التدريبات
التدريبات
يعد هذا الاحماء المستمر لمدة 10 دقائق مثاليًا قبل جلسة الرفع القادمة
هذا الحديد الاحماء يحترم عضلاتك من أجل التمرين الخاص بك ويمنع الإصابة. كلنا مشغولون ووقتنا ثمين. لذلك ، عندما نكون في صالة الألعاب الرياضية ، نريد أن نكون داخل وخارج أسرع وقت ممكن...
التدريبات
أفضل 9 يوجا تطرح لتخفيف الإمساك
يوجا تشكل مثل الكرسي ، يمكن أن تساعدك تشكل القوس على كرسي ، على تخفيف الإمساك. عندما تعاني من حالة سيئة من الإمساك ، قد تتضمن خطة المعالجة في المنزل في المنزل تناول...
التدريبات
كيف تفعل اندفاعًا جانبيًا للعمل على الفخذين الداخليين واللاعبين
اعمل على صمغك وفخذيك مع الجانبي أو الجانبي. إذا كنت تريد تمرينًا للوزن الجسدي الذي يستهدف كل من الفخذين الداخليين والغصين ، فإن الاندفاع الجانبي يتحقق من جميع الصناديق. تعمل هذه الخطوة الوظيفية...
التدريبات
تمرين أساسي لمدة 10 دقائق للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر
إذا شعر ظهرك بإحكام أو مؤلم ، فقد يساعد هذا التمرين الأساسي الدائم لمدة 10 دقائق في تخفيف الألم. إذا كنت قد تعرضت لألم أسفل الظهر من قبل ، فأنت بعيدًا عن وحيدك....
التدريبات
كم مرة يجب عليك تغيير روتين التمرين؟
من أجل تجنب ضرب هضبة تمرين ، من الأفضل تغيير جزء من روتين التمرين كل بضعة أسابيع. قد يكون من الصعب الدخول في روتين التمرين ، كما نعلم. ولكن بمجرد القيام بذلك ،...
التدريبات
3 نصائح للبدء – والاستمتاع – روتين تمرين إذا كان لديك مرض السكري من النوع 2
يمكن أن يساعد البدء الصغير وتفكيك النشاط البدني إلى قطع صغيرة في حافز التمرين. بعد تشخيص إصابته بمرض السكري من النوع 2 قبل عام ، عرف داني راي المدير التنفيذي للتأمين ومقره كاليفورنيا...
التدريبات
هل يمكن أن تساعدك مزامنة دورة الحيض في الحصول على المزيد من روتين التمرين؟
مزامنة الدورة هي عندما تقوم بضبط خيارات نمط الحياة اليومية بناءً على مكانك في الدورة الشهرية. في هذه المقالة ما هذا؟ كيف افعلها المراحل أفضل تمارين هل هو...
التدريبات
كيفية الوصول إلى مجموعة كاملة من الحركة أثناء التمرين لبناء العضلات ومنع الإصابة
إن استخدام نطاقك الكامل من حركتك أثناء كل تمرين يعزز عضلاتك ويقلل من خطر الإصابة. يعلم معظم الممارسين ذوي الخبرة أن تدريب القوة ليس بهذه البساطة مثل رفع الوزن لأعلى ولأسفل. يجب عليك...