على الرغم من أن الحدود الزمنية للدورة موجودة لأسباب تتعلق بالسلامة ، فهناك سباقات يمكنك تشغيلها مع حدود زمنية ممتدة أو لا شيء على الإطلاق.
في هذه المقالة
- سبب الحدود الزمنية
- أفضل ماراثون
- كيفية التحضير
يعد تشغيل سباق الماراثون وسيلة ممتعة لاختبار لياقتك والتواصل مع المتسابقين الآخرين وتحدي نفسك لفعل شيء جديد. لكن سباقك الأول من هذه المسافة يمكن أن يكون مخيفًا ، وقد تشك في ما إذا كان لديك وقت كافٍ للإنهاء.
إعلان
يستغرق إكمال 26.2 ميلًا وقتًا ، خاصةً إذا كانت هذه هي تجربة الماراثون الأولى. متوسط الوقت لتشغيل سباق الماراثون هو 4:32:49 ، وفقا لتحليل أجرته الرابطة الدولية للاتحادات لألعاب القوى.
فيديو اليوم
إذا كان 4.5 ساعة لا يبدو وكأنه وقت كافٍ ، فلا تعرقه. هناك سباقات لها حدود زمنية أطول لضمان حصولك على تلك الميدالية.
إعلان
نوصي
اللياقة البدنية 10 اختبارات اللياقة الأكثر تطرفًا في أمريكابي بيت ويليامزفيس.
لماذا توجد حدود زمنية للدورة؟
توجد حدود زمنية للدورة في معظم سباقات الطرق لضمان سلامة المتسابقين والمتطوعين والمجتمع المحلي. يأخذ طريق 26.2 ميلًا في جميع أنحاء المدينة تخطيطًا كبيرًا – شهور من التنظيم ، تسير في حظر الطرق والتشويش على حركة المرور بحيث يتمتع المتسابقون والمتفرجون والمتطوعون بتجربة إيجابية. قد يبدو أن كونك مقصوراً على قدر معين من الوقت لتشغيل سباق الماراثون (أو أي سباق بشكل عام) مقيدًا ، لكنه من مصلحة جميع المعنيين الحصول على المتسابقين عبر خط النهاية في قطعة واحدة.
إعلان
يسمح الجانب المشرق من السباقات ذات الحدود الزمنية الطويلة للأشخاص الذين لديهم خطوات أبطأ يشعرون بالراحة للركض ببطء أو السير في طريقهم إلى ميدالية الانتهاء. تتبنى الأوقات الممتدة المقطوعة تنوع هذه الرياضة ، وتقر بأنه لن يركض الجميع بسرعة.
أفضل 8 ماراثون مع حدود زمنية طويلة
نوصي
اللياقة البدنية 10 اختبارات اللياقة الأكثر تطرفًا في أمريكابي بيت ويليامزفيس.
1. هونولولو ماراثون
قل “الوها” إلى واحدة من أكثر السباقات ذات المناظر الخلابة التي يمكن أن تفعلها على الإطلاق. ماراثون هونولولو هو رابع أكبر ماراثون في الولايات المتحدة. لا يوجد وقت للقطع ، لذلك يمكن لكل من يعبر خط البداية الوصول إلى خط النهاية في أي وتيرة يرغبون فيها وضمان ميدالية.
إعلان
- موقع السباق: honolulumarathon.org
- الموقع: honolulu ، هاواي
- التاريخ: 10 ديسمبر 2023
- رسوم الدخول: $ 148 (من 15 مارس إلى 31 مايو) ؛ 185 دولار (من 1 يونيو إلى 6 سبتمبر) ؛ 225 دولار (6 سبتمبر إلى 17 أكتوبر) ؛ 245 دولار (من 17 أكتوبر إلى 30 نوفمبر) ؛ 400 دولار (تأخر الدخول في سباق المعرض)
2. ماراثون لوس أنجلوس
إذا كنت ترغب في التدريب في سباق الربيع ، فإن ماراثون لوس أنجلوس يحدث كل مارس وسيعطيك جولة كاملة 26.2 ميل في مدينة الملائكة. يتيح هذا السباق 6.5 ساعات للوصول إلى خط النهاية. يساوي وقت الانتهاء من ماراثون 6.5 ساعة حوالي 15 دقيقة لكل ميل.
إذا كنت غير قادر على إكماله خلال ذلك الوقت ، فإن الأخبار السارة هي أنه يمكنك متابعة الجري. بمجرد ارتفاع الحد الزمني لمدة 6.5 ساعة ، يُسمح للمتسابقين بالاستمرار ولكن سيُطلب منهم الركض على الرصيف. لسوء الحظ ، لا يتم ضمان وقت الانتهاء الرسمي وستبدأ محطات الإغراء في الإغلاق. أحضر الوقود الخاص بك للتأكد من أنه يمكنك البقاء رطبًا ونشطًا.
إعلان
إعلان
- موقع السباق: lamarathon.com
- الموقع: los Angeles ، كاليفورنيا
- التاريخ: march 17 ، 2024
- رسوم الدخول: 200 دولار
3. ماراثون فيلادلفيا
تتيح مدينة Love Brotherly 7 ساعات لإكمال ماراثون فيلادلفيا. معروف بتضاريسها المسطحة والسريعة ، يسمح الحد الزمني لمدة 7 ساعات بوتيرة 16 دقيقة لكل ميل. إذا لم يعد 26.2 ميلًا مسافة مفضلة ، فإن ماراثون فيلادلفيا يقدم خيارًا نصف الماراثون (13.1 ميل) أيضًا.
- موقع السباق: philadelphiamarathon.com
- الموقع: philadelphia ، بنسلفانيا
- التاريخ: november 19 ، 2023
- رسوم الدخول: 110 دولارًا (يرتفع السعر بعد 14 أبريل)
4. ماراثون بورتلاند
كن جزءًا من موسم الماراثون الخريف في مدينة روز ويعرف أيضا باسم بورتلاند ، أوريغون ، حيث ستجري في وسط مدينة بورتلاند والمعالم التاريخية السابقة. هذا السباق لديه حد زمني 6.5 ساعة ، وهو حوالي 15 دقيقة لكل ميل.
إعلان
سيتم نقل المتسابقين الذين يقفون وراء الحد الأدنى من الوتيرة من الطريق بعد وقت القطع ، ولكن سيتم السماح له بالاستمرار في الركض على الرصيف. سيحصل جميع المشاركين في السباق الذين يصلون إلى خط النهاية على ميدالية.
- موقع السباق: portlandmarathon.com
- الموقع: portland ، أوريغون
- التاريخ: 1 أكتوبر ، 2023
- رسوم الدخول: $ 145 (حتى 2 مايو) ؛ 160 دولار (3 مايو إلى 27 يونيو) ؛ 170 دولار (28 يونيو إلى 29 أغسطس) ؛ 180 دولار (30 أغسطس إلى 1 أكتوبر)
5. ماراثون مدينة نيويورك
يعد ماراثون مدينة نيويورك رسميًا أكبر ماراثون في العالم ، حيث يشارك ما يصل إلى 50000 عداء كل عام. إنه أيضًا أحد الماراثون الرئيسيين في العالم ، لذلك قد يكون من الصعب الدخول بسبب نظام اليانصيب التنافسي. (ملاحظة: حدثت فترة التقديم بالفعل في فبراير 2023 ، وقد تم رسم اليانصيب للإدخالات المقبولة في مارس 2023.)
إعلان
إذا تم قبولك ، فإن السباق يسمح لمدة 8.5 ساعة بعبور خط النهاية. ستجري عبر جميع البلدة الخمسة في مدينة نيويورك مع حشود نشطة من المتفرجين يهتفون طوال الوقت. وقد حدد هذا السباق مجموعات وتيرة بأبطأ الركض في 14 دقيقة لكل ميل.
- موقع السباق: nyrr.org
- الموقع: new York ، نيويورك
- التاريخ: november 5 ، 2023
- رسوم الدخول: 255 دولارًا (أعضاء NYRR) ؛ 295 دولار (أعضاء غير NERR)
6. ماراثون عالم والت ديزني
يستضيف ديزني وورلد أن أسعد مكان على الأرض ، ويستضيف عطلة نهاية أسبوع سنوية للماراثون والتي من المؤكد أنها ستعمل عليك. سيكون كل ميل سحريًا أثناء الركض في جميع أنحاء الملاهي ، ويمرر شخصيات ديزني الشهيرة (الأزياء مرحب بها!). يحتاج المتسابقون إلى تشغيل ما لا يقل عن 16 دقيقة والانتهاء في غضون 7 ساعات. إذا كنت وراء متطلبات السرعة ، فسوف يتم نقلها بأمان إلى خيمة التقاط الدورة التدريبية.
إعلان
إعلان
- موقع السباق: rundisney.com
- الموقع: orlando ، فلوريدا
- التاريخ: January 7 ، 2024
- رسوم الدخول: $ 221 (من 11 أبريل إلى 16 أكتوبر) ؛ 231 دولار (17 أكتوبر إلى 7 يناير)
7. موسيقى الروك أند رول
تم تصميم سلسلة Marathon Rock ‘N’ Roll التي تم تصميمها لإبقائك تتحرك وأخدودها ، وتتضمن سباقات في جميع أنحاء الولايات المتحدة ودوليا. تعتمد الحدود الزمنية للدورة على المدينة ، لكن الكثير منهم يسمحون لمدة 7 ساعات لإنهاء 26.2 ميل. تمنحك المواقع المختلفة الكثير من الخيارات للاختيار من بينها:
- أريزونا: الحد الزمني لمدة 7 ساعات
- Clearwater (نصف الماراثون): الحد الزمني لمدة 4 ساعات
- لاس فيجاس (نصف الماراثون): الحد الزمني لمدة 4 ساعات
- مدريد: الحد الزمني 6.5 ساعة
- ناشفيل: الحد الزمني لمدة 6 ساعات
- سان أنطونيو: الحد الزمني لمدة 7 ساعات
- سان دييغو: الحد الزمني لمدة 7 ساعات
- سان خوسيه (نصف الماراثون): الحد الزمني لمدة 4 ساعات
- واشنطن العاصمة (نصف الماراثون): الحد الزمني لمدة 4 ساعات
تحقق من مواقع السباق الفردية (المرتبطة أعلاه) لتواريخ السباق المحددة لكل مدينة ورسوم الدخول.
8. ماراثون الخنازير الطيران
تعد عطلة نهاية الأسبوع في Marathon Flying Pig أكبر احتفال في عطلة نهاية الأسبوع في Cincinnati ، حيث يشارك حوالي 40،000 عداء في مسافات سباق مختلفة. يحتاج المتسابقون إلى الحفاظ على الحد الأدنى من وتيرة 16 دقيقة لكل ميل أو يخاطرون بالانتقال إلى الرصيف مع إعادة فتح حركة المرور. لأغراض السلامة العداء ، سيتم حافلة أي مشاركين لا يصلون إلى نقطة تفتيش بين الأميال 17 و 18 بحلول الظهر إلى قسم الشارع الشرقي من الدورة.
- موقع السباق: flyingpigmarathon.com
- الموقع: cincinnati ، أوهايو
- التاريخ: may 7 ، 2023
- رسوم الدخول: $ 125
كيفية الاستعداد لماراثون
بصرف النظر عن خطة تدريب الماراثون التي ستحتاج إلى متابعتها ، يمكنك الاستعداد لسباقك من خلال البحث في الحدود الزمنية ورسم خطط السرعة الخاصة بك ليوم السباق. إذا كنت لا تعتقد أنك ستنتهي في غضون وقت قطع ، فلا توتر. سيكون المتطوعون في مكانهم للوصول إلى حيث تحتاج إلى الذهاب أو دعمك للإنهاء بطريقة آمنة.
بغض النظر عن حدود وقت السباق ، من الجيد حمل وقود يوم السباق الخاص بك – الماء أو مشروب رياضي وهلام الطاقة. وبهذه الطريقة ، لديك بعض السيطرة على اليوم ويمكنك منع نفسك من الركض الفارغ.
في حالة سحبك من دورة السباق ، لديك خطة لكيفية لم شملها مع العائلة أو الأصدقاء. وإذا لم تشعر أبدًا بالرضا بما يكفي للمتابعة ، فقم بإخطار المتطوع أو التوجه إلى خيمة طبية على الفور. يجب أن يكون تشغيل ماراثون تجربة ممتعة بشكل عام (على الرغم من أننا نعلم أنه قد لا يبدو الأمر في بعض الأحيان!) والجزء الأكثر أهمية في يوم السباق يظل آمنًا.
الصورة الائتمان: morefit.eu الإبداعية
إعلان
إعلان