Serratus جدار الشرائح تقوية استقرار الكتف والتنقل، ومنع الإصابة .Image الائتمان: morefit.eu الإبداعية في هذه المادة تعليمات الاختلافات نصائح فوائد قد لا تكون على دراية Serratus الأمامية، لكنك...

القيام بتمارين AB لمنع Diastasis Recti يمكن أن يساعد في تقليل فصل عضلات البطن أثناء الحمل .Image الائتمان: Peathegee Inc / Tetra Images / GettyImages في حين لا توجد طريقة لضمان منع ديارتي...

على الرغم من أن التمرين 12-3-30 لديه معلمات محددة، يمكنك تخصيص روتين لمستوى اللياقة البدنية الخاص بك .Image ائتمان: m_a_y_a / e + / gettyimages HIIT، METCON والآن 12-3-30. يبدو أنه لا يوجد...

يجلس القرفصاء النبض هو ممارسة وزن الجسم التي ستأخذ التدريبات ذات الجسم السفلي إلى المستوى التالي القرفصاء هي الأساسية في أي تجريب أسفل الجسم. إنها واحدة من أكثر التمارين فعالية لجمعاتك وكوادك وأكواخلها....

إذا لم تتمكن من فعل وضع الطفل، فهذه علامة قد تفتقر إلى حركة الورك والكاحل .Image الائتمان: viktor_gladkov / istock / gettymages تشكل الطفل - الذي تركع فيه والجلوس مرة أخرى على كعبك...

يمكن أن تكون الجسور الحليفة جزءا من تجريب آمن وعملي في المنزل للأشخاص الذين يعانون من MS.Image Credit: Bojanstory / E + / GettyImages في هذه المادة كيف تؤثر مرض التصلب العصبي...

أفضل التمارين لبناء القوة هي حركات مركبة لأنها تستهدف مجموعات العضلات متعددة مرة واحدة يتطلب الحصول على أقوى على رفع الأثقال الأثقل تدريجيا، وأفضل تمارين تدريبية للقوة هي تلك التي تتحدى عضلاتك وميزانك...

يعمل هذا التمرين الأساسي لمدة 20 دقيقة من التمرير بأكمله، بما في ذلك عضلاتك AB العميقة، والمناطق المستفيدة والظهر السفلي. أفضل تجريب أساسي هو واحد يستهدف منتصف التسليح بأكمله - وليس فقط عضلات...