سترغب في تخطي تناول الأطعمة عالية السكر والدهون بعد التمرين. الصورة الائتمان: d3sign / Moment / GettyImages سواء كانت موزة مع بعض زبدة الفول السوداني أو كرة بروتين سريعة ، قد تحصل...

تقدم بيتزا هت عناصر قائمة خالية من الغلوتين ، لكن المطعم ليس بالكامل GF ، مما يشكل خطرًا. في حين أن الكثيرين يعتبرون بيتزا هت بمثابة سلسلة مطاعم الوجبات السريعة ليلة الجمعة...

لا يقدم الشوفان الكثير من البروتين بمفرده ، لكنه يشكل أساسًا رائعًا للمكونات الغنية بالبروتين. الصورة الائتمان: AlexeyBorodin / iStock / GettyImages إذا كنت تتسرع في تناول وجبة الإفطار كل يوم ،...

قم بتحميل الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة مع وصفات الرمان السهلة واللذيذة هذه. حقوق الصورة: Rawpixel / iStock / GettyImages السقوط هنا وهذا يعني أن هناك مجموعة جديدة من المنتجات الناضجة وجاهزة للاستمتاع...

يمكنك إرخاء عضلات الرقبة الضيقة وأعلى الظهر في غضون دقائق معدودة مع هذه التمرينات. من المؤكد أن الكواد المؤلمة ليست نزهة في الحديقة. الظهر المشدود ليس مثاليًا أيضًا. لكن آلام الرقبة وتيبسها...

إن القيام بعمليات دفع مناسبة ليس بالأمر السهل ، ولكن لحسن الحظ ، هناك الكثير من تعديلات الضغط لمساعدتك في الوصول إلى هناك. هناك القليل من التمارين التي تختبر حدود القوة الخالصة...

بعض قواعد اللياقة البدنية التي قد تتبعها قد تعيق تدريباتك وتقدمك. الصورة الائتمان: Arno Images / Cultura / GettyImages هناك الكثير من الأسباب للعمل بها. ربما ترغب في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض...

يمكن أن تجعلك القطع الدهنية من اللحم تشعر بالانتفاخ بعد تناول العشاء. الصورة الائتمان: KucherAV / iStock / GettyImages أنت تبتعد عن طاولة العشاء وتشعر بعدم الراحة بشكل لا يصدق وتفك أزرار...

يصف نظام BRAT الغذائي الأطعمة البسيطة جدًا - مثل الخبز المحمص - لمكافحة مشاكل الجهاز الهضمي ، لكن خبراء الصحة يوصون الآن بنوع مختلف من الخطة. حمية BRAT هي اختصار لكل من...

يمكنك استخدام مقاعد الأثقال لأداء تمارين الضغط على الصدر ، وتراجع العضلة ثلاثية الرؤوس ، والضغط ، والقفزات ، وغير ذلك الكثير في المنزل. تتيح لك مقاعد الوزن المدمجة والمتعددة الاستخدامات والموفرة...

لا ينبغي للعدائين أن يبخلوا في العمل على الجزء العلوي من الجسم أو القلب. الصورة الائتمان: LightFieldStudios / iStock / GettyImages العدائين يحبون الجري. لقد حصلنا عليها. لكن في بعض الأحيان ،...

لقد ثبت أن هذه الأنواع الخمسة من أنواع الشاي العشبية تساعد في تحسين مشاكل المعدة. الائتمان: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages بدلاً من فتح خزانة الأدوية في المرة القادمة التي تشعر فيها...

عندما يفكر الكثير منا في بيلاتيس ، فإننا نتخيل استوديوًا صغيرًا مليئًا بالمعدات الضخمة. لكنك لا تحتاج في الواقع إلى إعداد استوديو فاخر للقيام بيلاتيس في المنزل. لا سيما عندما يتعلق الأمر...

يضمن اختيار ألواح الشوكولاتة التي يتم الحصول عليها من مصادر أخلاقية ومعتمدة من التجارة العادلة أن يتم تعويض مزارعي الكاكاو بشكل صحيح. بالنسبة للعديد من الأمريكيين ، يعتبر تناول لوح الشوكولاتة طريقة...

يمكن أن يساعد القيام بتمدد ديناميكي سريع على تعزيز مستويات الطاقة لديك بشكل طبيعي. الخمول في الآونة الأخيرة؟ إذا أصبح التباطؤ هو خط الأساس (ركود منتصف النهار ، نحن ننظر إليك) ،...

لا يمكن الاعتماد على فحوصات درجة الحرارة لأن بعض الأشخاص المصابين بـ COVID قد لا يعانون من الحمى. الصورة الائتمان: RyanJLane / E + / GettyImages مع اقتراب العطلات وبدء التعب من...

لست بحاجة إلى قضاء وقت طويل في المطبخ للاستمتاع بعشاء غني بالبروتين. Image Credit: chas53 / iStock / GettyImages لقد حصلنا عليها - بعد يوم مرهق ، فإن تحضير عشاء صحي صالح...

إذا كنت تعاني من صداع نابض - أو أي نوع آخر من الآلام اليومية - فهناك العديد من مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي يمكنك تناولها. هناك العديد من...

يمكن أن تؤدي التدريبات عالية الكثافة إلى إحداث تأثير ما بعد الحرق ، أو زيادة استهلاك الأكسجين بعد التمرين ، مما يعني أن جسمك يحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة بعد الانتهاء...

تصنع خضار الكرنب مبادلة خبز منخفضة الكربوهيدرات في حين أن السبانخ واللفت يحصلان على كل الحب بقدر ما تذهب الخضار الورقية ، فإن خضار الكرنب المستخرجة هي متعددة الاستخدامات وحيوية للصحة الجيدة....