كم عدد السعرات الحرارية في قصب السكر؟

السكر المحبب الأبيض العادي مصنوع من قصب السكر.

معظم سكر المائدة المشتركة التي تستخدمها كل يوم مصنوعة من قصب السكر. تتم معالجة السكر بأشكال عديدة بما في ذلك اللون الأبيض والبني غير المكرر ، المحبب ، الخشن والذوبان الفوري. الساق الحلو من قصب السكر الطبيعي ، الذي يؤكل الخام ، هو علاج للأطفال الصغار الذين لديهم أسنان حلوة في جميع أنحاء العالم.

محتوى السعرات الحرارية

تحتوي عصا طازجة من قصب السكر الخام على 40 سعرة حرارية و 10 غرامات من السكر. يحتوي قصب السكر غير المكرر أيضًا على 187 ملليغرام من الكالسيوم ، و 56 ملليغرام من الفوسفور ، و 4.8 ملليغرام من الحديد ، و 757 ملليغرام من البوتاسيوم و 97 ملليغرام من الصوديوم ، مقارنة مع آثار ضئيلة لتلك العناصر الغذائية الموجودة في قصب السكر المحبب المصنعة ، وفقًا لموقع Emicurious.com. لا يوجد أي دهون أو صوديوم أو بروتين أو ألياف أو الكوليسترول في قصب السكر.

كميات

واحد ملعقة صغيرة من قصب السكر غير المكررة يحتوي على 11 سعرة حرارية. توصي جمعية القلب الأمريكية استهلاك أقل من 100 سعرة حرارية في اليوم من السكر للنساء وأقل من 150 للرجال. إذا كنت تشرب 5 أكواب من القهوة يوميًا ، ولكل منها ملعقتين صغيرتين من السكر من قصب السكر ، فستتجاوز الحد الأقصى من السعرات الحرارية من السكر وتتعرض لخطر زيادة الوزن ، وتجويف الأسنان ، وزيادة الكوليسترول في الكوليسترول وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب .

حقيقة ممتعة

لحرق السعرات الحرارية من تناول عصا من قصب السكر ، يجب أن تمشي لمدة 10 دقائق في 3.5 ميل في الساعة ، أو دورة في 10 أميال في الساعة لمدة 4.5 دقائق ، أو الرقص الخفيف لمدة 7.5 دقيقة وفقًا للقلب الوطني والرئة والرئة معهد الدم.