئة للإجهاد يجب أن تعرفها
Byjaime Osnato
7. إنهاء التدخين
أضف هذا لأسبابك لركل العادة.
ينتج عن السجائر على عدد كبير من المشاكل الصحية. والآن يمكنك إضافة الأورام الليفية إلى هذه القائمة الطويلة.
في حين أن الاتصال المباشر لم تتم دراسته بعد بشكل كاف ، “يرتبط استخدام التبغ بمجموعة متنوعة من الأورام الأخرى ، والأورام الليفية هي نوع من ورم العضلات الملساء الحميد” ، كما يقول الدكتور جوهار.
ضع علامة على هذا كسبب آخر فقط للإقلاع عن التدخين.
8. خفض الملح
عادة ما تكون اللحوم اللذيذة عالية في الصوديوم.
الملح المفرط ليس صديقك عندما يتعلق الأمر بالأورام الليفية (والعديد من القضايا الصحية الأخرى لهذه المسألة).
أظهرت بعض الدراسات التي أجريت في الصين أن الأشخاص الذين يتناولون العديد من الأطعمة المصنعة (التي تحتوي على إضافات مثل الصوديوم) أو الأطعمة المخللة (التي تميل أيضًا إلى الجانب المالح) قد يكونون أكثر عرضة لتطوير الأورام الليفية ، وفقًا لنشر هارفارد هيلث.
لذا ، قم بإعداد الأورام الليفية الخاصة بك وتسهل على الأطعمة الملحية والأطعمة العالية الصوديوم. يمكنك إدارة تناول الصوديوم عن طريق التحقق من ملصقات الطعام: أي شيء ذي قيمة يومية بنسبة 20 في المائة (DV) أو أعلى يعتبر طعامًا عالي الصدر.
9. الحد من الكحول
الكحول لا يسبب الأورام الليفية ، لكن الارتباط بين الاثنين قد يجعلها خطوة ذكية لخفض المشروبات البالغة.
يقول الدكتور جوهار: “شرب الكحول ، وخاصة البيرة ، قد يجعلك أكثر عرضة لتطوير الأورام الليفية الرحمية”. يقول: “وفقًا للأدلة التي تم جمعها من دراسة صحة المرأة السوداء ، هناك صلة بين استهلاك الكحول ، وخاصة البيرة ، وتطوير الأورام الليفية الرحمية في النساء السود”.
يقول الدكتور جوهار: “إذا كنت قلقًا بشأن الأورام الليفية ، فقد ترغب في تقليل تناول الكحول ، وخاصة البيرة ، مرة واحدة في الأسبوع أو أقل”.
متى تطلب العلاج الطبي للأورام الليفية
إذا كانت الأورام الليفية الخاصة بك تؤثر على نوعية حياتك ، فلا يجب أن تبتسم وتحملها. شاهد طبيبك كلما واجهت واحدة أو أكثر من الأعراض التالية ، يقول الدكتور جوهار:
- نزيف شديد
- الدورة الشهرية المؤلمة
- الألم مع
- الحوض أو الانتفاخ
- الحوض والانزعاج
- أعراض متكررة
يقول الدكتور جوهار: “إنه أمر شائع أن يكون لديك كل هذه الأعراض للتأهل للعلاج عندما تحتاج فقط إلى أحد أعراض واحدة كبيرة للاستفادة من الإدارة الطبية الخبراء”.
ويضيف: “ينبغي للمرء أيضًا أن يطلب توجيهًا من أخصائي طبي إذا كانوا يخططون للحمل ، لأن الأورام الليفية قد تؤثر في بعض الأحيان على ذلك أيضًا”.
أنواع العلاج للأورام الليفية
إذا كنت بحاجة إلى أكثر من تغييرات في نمط الحياة البسيطة لإدارة الأورام الليفية الخاصة بك ، فهناك العديد من العلاجات المتاحة ، اعتمادًا على حالتك وشدته. فيما يلي خيارات العلاج:
1. علاج هرمون الليفية
يقول الدكتور جوهار: “يستهدف علاج هرمون الليفي من الهرمونات التي تنظم دورة الحيض من أجل تقليص الأورام الليفية وإبطاء نموها”. “عندما يتناقص إنتاج الهرمونات ، تتقلص الأورام الليفية ، وتتحسن الأعراض”.
2. الانصمام الليفي الرحمي
يقول الدكتور جوهار: “إن الانصمام الليفي الرحمي (UFE) هو إجراء غير جراحي غير جراحي لعلاج الأورام الليفية التي تم تنفيذها بنجاح لأكثر من عقدين”. “إنه بديل فعال للجراحة والعلاج الهرموني ، ويجب على أولئك الذين يرغبون في تجنب استئصال الرحم مناقشة هذا الخيار مع طبيبهم.”
3. استئصال الورم العضلي بالمنظار/الآلي
يقول الدكتور جوهار: “قد يتم اختيار استئصال الورم العضلي المنظار/الروبوتي كخيار علاج إذا كان لديك عدد أقل من الأورام الليفية”. الإجراء هو الحد الأدنى من الغازية ، “الحفاظ على الشقوق صغيرة قدر الإمكان ، مما يؤدي إلى أقل ألم ، ومضاعفات أقل واستعادة أسرع بكثير.”
4. استئصال الورم العضلي الرحم الرحم
يقول الدكتور جوهار: “إن استئصال الورم العضلي الرحم المسمى أيضًا استئصال جامعي مهبلي ،” إن استئصال الورم العضلي الرحم هو إجراء خارجي الحد الأدنى لإزالة الأورام الليفية الخرية أو الاورام الحميدة بطانة الرحم الموجودة في تجويف الرحم مع ترك الرحم سليمة “. يقول: “عندما يتم إجراء استئصال الورم العضلي الرحم الرحم ، لا يتم استخدام أي شقوق ، وبالتالي فإن الانتعاش سريع ، والمضاعفات نادرة جدًا” ، مما يجعل هذا الخيار مفيدًا بشكل خاص للأشخاص في سنوات إنجابهم.
5. افتح استئصال الورم العضلي
يقول الدكتور جوهر: “إن استئصال العضل المفتوح هو إجراء جراحي غالبًا ما يتم حجزه للأورام الليفية الأكبر ويتضمن استئصال الأورام الليفية من الرحم والإصلاح اللاحق لأنسجة الرحم”.
6. استئصال الرحم
استئصال الرحم هو الإزالة الجراحية لرحم الشخص.
يقول الدكتور جوهار: “في حين أن استئصال الرحم هو ثاني أكثر الجراحة شيوعًا التي أجريت على نساء في سن الإنجاب في الولايات المتحدة بعد القسم القيصري ، فإن التقديرات تشير إلى أن 20 في المائة من جميع عمليات الرحم غير ضرورية”.
هذا “لأن الأطباء لا يعانون من عدم استخدام علاجات بديلة” وطرق أقل صعوبة لعلاج الأورام الليفية الحميدة ، مثل UFE ، كما يوضح.
الإعلانات