تتطلب قرفصاء المسدس قدرًا كبيرًا من القوة والتوازن والاستقرار. القرفصاء هي واحدة من أكثر الحركات الطبيعية للبشر - فقط انظر إلى طفل صغير يجلس القرفصاء لالتقاط لعبة. ولكن إذا كنت تمارس تمرينًا...

احصل على كرسي وتحدي الجزء السفلي من جسمك بطريقة جديدة تمامًا. الصورة الائتمان: diego_cervo / iStock / GettyImages قد لا يكون الكرسي هو أول ما يتبادر إلى الذهن عندما تفكر في معدات...

تستغرق متابعة برنامج Noom من 5 إلى 10 دقائق فقط يوميًا. Image Credit: Maskot / Getty Images إذا كانت هناك حقيقة عالمية واحدة حول فقدان الوزن ، فهي أن هناك الكثير...

سيكون لديك مخزون محلي الصنع ومرق عظام طوال نظام جابس الغذائي. الصورة الائتمان: happy_lark / iStock / GettyImages لقد سمعنا الكثير عن صحة الأمعاء والبكتيريا الجيدة والاتصال بين الأمعاء والدماغ مؤخرًا. على...

أضف منتجات TJ المفضلة الخالية من السكر إلى عربة التسوق الخاصة بك. صورة الائتمان: Trader Joe's Trader Joe's هي موطن للعديد من المنتجات الفريدة اللذيذة. ولكن يمكن أن يساعدك البقال أيضًا في...

النظام الغذائي هو أحد الدوافع الرئيسية لأعراض الجهاز الهضمي غير المريحة. حقوق الصورة: igor_kell / iStock / GettyImages ربما تشعر بالامتلاء بحيث لا يمكنك التحرك بحرية أو أن أصوات معدتك عالية بما...

بدلاً من الوصول إلى نصف لتر من الآيس كريم ، جرب هذه الحلويات المجمدة الصحية. مصدر الصورة: samael334 / iStock / GettyImages قد يكون الآيس كريم مرادفًا للصيف ، ولكن لنكن واقعيين:...

اشرب بطريقة أكثر ذكاءً مع هذا الدليل لتقليل المشروبات الكحولية والكوكتيلات الجاهزة للشرب. هل ساعة السعادة لا تجعلك تشعر بالسعادة في اليوم التالي؟ من المحتمل أن هذا هو السبب في أن عددًا...

ساقيك تقوي الكثير من حركاتك اليومية حافظ على قوتهم مع تمارين الدمبل مثل الطعنات المرجحة. حقوق الصورة: milanvirijevic / E + / GettyImages إليك سبب وجيه لعدم تخطي يوم الساق أبدًا: "فكر...

تمارين Burpees و deadlifts هي من أصعب التمارين المركبة لكامل الجسم التي يمكنك القيام بها - خاصة إذا كنت تمارسها في مجموعات فائقة. في حين أن تمارين Burpees و deadlifts قد تكون...

أضف الكرز المغذي إلى قائمتك بطرق جديدة ، من جو قذر لذيذ إلى سلطة الدجاج. الصورة الائتمان: بريان ماكدونالد / فوتوديسك / جيتي إيماجيس الكرز ليس فقط للفطائر والآيس كريم للزينة -...

أحزمة التنغيم ، وأزرار الاهتزاز ومستحضرات التعرق قد تمنح محفظتك تمرينًا ، لكنها لن تفعل الكثير لجوهرك. لذا وفر أموالك: الأداة الوحيدة التي تحتاجها للحصول على القيمة المطلقة لأحلامك هي جسمك (حسنًا...

مثل خبز القمح العادي ، فإن خبز الجاودار ومنتجات الجاودار ليست خالية من الغلوتين. تخفي العديد من المقاهي أفخاخًا مفخخة من الخبز والمعجنات التي قد لا تكون آمنة لتناولها في نظام غذائي...

يعد دحرجة الرغوة إحدى الاستراتيجيات الرائعة لتخفيف عقد العضلات. ربما كنت تمارس ضغطًا شديدًا على الكتفين كثيرًا والآن تشعر بذلك حقًا. أو ، قررت تخطي الإحماء قبل الجري (فكرة سيئة) ، وتشعر...

يعد استخدام معقم اليدين مناسبًا وفعالًا - ولكن هناك بعض الجوانب السلبية لاستخدامه. كيف سيئة هل هو حقا؟ يضع الأمور في نصابها الصحيح بشأن جميع العادات والسلوكيات التي سمعت أنها قد تكون...

ممارسة الكوماندوز ليست مريحة فحسب ، بل يمكن أن تكون صحية لجسمك. Credit: Zinkevych / iStock / GettyImages في وقت أو آخر ، ربما سمعت عبارة "لا تطرقها ، حتى تجربها". عندما...

يمكن أن تساعدك إضافة الدمبل إلى تمارين عضلات المؤخرة في المنزل على بناء المزيد من القوة والعضلات. الألوية هي أقوى عضلات الجسم ، لذلك لجني النتائج ، تحتاج إلى العمل بجد وفي...

في حين أن الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) مرتبط بجهاز المناعة الصحي ، إلا أن هيئة المحلفين لا تزال غير متأكدة مما إذا كان بإمكان D حمايتنا من مسببات الأمراض. ...

قد تشعر بمجموعة واسعة من الأعراض إذا كنت مصابًا بـ COVID-19 ، بما في ذلك الحمى أو القشعريرة أو التعب أو السعال. يلعب COVID-19 دورًا مشابهًا لنزلات البرد أو الأنفلونزا بالنسبة لمعظم...