يمكن أن تعرضك بودكاست للصحة العقلية للموارد الجديدة وتقنيات المواجهة.
هناك بودكاست حول كل موضوع تقريبًا: الأخبار ، والجريمة الحقيقية ، والكوميديا … سمها ما شئت ، وربما يكون هناك جراب حول هذا الموضوع. والصحة العقلية ليست استثناء.
إعلان
فيديو اليوم
سيتم تشخيص أكثر من 50 في المائة من الأشخاص في الولايات المتحدة بمرض أو اضطراب عقلي في حياتهم ، في مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
وبينما لا يعد الاستماع إلى بودكاست للصحة العقلية بديلاً للعلاج أو الرعاية الطبية ، يمكن أن تمتد هذه القرون على العديد من التنسيقات والنغمات والموضوعات للمساعدة في تطبيع تجربتك في مشاكل الصحة العقلية.
إعلان
يقول Kimberly Perlin ، MSW ، LCSW-C ، أخصائي اجتماعي سريري مرخص ، ” “يمكن للضيف أن يشرح تجربة لم تعرفها أبدًا كيفية وضع كلمات أو توضيح مفهوم تعمل عليه في العلاج والحياة.”
إعلان
ما هو أكثر من ذلك ، يقول بيرلين إن بودكاست الصحة العقلية قد تساعد في دعم رفاهك العاطفي من خلال:
- تعريضك لوجهات نظر مختلفة حول الصحة العقلية
- مساعدتك في تعلم تقنيات المواجهة الجديدة
- إبقائك في معرفة أبحاث الصحة العقلية
- مساعدتك في اكتشاف موارد الصحة العقلية المحلية والوطنية
إعلان
لمساعدتك على تجربة امتيازات البودكاست هذه ، قمنا بتخزين المعالجين لتعلم أفضل اختياراتهم للحصول على أفضل البودكاست على الصحة العقلية وكيفية العثور على الصحيح لك.
نصيحة
الاستماع إلى البودكاست للصحة العقلية ليس بديلاً للعثور على معالج. إذا كنت تتعامل مع مشكلة الصحة العقلية ، فمن المهم البحث عن رعاية الصحة العقلية بغض النظر عن عادات الاستماع الخاصة بك.
1. علاج للفتيات السود
يتشجع العلاج للبنات السوداء البودكاست ويشجع العافية العقلية للنساء والبنات السود (يستخدم البودكاست هذه اللغة لوصف جمهورها المستهدف).
المضيف Joy Harden Bradford ، دكتوراه ، عالم نفسي مرخص ، المتحدث ، المؤلف والشخصية الإعلامية ، يجعل مواضيع الصحة العقلية ومواضيع التنمية الشخصية متاحة وذات صلة من خلال نسج ثقافة البوب في المحادثة.
يغطي البودكاست الأسبوعي مجموعة واسعة من الموضوعات ، بما في ذلك النساء السود والانتحار والخصوبة والمواعدة والبرامج التلفزيونية السوداء ، من خلال محادثات قابلة للارتباط بين برادفورد وغيرها من الخبراء.
البودكاست هو استمع مؤكد للنساء والفتيات السود اللائي يتعين عليهم في كثير من الأحيان مواجهة وصمة العار التي تحيط بقضايا الصحة العقلية مع استبعادها من محادثات أكبر حول العافية العقلية.
استمع إلى Podcast Therapy for Black Girls هنا.
2. الحديث عن علم النفس
إذا كنت تحب العلوم والبحث ، فإن البودكاست الخاص بالجمعية النفسية الأمريكية (APA) يتحدث عن علم النفس هو بودكاست لك.
إنه يضم خبراء يتحدثون عن أحدث الأبحاث النفسية وكيفية تطبيقها على الحياة اليومية – على سبيل المثال ، كيف يؤثر الحزن على أدمغتنا وفوائد ممارسة صحة الدماغ.
يستضيفه كيم إ. ميلز ، المدير الأول للاتصالات الخارجية الإستراتيجية والشؤون العامة لـ APA.
يمكنك أن نتطلع إلى الاستماع إلى ميلز وضيوفها الخبراء يناقشون مواضيع أكثر خطورة متعلقة بالصحة العقلية مثل حزن واضطرابات المزاج ، وكذلك محادثات أخف حول الصداقات والحب.
استمع إلى Podcast الحديث عن علم النفس هنا.
3. بودكاست العمل الاجتماعي الميلاني
إن قوة الصحة العقلية هي في الغالب بيضاء ، وفقًا للتحالف الوطني للأمراض العقلية ، والتي تعد واحدة من العوائق العديدة التي تحول دون رعاية الصحة العقلية للأشخاص ذوي الألوان.
هذا هو المكان الذي يأتي فيه بودكاست العمل الاجتماعي الملبس : يعطي هذا العرض أولوية للمحادثات حول الصحة العقلية في المجتمعات المهمشة المتعلقة بمواضيع مثل اللون والسيادة البيضاء والعافية الأصلية.
الحلقات مدفوعة بالتجارب الحية للمضيفين ، وأربعة رجال ملونين تم تحديدهم ذاتيًا هم أيضًا أخصائيون اجتماعيون ، وغيرهم من الضيوف الذين يعانون من أعمال العدالة الاجتماعية الرائدة في الألوان.
عالم النفس السريري Anjali Ferguson ، دكتوراه ، من محبي هذا البودكاست لأنه يساعد المستمعين في النظر في العلاقة بين الاضطهاد الجهازي والصحة العقلية.
وتقول: “يقوم هذا البودكاست بعمل ممتاز في تحدي المعايير التشخيصية الحالية من خلال الأريكة في سياق التفوق الأبيض”.
المضيفين – مارفن توليفر ، LCSW ؛ مايكل جرينيل ، LICSW ؛ جيسي ويلتي ، LCSW ؛ وجوش ماكنيل ، LCSW – ناقش السياسة والذكورة والعرق على أمل تعزيز ممارسات الشفاء في مجتمعات الألوان.
استمع إلى بودكاست العمل الاجتماعي هنا.
4. انهيار مايم بياليك
من يقول أن الحصول على معلومات حول الصحة العقلية لا يمكن أن يكون مسلية؟ أدخل الممثل Mayim Bialik ، الذي يجمع بين مقابلات المشاهير حول صراعات الصحة العقلية مع معلومات عملية حول الصحة العقلية والعلاج.
كمكافأة ، يحمل Bialik درجة الدكتوراه في علم الأعصاب وتشارك أيضًا معرفتها خلال الحلقات.
يأتي هذا البودكاست موصى به من قبل نيكوليت ليانزا ، LPCC-S ، مستشار سريري محترف مرخص وطبيب رئيسي في Lifestance Health. تقترح إضافة هذا الاختيار إلى دوران البودكاست إذا كنت تبحث عن مناقشات الصحة العقلية التي تجعلك تضحك أيضًا.
استمع إلى Mayim Bialik’s The Breakdown بودكاست هنا.
5. مفتاح رمز
على الرغم من أن مفتاح رمز NPR ليس من الناحية الفنية بودكاست حول الصحة العقلية ، فإنه يوفر محادثات دقيقة حول العرق والثقافة ويوفر مساحة يمكن أن يتم فيها تمثيل الأشخاص من الألوان ، ويكونوا صوتيين ويتم التحقق من تجاربهم .
يستضيف مفتاح الكود من قبل الصحفيين الملونين الذين يستخدمون التعاطف والفكاهة لتشريح جميع مجالات حياتنا التي يمسها العرق (وهو كل شيء إلى حد كبير). إذا كنت تبحث عن رؤية جديدة حول كيفية تقاطع العرق مع الطعام والتاريخ والسياسة والفن ، على سبيل المثال ، فكر في استمعه.
يقول فيرغسون: “من خلال هذه المناقشات ، يوفر مفتاح التعليمات البرمجية التمثيل والتحقق من الصحة والفخر – وكلها ضرورية لتعزيز الصحة العقلية للأقليات”.
استمع إلى البودكاست Code Switch هنا.
6. كرونيكل الرعاية الذاتية
يكرس أخصائيو الصحة العقلية وقتهم وطاقتهم وخبراتهم لمساعدة الآخرين على التحرك نحو العافية العقلية. ولكن متى يجدون الوقت لرعاية عافيتهم؟ هذا ما يدور حوله بودكاست الرعاية الذاتية .
يقول مارشا براون ، عالم النفس المرخص ومضيف ، “البودكاست يتكون من مقابلات مع زملائه من المتخصصين في الصحة العقلية. كرونيكل الرعاية الذاتية .
وتقول: “أعتقد أن البودكاست كان رائعًا لتطبيع أخصائيي الصحة العقلية يتحدثون عن صحتهم العقلية والرعاية الذاتية”.
يتميز العرض إلى حد كبير بأطباء بالألوان ، لذلك لا يوفر فقط مساحة للأشخاص ذوي اللون الملونين ليشعروا بالرؤية والسمع ، ولكنه يعطي أيضًا نظرة ثاقبة على كيفية رعاية أنفسهم.
اقتراح براون؟ امنحه الاستماع عندما تكون في حاجة إلى بعض النصائح الجديدة للرعاية الذاتية أو فضوليًا حول كيفية تنقل إيجابيات الصحة العقلية.
استمع إلى بودكاست الرعاية الذاتية هنا.
7. دردشة الصدمة
تبدو كلمة “الصدمة” في بعض الأحيان وكأنها كلمة طنانة.
ولكن على الرغم من أن المصطلح موجود في كل مكان في الوقت الحاضر ، فإننا ما زلنا نتعلم ما يعنيه وكيف يظهر في حياتنا ، وهذا هو السبب المزيد عن الصدمة.
يتم استضافة الدردشة الصدمة من قبل معالج الصدمات لورا ريغان ، LCSW-C ، الذي يشرح للمستمعين كيف تؤثر الصدمة على حياتنا وكيفية الحصول على المساعدة.
تغطي كل حلقة من الحلقات الموجزة من 10 إلى 20 دقيقة جوانب مختلفة من الصدمة- بما في ذلك صدمة الطفولة وأنماط التعلق والانفصال- دون استخدام المصطلحات المربكة.
لذلك إذا كنت تبحث عن مزيد من الموارد المتعلقة بالصدمات أو بودكاست العلاج ، فقد يكون Charuma Chat واحدًا من أفضل عمليات البودكاست للصحة العقلية بالنسبة لك.
استمع إلى Podcast Trauma Chat هنا.
ما الذي تبحث عنه في بودكاست لدعم صحتك العقلية
إن البودكاست الموصى به للصحة العقلية هنا مجرد شريحة صغيرة من أفضل المواد الصوتية للصحة العقلية هناك ، وهذا هو السبب في أنه قد يشعر بالسحر لتحديد المدونة الصوتية التي تستحق الاستماع إليها لمصالح الصحة العقلية المحددة.
يقترح بيرلين أن تسأل نفسك الأسئلة التالية عند النظر في ما إذا كان بودكاست حول الصحة العقلية يمكن أن يساعد في دعم رفاهك العاطفي أم لا:
- هل يحتفظ البودكاست باهتمامك؟
- هل يعالج البودكاست موضوعات اهتمامك؟
- بعد الاستماع إلى البودكاست ، هل أنت مصدر إلهام لمعرفة المزيد عن الموضوع؟
- هل يمنحك البودكاست نصائح عملية يمكنك الاستفادة منها في حياتك الآن؟
- هل يلهم البودكاست الأمل للشفاء؟
- هل يبدو أن الخبراء والمقابلات على علم بالموضوع ، أم يبدو أنهم ينفجرون من مشاعرهم أو نظرياتهم دون أي نسخة احتياطية؟
إذا وجدت الاكتئاب أو القلق أو أي بودكاست الصحة العقلية الأخرى التي تحافظ على انتباهك ، فإنها تلهمك ويبدو أن المضيفين والضيوف يشاركون خبراتك الحية أو يتناولون مخاوفك المحددة ، فقد يكون من المفيد ضبطها بانتظام. كما أنه لا يضر بالاستماع إلى بعض القرون المختلفة قبل اتخاذ قرار بشأن المفضل لديك.
يقول لينزا: “الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية للعافية بشكل عام”. “إن الاستماع إلى الخبراء يناقشون استراتيجيات الرعاية الذاتية ، وتكتيكات المواجهة لظروف مختلفة وطرق لدمج العافية العقلية في روتينك اليومي يمكن أن يكون خطوة كبيرة نحو تحديد أولويات الصحة العقلية.”
الفرق بين الرعاية الذاتية والتهدئة الذاتية ، وكيفية معرفة متى تحتاج إلى كل
Byjaime Osnato
5 دقائق من الطقوس اليومية يفعل المعالجين لتخفيف التوتر والبقاء على الأرض
Bybojana Galic
6 تطبيقات تأمل لمساعدتك في الحديثة والتخلص من التوتر
Byjenn Sinrich
كيفية الحصول على مساعدة الصحة العقلية عندما تكون على ميزانية
بيانيكا ناياك
7 طرق لدعم صحتك العقلية مع تقدمك في العمر
Byjaime Osnato
إعلان