إذا استمر ظهور التجاويف ، فقد ترغب في إلقاء نظرة على الأطعمة التي تتناولها.
عندما يتعلق الأمر بنظافة الأسنان ، فأنت دائمًا ما تحضر لعبة A-game: أنت خيط أسنان لا تشوبه شائبة ومفرش رائع. ولهذا السبب ربما تكون في حيرة من أمرك أيضًا ، لأنك تستمر في الحصول على تسوس الأسنان. إذن ماذا يعطي؟
فيديو اليوم
أكره كسرها لك ، لكن تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ليسوا سوى جزء من معركة مكافحة التجاويف. نعم ، حتى مع اتباع نظام قوي لصحة الفم ، لا يزال من الممكن تطوير مشاكل الأسنان مثل تسوس الأسنان.
الإعلانات
قبل أن ترمي يديك وتلقي بفرشاة أسنانك في سلة المهملات ، لنكن واضحين: عادات نظافة الفم السليمة ضرورية لصحة الأسنان واللثة. وهي مهمة بشكل خاص للأشخاص المعرضين للتسوس. لذلك ، استمر في التنظيف بالفرشاة مرتين يوميًا والخيط بانتظام.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، تحدثنا مع طبيب الأسنان ديفيد ميتولا ، DDS ، المتحدث باسم جمعية طب الأسنان في ولاية نيويورك ، لفهم سبب حدوث تسوس الأسنان حتى عندما تعتني بأسنانك جيدًا ، وما يمكنك القيام به لتقليل المخاطر.
1. إنه علم الوراثة الخاص بك
إذا كانت التجاويف موجودة في العائلة ، فقد تتساءل عما إذا كان الحمض النووي الخاص بك له علاقة بمشاكل الأسنان. لذا ، هل يمكن أن تولد بأسنان سيئة ؟ الإجابة هي نعم ، إلى حد ما.
الإعلانات
بينما يمكن لأشياء مثل نظافة الفم والنظام الغذائي (المزيد حول هذا لاحقًا) أن تساهم بشكل كبير في (أو الحد من) تسوس الأسنان ، “تظهر الأبحاث أن الجينات يمكن أن تلعب أيضًا دورًا في خطر الإصابة بتسوس الأسنان ،” يقول الدكتور ميتولا.
على سبيل المثال ، “الجينات المرتبطة بالتسوس هي الأكثر شيوعًا في تكوين المينا ، أو إنتاج اللعاب ، أو الاستجابة المناعية” ، كما يقول الدكتور ميتولا. ويضيف أن علم الوراثة قد يحدد ، جزئيًا ، نوع البكتيريا التي تعيش في فمك ، والتي يمكن أن تجعلك (أكثر أو أقل) عرضة للتجاويف وأمراض اللثة.
الإعلانات
ومع ذلك ، يقول الدكتور ميتولا: “إن دور الجينات في أمراض الأسنان غير مفهومة تمامًا ، وسيتيح إجراء المزيد من الأبحاث إمكانية التنبؤ بشكل أفضل في الوقاية والعلاج”.
2. لديك ركود اللثة
هل لاحظت انخفاضًا في خط اللثة مؤخرًا؟ يقول الدكتور ميتولا إنك على الأرجح تعاني من تراجع اللثة ، وهي حالة تحدث عندما تنحسر اللثة أسفل طبقة المينا وتكشف سطح جذر الأسنان.
كاميرا ركود اللثة تلحق الضرر بصحة أسنانك. يشرح الدكتور ميتولا ذلك لأن سطح جذر أسنانك أرق ويحتوي على محتوى معدني أقل من المينا ، مما يجعلها أكثر عرضة لتشكيل التجاويف.
الإعلانات
يقول إن عوامل مثل أمراض اللثة ، وطقم الأسنان غير المناسب ، واستخدام التبغ ، من بين أمور أخرى ، يمكن أن تزيد من فرص تراجع اللثة.
3. أنت تطحن أسنانك
صرير الأسنان ، المعروف أيضًا باسم صرير الأسنان ، هو عادة شائعة يمكن أن تعيق صحة فمك.
يقول الدكتور ميتولا: “يمكن أن يتسبب الضغط الذي يتعرض له الأسنان أثناء الطحن في حدوث كسور في الحشوات الموجودة وفي الأسنان نفسها ، مما يجعلها أكثر عرضة لتشكيل التجاويف”.
يتسبب الطحن أيضًا في ركود اللثة ، والذي ، كما نعلم بالفعل ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بتسوس الأسنان.
يقول الدكتور ميتولا: “الواقيات الليلية – التي يتم ارتداؤها أثناء النوم – يمكن أن تكون وسيلة فعالة لتقليل الآثار السلبية لطحن الأسنان”.
4. إنه نظامك الغذائي
يقول الدكتور ميتولا: “على الرغم من العادات الجيدة لصحة الفم مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام ، فإن النظام الغذائي السيئ غالبًا ما يؤدي إلى تطور تسوس الأسنان”.
ربما تعلم بالفعل أن الأطعمة السكرية مثل العصائر والمشروبات الرياضية والصودا والحلوى والحبوب يمكن أن تسهم في تسوس الأسنان. لكن الدكتور ميتولا يقول إن هناك أنواعًا أخرى من الأطعمة التي تضر بأسنانك لأنها قد تزيد من فرص إصابتك بتسوس الأسنان أيضًا ، بما في ذلك:
- الأطعمة عالية الحموضة: عندما تتناولها كثيرًا ، فإن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض (فكر في: المشروبات الغازية مثل الصودا أو المياه الغازية وصلصة الطماطم) يمكن أن تسبب تآكل الأسنان ، مما يؤدي إلى تكسير المينا.
- الأطعمة اللزجة: من زبدة الفول السوداني إلى الفاكهة المجففة ، يمكن أن تعلق الأطعمة اللزجة جيدًا في سطح مضغ أسنانك ، مما يزيد من وقت التعرض والاحتمالية لتطوير التجاويف.
- الأطعمة النشوية: تتحلل الكربوهيدرات المكررة مثل المعكرونة والخبز الأبيض والبطاطس إلى سكر عند تعرضها للبكتيريا في فمك.
نصيحة
لا يتعين عليك تجنب هذه الأطعمة تمامًا ، ولكن ضع في اعتبارك قصرها في نظامك الغذائي إذا كنت عرضة لتسوس الأسنان. وعندما تأكلها ، حاول تنظيف أسنانك في أقرب وقت ممكن بعد ذلك.
5. لديك فم جاف
يقول الدكتور ميتولا: “قد يكون الأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم المزمن أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان لأنهم لا ينتجون ما يكفي من اللعاب ، والذي يغسل الأسنان بشكل طبيعي”.
نظرًا لأن جفاف الفم غالبًا ما يكون أحد الآثار الجانبية لمشكلة صحية أخرى ، فمن المهم التحدث مع طبيبك أو طبيب الأسنان الذي يمكنه مساعدتك في تحديد السبب الأساسي.
يقول الدكتور ميتولا لتخفيف الانزعاج من جفاف الفم في هذه الأثناء ، يمكنك استخدام غسول الفم وأقراص الاستحلاب الخالية من الكحول والتي تساعد في الحفاظ على رطوبة الفم.
6. لديك اللسان التعادل
على الرغم من ندرتها ، فمن الممكن أن تكون عرضة للتسوس إذا كنت تعاني من التصاق اللسان. تحدث هذه الحالة (ربما تكون وراثية) عندما تولد بشريط من الأنسجة قصير أو سميك أو ضيق بشكل غير مألوف (يسمى اللجام اللساني) ، والذي يظل ملتصقًا بأسفل اللسان ، وفقًا لمايو كلينك.
نظرًا لأن هذه الحالة تقيد نطاق حركة اللسان ، فقد يعاني الأشخاص المصابون برباط اللسان لإزالة بقايا الطعام من أسنانهم ، وفقًا لمايو كلينك. وبالتالي ، يمكن أن يساهم ذلك في تكوين التجاويف والتهاب اللثة (التهاب اللثة).
إذا تسبب ربط اللسان في حدوث مشكلات خطيرة تتعارض مع قدرتك على الأكل أو التحدث ، فقد يوصي طبيبك بإجراء جراحي لحل المشكلة.
القراءة ذات الصلة
6 أشياء يقوم بها أطباء الأسنان كل يوم لحماية أسنانهم
كيفية منع التجاويف
يمكن أن يساعد شرب الماء على مدار اليوم في التخلص من البكتريا والحطام المسببة للتسوس.
بالإضافة إلى عادات نظافة الفم الجيدة مثل التنظيف اليومي بالفرشاة والخيط ، هناك تدابير وقائية أخرى يمكنك اتخاذها لتقليل تطور تسوس الأسنان. هنا ، يشارك الدكتور ميتولا القليل:
1. تحدث مع طبيب أسنانك
أفضل طريقة للحد من تسوس الأسنان هي إجراء مناقشة مع طبيب أسنانك. يمكنك معًا مراجعة عوامل الخطر الخاصة بك والتوصل إلى خطة مخصصة لنظافة الفم ، كما يقول الدكتور ميتولا.
وبالطبع ، راجع طبيب أسنانك بانتظام (كل ستة أشهر) لتجنب مشاكل الأسنان المحتملة.
2. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد بوصفة طبية
يقول الدكتور ميتولا إذا كان لديك تاريخ من تسوس الجذور وانحسار اللثة ، فقد يصف لك طبيب أسنانك معجون أسنان عالي التركيز بالفلورايد لتقوية السن المكشوفة أسفل طبقة المينا.
ويضيف أن ورنيش الفلوريد الموضعي يساعد أيضًا في تقوية سطح جذر أسنانك ويمكن أن يطبقه طبيب أسنانك.
3. نيكس وجبات خفيفة ليلا
يقول الدكتور ميتولا: “من الممارسات الجيدة عدم تناول وجبة خفيفة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ليلاً”. “الغذاء الذي يبقى في تجاويف الأسنان هو أكثر عرضة للتسبب في تسوس الأسنان.”
الابتعاد بشكل خاص عن الأطعمة السكرية واللزجة والنشوية والحمضية قبل النوم.
4. اشرب الكثير من الماء
يمكن أن يكون البقاء رطبًا مفيدًا للغاية. لا يؤدي شرب الماء إلى إزالة جزيئات الطعام فحسب ، بل يساعد أيضًا في تخفيف الأحماض.
يقول الدكتور ميتولا: “في كل مرة تأكل أو تشرب ، يرتفع مستوى الحموضة في فمك”. تذكر أن الحمض يمكن أن يضعف مينا الأسنان ويزيد من احتمالية تسوس الأسنان.
وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) ، فإن احتساء H2O بالفلورايد يقوي أسنانك ويحافظ على رطوبة فمك ، ويقلل من البكتيريا المسببة للتسوس.
5. جرب الخيط المائي
حسنًا ، هذا يعد من الناحية الفنية نظافة الفم. ومع ذلك ، على الرغم من أنك قد تستخدم خيط الأسنان بشكل متكرر ، إلا أن استخدام الخيط المائي يمكن أن يرفع مستوى صحة اللثة ويساعد في حماية أسنانك من التسوس.
يقول الدكتور ميتولا إن الخيط الذي يعمل بالماء يمكن أن يكون فعالًا للأشخاص الذين غالبًا ما يتعرضون لبقايا الطعام بين أسنانهم.
نظرًا لأن الخيط المائي يساعد في إزالة البلاك ، فقد يقلل – بالاقتران مع الفرشاة مرتين يوميًا – من خطر الإصابة بالتسوس وأمراض اللثة ، وفقًا لـ ADA.
يمكن أن تكون أدوات تنظيف الأسنان بالخيط المائي خيارًا مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يجدون صعوبة في استخدام الخيط بانتظام ، بما في ذلك أولئك الذين يستخدمون الأقواس أو الجسور ، وفقًا لـ ADA.
القراءة ذات الصلة
أفضل 3 فواكه لأسنانك وفقًا لطبيب الأسنان
الإعلانات