لم يُظهر أي مكمل غذائي يمنع أو يعالج COVID-19 ، وبعضها قد يكون خطيرًا على صحتك.
قم بالتمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي وستواجه شركات “العافية” التي تدفع الحبوب والجرعات والصبغات من أجل “تعزيز” المناعة ضد COVID-19. لكن هل هذا ممكن؟
مع ارتفاع حالات الإصابة بفيروس كورونا الجديد ، لا يمكنك إلقاء اللوم على الناس لتمسكهم بالأمل في أن يمنحهم أسلوب حياة صحي ميزة ضد العدوى. لسوء الحظ ، فإن تجنب هذه الآفة الحديثة ليس بهذه البساطة مثل ظهور حفنة من المكملات الغذائية.
وفقًا للخبراء ، إليك ما يجب أن تعرفه عن دعم جهاز المناعة لديك – وما يمكنك فعله بالفعل لتقليل خطر الإصابة بـ COVID.
احصل على نصائح حول كيفية الحفاظ على صحتك وأمانك وعافيتك أثناء جائحة فيروس كورونا الجديد.
نظام المناعة الخاص بك و COVID-19
جهاز المناعة – شبكة من الأعضاء وخلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة – هو الميليشيا الشخصية في جسمك. يتم تنشيطه في أي وقت يكتشف فيه الفيروسات أو البكتيريا أو الفطريات أو مسببات الأمراض الأخرى التي تشكل تهديدًا لصحتك ، وفقًا للمكتبة الوطنية للطب (NLM).
يتكون جهاز المناعة من جزأين. ينقلب الجهاز المناعي الفطري عند دخول جرثومة أو مادة ضارة إلى الجسم. إنه خط الدفاع الأول للجسم ، وفقًا لـ NLM. إذا لم يقضي ذلك على التهديد ، فإن ما يسمى بجهاز المناعة التكيفي يتولى زمام الأمور. تعمل كوحدة من القوات الخاصة ، تصنع الأجسام المضادة لاستهداف وتحييد الغزاة الأجانب على وجه التحديد.
يعمل نظام المناعة بشكل جيد تحت الرادار ، ويحميك بهدوء من الأذى ، وفقًا لـ NLM. ولكن إذا كان جهازك المناعي ضعيفًا ، أو إذا واجه خطأً جديدًا أو عدوانيًا بشكل خاص ، فقد تصاب بالمرض.
هذا هو الحال مع SARS-CoV-2 ، الفيروس الذي يسبب COVID-19. يطلق عليه فيروس كورونا “الجديد” على وجه التحديد لأنه لم يتم رؤيته قبل ديسمبر 2019 ، عندما ظهرت مجموعة مزعجة من أمراض الجهاز التنفسي في ووهان ، الصين ، لأول مرة ، وفقًا لتقارير المعاهد الوطنية للصحة (NIH).
يمكن لنظام المناعة التكيفي ارتكاب تهديدات جديدة للذاكرة ، لذلك في المرة القادمة التي تتعرض فيها ، سيتعرف جسمك على الدخيل ويقاومه. ولكن في المرة الأولى التي يكون لديك فيها فرشاة مع غاز غير معروف ، يستغرق جهازك المناعي وقتًا ليقوم بالدفاع.
في حالة SARS-CoV-2 ، يستغرق الأمر من سبعة إلى 10 أيام حتى تستجيب المناعة التكيفية ، وفقًا لمقالة JAMA في سبتمبر 2020 من قبل باحثي الأمراض المعدية في جامعة إيموري. إذا كان هناك لقاح فعال ، فيمكنك تطوير مناعة دون الاضطرار إلى الإصابة بالمرض ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
هل يمكنك حقًا “تعزيز” جهاز المناعة لديك؟
تتطلب الخلايا المناعية الطاقة والعناصر الغذائية لتعمل بشكل صحيح ، وفقًا لمراجعة العناصر الغذائية في أغسطس 2019. يشير المؤلفون إلى أن جهازك المناعي يمكن أن يلبي هذه الاحتياجات من خلال المصادر الغذائية أو من خلال مخازن الطاقة في الجسم. لذا ، نعم ، من الواضح أن التغذية السليمة تلعب دورًا في دعم جهاز المناعة في الجسم.
“تشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي صحي وتناول كافٍ من المغذيات الدقيقة قد يحسن وظيفة الجهاز المناعي ، ويمكن أن يقلل هذا من خطر العدوى أو يقلل من شدتها” ، هذا ما قاله أدريان جومبارت ، أستاذ الكيمياء الحيوية والفيزياء الحيوية والباحث الرئيسي في Linus معهد بولينج في جامعة ولاية أوريغون ، يقول morefit.eu.
لا يُقصد بالمكملات الغذائية منع أو علاج COVID ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. لكن تضيف الوكالة أن بعض الفيتامينات والمعادن قد يكون لها تأثيرات على جهاز المناعة – على وجه التحديد ، مدى مكافحته للعدوى والالتهابات والتورم. إذا كان نظامك الغذائي ينقصه المستويات الموصى بها من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، فقد تساعد المكملات الغذائية في سد هذه الفجوة.
يقول جومبارت: “في الواقع ، لا يحصل الجميع على كل ما يحتاجون إليه من خلال النظام الغذائي ، ويمكن أن يساعد المكمل متعدد الفيتامينات / المعادن في تلبية الاحتياجات الأساسية من المغذيات الدقيقة”.
يوصي معهد Linus Pauling البالغين بالتفكير في تناول مكملات فيتامين C و D من أجل صحة المناعة – 400 ملليجرام يوميًا من فيتامين C و 2000 وحدة دولية من فيتامين D ، وهي كميات تتجاوز البدل الغذائي الموصى به من الحكومة الفيدرالية (أي 75 إلى 90 ملليجرامًا من فيتامين C. و 600 وحدة دولية من فيتامين (د) ، وفقًا للإرشادات الغذائية 2015-2020 للأمريكيين).
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، تستشهد كليفلاند كلينك بعدد كبير من التغييرات في نمط الحياة التي ثبت أنها تحافظ على عمل نظام المناعة لديك بسلاسة. يشملوا:
- الاقلاع عن التدخين
- الحفاظ على وزن صحي
- تجنب الكحول أو تناوله باعتدال
- الحصول على قسط وافر من النوم
- البقاء نشطا بدنيا
- تقليل التوتر
- غسل اليدين بشكل متكرر
- مواكبة اللقاحات
لكن الفكرة القائلة بأنه يمكنك بطريقة ما تعزيز نظام المناعة لديك للدفاع ضد الأمراض المعدية ، مثل COVID-19 ، لا تضيف شيئًا. لا يعرف العلماء حتى الخلايا المناعية في جسمك التي يجب تعزيزها – أو إلى أي مستوى – لتحسين المناعة ، وفقًا لـ Harvard Health Publishing.
بالنسبة إلى تناول الأعشاب والمكملات الغذائية الأخرى ، لا يوجد دليل على أن هذه الأشياء “تعزز المناعة لدرجة أنك تتمتع بحماية أفضل من العدوى والأمراض” ، وفقًا لهارفارد هيلث.
الخلاصة: لن يحميك نظام المناعة الصحي بالضرورة من الإصابة بـ COVID-19 ، كما لم يتم إثبات أي مكمل لمنع المرض أو علاجه. وقد تكون بعض المنتجات خطرة تمامًا.
يقول جومبارت: “المكملات الغذائية المنبثقة لن تؤدي الغرض”.
احذر من العلاجات غير المثبتة
أنت تعرف مقولة “حذار المشتري”. حسنًا ، يجب أن تضع ذلك في الاعتبار عند تشغيل المدونات ومنشورات وسائل التواصل الاجتماعي عن المنتجات الإعلانية لتعزيز مناعتك ضد COVID-19.
منذ أوائل عام 2020 ، حذرت لجنة التجارة الفيدرالية (FTC) مئات المسوقين من تقديم مثل هذه الادعاءات التي لا أساس لها. من غير القانوني الإعلان عن منتج على أنه الوقاية من المرض أو علاجه أو علاجه “ما لم تكن تمتلك دليلًا علميًا كفؤًا وموثوقًا ، بما في ذلك ، عند الاقتضاء ، دراسات سريرية بشرية مضبوطة جيدًا ، تثبت صحة الادعاءات وقت تقديمها” ، تحذر لجنة التجارة الفيدرالية.
تأتي بعض التحذيرات من كل من لجنة التجارة الفيدرالية (FTC) وإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) ، التي تحظر بيع الأدوية الجديدة ذات العلامات التجارية الخاطئة أو غير المعتمدة. قائمة المنتجات التي تدعي تعزيز المناعة ضد COVID عبارة عن مزيج من العلاجات الوريدية والأعشاب والمكملات الغذائية والزيوت الأساسية وعلاجات الفضة الغروية وما إلى ذلك. أحدث مذنب: شركة قامت بتسويق محلول الجفن والرموش كقاتل لفيروس كورونا.
المناعة ضد مرض كوفيد -19
يشعر الكثير منا بالقلق بشأن الإصابة بـ SARS-CoV-2 ، وهم محقون في ذلك.
“هذا فيروس لم يره أحد في العالم ، ولدينا مناعة معدومة” ، هذا ما قالته كريستين ليك ، أخصائية الأمراض المعدية وأستاذ الطب في كلية الطب بجامعة ميريلاند في بالتيمور ، لـ morefit.eu.
إذا أصبت بفيروس كورونا وتعافيت ، فسوف ينتج جهازك المناعي أجسامًا مضادة لمكافحة العدوى تستهدف الفيروس. الأمل هو أن هذه الأجسام المضادة ستحميك من العدوى في المستقبل ، لكن هذا ليس معطى.
حتى لو قمت بتطوير المناعة ، فإن العلماء لا يعرفون حتى الآن كم من الوقت قد تستمر. وفقًا لجومبارت ، تظهر بعض الدراسات أنك ستكون محصنًا من العدوى لمدة ثلاثة أشهر. ومع ذلك ، فإنه يستشهد أيضًا بدراسة أكتوبر 2020 في المناعة والتي تشير إلى أن الأجسام المضادة المعادلة و “الخاصة بالسمنة” (التي تستهدف البروتينات الشوكية على سطح الفيروس) تستمر لمدة خمسة إلى سبعة أشهر.
طريقة أخرى لاكتساب المناعة هي التطعيم ضد الفيروس. تُعد اللقاحات جهاز المناعة للمعركة من خلال إعطائه لمحة سريعة عما يجب البحث عنه ، وفقًا لجامعة كولورادو هيلث. إذا عبرت مسارات مع الفيروس الفعلي ، فسوف يتعرف جهازك المناعي عليه ويبدأ هجومه.
تجري تجارب لقاح ، ويبدو أن تجربة واحدة على الأقل ، طورتها شركة Pfizer بالشراكة مع شركة BioNTech الألمانية ، واعدة. تشير البيانات المبكرة إلى أن الأشخاص الذين حصلوا على اللقاح التجريبي أصيبوا بالعدوى العرضية بنسبة 95 في المائة أقل من الأشخاص الذين حصلوا على دواء وهمي.
تقليل مخاطر COVID الخاصة بك
إن امتلاك جهاز مناعة صحي ليس بديلاً عن الإخفاء أو اتخاذ تدابير أخرى لتقليل خطر الإصابة بـ COVID-19. يقول الدكتور لايكي: “لقد سمعنا جميعًا الحكايات حول موت أشخاص يتمتعون بصحة جيدة بسبب فيروس كورونا”.
علاوة على ذلك ، في حين أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة مفيدان لصحتك ، “إلا أنه لن يوقف انتشار المرض” يقول جومبارت. “يجب على الجميع اتباع إرشادات التباعد الاجتماعي وغسل اليدين وارتداء القناع.”
هل أنت قلق بشأن COVID-19؟
اقرأ المزيد من القصص لمساعدتك في التغلب على جائحة فيروس كورونا الجديد:
- بالضبط ما الذي تبحث عنه في قناع الوجه القماش وكيفية العناية به بشكل صحيح
- الشيئين اللذين يجب عليك تعقيمهما كل يوم لتجنب الإصابة بالمرض
- 5 أساسيات لتحملها معك في عصر COVID-19