اللياقة البدنية
التدريبات
يعد هذا الاحماء المستمر لمدة 10 دقائق مثاليًا قبل جلسة الرفع القادمة
هذا الحديد الاحماء يحترم عضلاتك من أجل التمرين الخاص بك ويمنع الإصابة. كلنا مشغولون ووقتنا ثمين. لذلك ، عندما نكون في صالة الألعاب الرياضية ، نريد أن نكون داخل وخارج أسرع وقت ممكن...
التدريبات
أفضل 9 يوجا تطرح لتخفيف الإمساك
يوجا تشكل مثل الكرسي ، يمكن أن تساعدك تشكل القوس على كرسي ، على تخفيف الإمساك. عندما تعاني من حالة سيئة من الإمساك ، قد تتضمن خطة المعالجة في المنزل في المنزل تناول...
اللياقة العامة
النوم مع ظهر قاسي؟ هل هذه 5 تمتد قبل النوم
قبل أن تضغط على القش ، جرب هذه الامتدادات في سريرك أو غرفة نومك لتخفيف عضلات الظهر الضيقة. إذا كنت ترغب في العمل في أفضل حالاتك ، فإن نوم الجودة أمر بالغ الأهمية....
تمرين
جديد على الماراثون؟ فيما يلي 8 سباقات ذات حدود زمنية طويلة من المؤكد أنك ستنتهي
على الرغم من أن الحدود الزمنية للدورة موجودة لأسباب تتعلق بالسلامة ، فهناك سباقات يمكنك تشغيلها مع حدود زمنية ممتدة أو لا شيء على الإطلاق. في هذه المقالة سبب الحدود الزمنية ...
تمرين
هل ستجعلك “الأحذية الفائقة” تعمل بشكل أسرع في الواقع؟ إليك ما يقوله أحدث الأبحاث
في حين أن الأبحاث مختلطة إذا كانت الأحذية الفائقة يمكن أن تساعد المتسابقين أبطأ ، فلا يوجد أي ضرر في تجربتهم. عندما بدأت لين أولانوف في الركض قبل 11 عامًا ، وقعت في...
التدريبات
كيف تفعل اندفاعًا جانبيًا للعمل على الفخذين الداخليين واللاعبين
اعمل على صمغك وفخذيك مع الجانبي أو الجانبي. إذا كنت تريد تمرينًا للوزن الجسدي الذي يستهدف كل من الفخذين الداخليين والغصين ، فإن الاندفاع الجانبي يتحقق من جميع الصناديق. تعمل هذه الخطوة الوظيفية...
التدريبات
تمرين أساسي لمدة 10 دقائق للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر
إذا شعر ظهرك بإحكام أو مؤلم ، فقد يساعد هذا التمرين الأساسي الدائم لمدة 10 دقائق في تخفيف الألم. إذا كنت قد تعرضت لألم أسفل الظهر من قبل ، فأنت بعيدًا عن وحيدك....
التدريبات
كم مرة يجب عليك تغيير روتين التمرين؟
من أجل تجنب ضرب هضبة تمرين ، من الأفضل تغيير جزء من روتين التمرين كل بضعة أسابيع. قد يكون من الصعب الدخول في روتين التمرين ، كما نعلم. ولكن بمجرد القيام بذلك ،...