يمكن أن يساعد البدء الصغير وتفكيك النشاط البدني إلى قطع صغيرة في حافز التمرين. بعد تشخيص إصابته بمرض السكري من النوع 2 قبل عام ، عرف داني راي المدير التنفيذي للتأمين ومقره كاليفورنيا...

مزامنة الدورة هي عندما تقوم بضبط خيارات نمط الحياة اليومية بناءً على مكانك في الدورة الشهرية. في هذه المقالة ما هذا؟ كيف افعلها المراحل أفضل تمارين هل هو...

يمكن أن يسير الجري والسكري جنبًا إلى جنب - فيما يلي الأشياء التي تساعد. الجري ليس بالأمر السهل ، ولا يدير مرض السكري - وضع الاثنين معًا ولديك تحدٍ هائل. إذا كان لديك...

إن استخدام نطاقك الكامل من حركتك أثناء كل تمرين يعزز عضلاتك ويقلل من خطر الإصابة. يعلم معظم الممارسين ذوي الخبرة أن تدريب القوة ليس بهذه البساطة مثل رفع الوزن لأعلى ولأسفل. يجب عليك...

إذا كنت ترغب في زيادة شدة تمرين kettlebell ، أضف kettlebell الثاني إلى روتينك. إذا كنت تتدرب مع kettlebell واحد لبعض الوقت وتريد أن ترفع تمرينك ، فإن تمرين kettlebell المزدوج لمدة 20...

عندما تشعر بالملل من التدريبات التقليدية HIIT ، جرب تدريبات EMOM لتهز الأشياء. EMOM: كلمة من أربعة أحرف-- اختصار- لا بد أن تجعلك تنفجر في عرق ... حرفيًا ومجازيًا. تعني EMOM "كل دقيقة...

The Squat Trouster عبارة عن تمرين مركب يجمع بين القرفصاء مع الصحافة العلوية في حركة السوائل. في هذه المقالة تعليمات فوائد نصائح الشكل الاختلافات إذا كنت تفكر في...

سيؤدي تمرين ABS الدائم هذا إلى تعزيز قلبك ، ويحسن وضعك وتنقلك ومنع الإصابة. عندما تفكر في تمرين أساسي ، من المحتمل أن تتصور نفسك على الأرض وهي تقوم بتمارين مثل الجلوس والألواح....