الناس يقسمون عن طريق البطانيات المرجحة، ولكن هل يعملون بالفعل؟

لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية لإظهار آثار البطانيات المرجحة، لكنها يمكن أن تكون مريحة ولا يوجد خطر ضئيل في محاولة واحدة خارج الموقع: كاثرين ماكوين / لحظة / gettyimages في هذه المادة قلق أرق الخوض adhd. ألم مزمن متلازمة تململ الساقين أفضل البطانيات المرجحة للشراء الوجبات الجاهزة البطانيات المرجونة عصرية بسبب قدرتهم المفترضة على تقديم الإغاثة من الظروف مثل الأرق والقلق. ولكن هل تعمل البطانيات المرجحة؟ فيديو اليوم إذا لم تسمع أبدا عن البطانيات المرجحة، فإليك الصفقة: إنهم يتم غرسهم عن حبات الزجاج أو الكريات البلاستيكية لإضافة قشط وتطبيق الضغط عبر جسمك. يمكن أن تتراوح بين 5 إلى 40 جنيها، وفقا لعيادة كليفلاند، وتأتي في مجموعة متنوعة من الأقمشة والأساليب والأحجام. الإعلانات مسألة ما إذا كانت البطانيات الموزونة جيدة بالنسبة لك هي الصعوبة قليلا للإجابة. “قد يكون [هم] مفيد للبالغين الذين يكافحون مع الأرق أو الأرق أو القلق،” Megan Marcum، Psyd، كبير عالم نفسي ل AMFM Healthcare، يخبر Motherfit.eu. “يمكن أن تساعد من خلال توفير شعور بالراحة بسبب الضغط الذي يأتي مع النوم تحت هذا النوع من البطانيات”. يبحث البحوث المحددة على البطانيات المرجحة، ولكن هناك بعض الأدلة التي تظهر أن الضغط العميق الذي تقدمه قد يساعد في تخفيف شروط معينة. إليكم ما مدى عمل البطانيات المرجحة في سياقات مختلفة، بالإضافة إلى ما إذا كان يجب عليك تجربة واحدة أم لا. الإعلانات كيف الثقيلة يجب أن تكون بطانية مرجمة؟ يقول ماركوم: “يمكن أن تزن بطانيات أثقل ما يصل إلى 40 جنيه ويجب استخدامه بحذر”. “البطانيات المرجحة يمكن أن تكون خطيرة للأطفال أو البالغين الذين قد يكونوا ضعفاء للغاية”. مع وضع ذلك في الاعتبار، ابحث عن بطانية حوالي 10 في المائة من وزن جسمك، لكل عيادة كليفلاند. على سبيل المثال، إذا كنت تزن 160 جنيه، فيجب عليك استخدام بطانية حوالي 15 رطلا. ينطبق الشيء نفسه على الأطفال، ولكن تأكد من المقصود من البطانية بالنسبة لمدى عمر طفلك والتحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك قبل السماح لطفلك احتضان مع واحد. 1. قد يساعدون في تخفيف القلق ربما كنت قد سمعت باستخدام البطانيات المرجحة للقلق. وبينما اتضح، هناك بعض العلم لعمل نسخة احتياطية من هذه المطالبة، وفقا لعيادة كليفلاند. على سبيل المثال، استيراد مراجعة مارس / نيسان / أبريل 2020 في المجلة الأمريكية المعنية للعلاج المهني أن البطانيات المرجح يمكن أن تساعد في بعض الأحيان على تقليل القلق، على الرغم من أن الباحثين لاحظوا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم أفضل لماذا البطانيات المرجحة العمل وكيفية استخدامها العلاجية. الإعلانات وجد الباحثون أيضا جمعية بين استخدام بطانية مرجحة وانخفاض القلق في دراسة آذار 2021 في مجلة الطب لاحظت الدراسة مستويات القلق في 30 شخصا ملتزمون بشكل لا إرادي بمرفق الصحة العقلية قبل وبعد استخدام بطانية مرجمة، ووجدت أن أولئك الذين استخدموا بطانية مرجحة لمدة 20 دقيقة قد قلل من أعراض القلق (مثل نبض سريع ) مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك. كانت هذه دراسة صغيرة، رغم ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإقامة هذا الرابط بشكل أفضل. الإعلانات 9 تطبيقات مضادة للقلق ستساعدك في إزالة الإجهاد وإدارة عواطفك بواسطة bojana galic. 5 أشياء لمحاولة إذا كنت تشعر بالقلق في كل وقت بواسطة Jaime Osnato. هل يمكن أن تساعد معينة من المكملات الغذائية في القلق؟ بواسطة هالي ليفين 2. قد يساعدون في الأرق يقول ماركوم إن البطانيات المرجحة قد تكون جيدة للأرق، على الرغم من أن الحقيقة الحكيمة، لا تزال هيئة المحلفين خارج. وجدت واحدة من سبتمبر 2020 في مجلة مجلة طب النوم السريري وجدت أن البطانيات المرجح كانت خيارا آمنا وفعالا لعلاج الأرق في الأشخاص الذين لديهم شروط معينة مثل الاضطراب الاكتئابي الرئيسي، واضطراب ثنائي القطب، واضطراب القلق المعمم ADHD. ومع ذلك، فإن المجلة الأمريكية للعلاج المهني المراجع المذكورة أعلاه تقييم ما إذا كانت البطانيات المرجحة يمكن أن تساعد في الأرق وجدت دليلا محدودا لإثبات هذا التأثير. ما هو أكثر من ذلك، وجد الباحثون أن استخدام بطانية مرجحة لدى الأطفال المصابين بالتوحد لم يساعدهم على النوم بشكل أسرع، والبقاء نائما أطول أو استيقظ أوقات أقل خلال الليل، لكل دراسة في أغسطس 2014 في طب الأطفال وبعد ومع ذلك، لأن هذه الدراسة ركزت على وجه التحديد على الأطفال المصابين بالتوحد، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم آثار البطانيات المرجح بشكل أفضل على النوم بالنسبة للسكان الآخرين. نصيحة ممارسة النظافة الناعمة الجيدة ورؤية أخصائي الصحة العقلية للمساعدة في تخفيف القلق قد يساعدك أيضا على الحصول على أفضل إغلاق العين، لكل عيادة كليفلاند. 3. قد يساعدون في تهدئة الأطفال المصابين بالتوحد منذ فترة طويلة تم استخدام البطانيات المرجحة كأداة علاجية لمساعدة الأطفال على مرض التوحد والظروف السلوكية الأخرى بسبب قدرتهم على توفير ضغط عميق، وفقا للنشر الصحي بجامعة هارفارد. ذلك لأن الضغط يحاكي تجربة التعاقد، التي عقدت أو تقلص، والتي يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز العصبي. دراسة صغيرة في يناير 2017 في العلاج المهني الدولي قام بتقييم 13 شخصا تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 18 عاما مع التوحد وغيرها من الإعاقات الفكرية ووجدوا أن العلاج العميق للضغط عبر التدليك والفرشاة والضغط مرتبطين بالتحسين في ما يلي المناطق: هدوء الإرتقاء سعادة الخطوبة التواصل ولكن ليس كل شخص في الدراسة استفاد من هذا العلاج إلى نفس المدى. وجد الباحثون أشكالا باللمس من العلاج بالضغط العميق (تدليك المعروف أيضا باسم التدليك، وليس الملابس المرجحة أو البطانيات) الأكثر فعالية. أخيرا، كانت الدراسة صغيرة، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث على نطاق واسع لإقامة صلة أفضل بين علاج الضغط العميق، وتأثيراتها التي يمكنها الاستفادة منها. 4. قد يساعدون في تقليل أعراض ADHD ADHD هي حالة مزمنة تؤثر على كل من الأطفال والبالغين ويقودون إلى صعوبة التركيز والسلوك الدفاعي وفرط النشاط، لكل عيادة مايو. تفحص بعض الدراسات استخدام البطانيات المرجحة للمساعدة في علاج ADHD. لكن دراسة واحدة / أبريل 2014 دراسة في المجلة الأمريكية للعلاج المهني وجدت أن الأطفال الذين يروا أن سترات مرجونة تململ أقل، ركزوا بشكل أفضل وكانوا قادرين على البقاء في مقاعدهم لفترة أطول من عندما لم يكنوا كذلك ارتداء سترة. ومع ذلك، فإن هذا البحث لا يتناول بالغين مع ADHD، لذلك هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لفهم الصلة بين هذا الشرط والبطانيات المرجحة أو الملابس. 5. قد يساعدون في الألم المزمن فائدة محتملة أخرى للبطانيات المرجحة هي أنها قد تساعد في تخفيف الألم المزمن، وفقا لدراسة آب / أغسطس 2021 في مجلة الألم في الدراسة، تم إعطاء 94 بالغ البالغين مع الألم المزمن إما بطانية 15 رطلا أو 5 أرطال. أولئك الذين استخدموا بطانية أثقل أبلغوا عن ألم أقل. والأكثر من ذلك، أبلغ الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من القلق انخفاضا أكبر في آلامهم. معنوي القصة: البطانيات المرجحة هي أداة يمكن الوصول إليها، في المنزل لتقليل الألم المزمن. ومع ذلك، لاحظ الباحثون أيضا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم الصلة بين البطانيات الموزونة وتخفيف الآلام المزمنة على وجه التحديد، لأن معظم الأبحاث الموجودة تركز على الألم الحاد. ماذا عن متلازمة الساقين المضطربة؟ ماذا تفعل البطانيات المرجحة؟ حسنا، هناك مطالبات قصصية تعاني من استخدام البطانيات المرجحة لمتلازمة الساقين المضطربة بسبب الضغط العميق. ومع ذلك، لا يوجد ما يكفي من الأدلة العلمية تشير إلى أنه مفيد للأشخاص الذين يعانون من الحالة. أفضل البطانيات المرجحة للشراء يوصي ماركوم بالبحث عن الخصائص التالية في بطانية: مصنوعة من مواد مستدامة وصديقة للبيئة يزن أقل من 40 جنيه يوفر تأثير التبريد بناء على تلك المعايير، إليك اختياراتنا للحصول على أفضل بطانية مرجحة: YNM Kids Bamboo Blanket المرجح ($ 55.90- $ 169، Amazon.com) بطانية التبريد Zonli المرجح ($ 50- $ 140، Amazon.com) كاسبر النوم الموزن بطانية ($ 118.30- $ 189، Amazon.com) [بطانية الكبار المرجح] (https://luufbeds.com/products/weeded-blanket) (184.99 دولار، Luuf.com) الوجبات الجاهزة هناك أدلة قصصية لدعم استخدام البطانيات المرجحة، خاصة عندما يتعلق الأمر بالقلق. على الأقل، لا يوجد أي ضرر في إعطاء واحد محاولة طالما اخترت الوزن المناسب لحجم جسمك وقوتك. ضع في اعتبارك أن البطانيات المررونة ليست علاجا سحريا للقلق أو الأرق والألم المزمن أو الظروف الصحية الأخرى – التحدث إلى طبيبك هو أفضل رهان لك عندما يتعلق الأمر بمعالجة أي من هذه الشروط. الإعلانات